Dukan diéta 4 fázis a fogyáshoz - Hogyan lehet fogyni
Kezdőlap ›Fogyókúra› Dukan diéta: 4 fázis a fogyáshoz
Dr. Pierre Dukan volt az, aki ezt az étrendet alacsony zsír- és szénhidrátfogyasztás alapján szülte meg, miközben elősegítette a fehérjét. Ezzel az eljárással a test kénytelen tartalékokat meríteni, ami lehetővé teszi a könnyű fogyást. Ahhoz, hogy élvezhesse ennek a koncepciónak számos előnyét, négy nagyon különböző fázist kell követnie.
7 napos támadási szakasz, csak sovány húsokkal
A Dukan diéta kétségtelenül az egyik legösszetettebb program, amelyet végre kell hajtani, mivel jó adag motivációt igényel. Ez az első hét elengedhetetlen, általában közel 5 kg fogyást tesz lehetővé, de ételeit csak tiszta fehérjékkel kell összeállítania:
- Baromfi, kivéve a kacsát és a libát
- Minden belsőség
- Sovány húsok, mint csirke, pulyka, borjú, marhahús ...
- Tenger gyümölcsei és hal
- Tojás
Ez a támadási szakasz bonyolult, ezért a hiányokat a vitamin bevitelével kell kompenzálnia. Egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy étrend-kiegészítőket vegyen be.
A Dukan-étrend kevésbé intenzív utazási szakaszból áll
Ez nem korlátozott időben, mert csak akkor áll le, ha az elért súly megfelel a vártnak. A tiszta fehérje hozzáadása kevésbé fontos, ezért lehetősége van a nyers és főtt zöldségek újbóli bevezetésére. Ezeknek alacsony a kalóriabevitele, ezért semmilyen összeget nem írnak elő. Ha sikerül maradni a pályán, akkor havi 4 kg-os fogyásra számíthat. Ez csak akkor lehetséges, ha betartja az étkezés felépítéséhez szükséges néhány irányelvet. Egyes termékek tiltottak, mivel magas a szénhidrát- vagy a zsírtartalma. Így van ez az avokádó, az articsóka, valamint az összes keményítő és hüvelyesek esetében.