Dukan diéta 5 módja a tojás elkészítésének - AMP
A dukani étrend a pillanat szenzációja. Miután Hollywood leghíresebb sztárjai felkarolták, a Dukan-étrend egyre nagyobb teret hódít hazánkban, mind a hírességek körében, mind azok között, akik anélkül szeretnének gyorsan lefogyni. éhezik.
Mivel a dukani étrend a folyamatos fehérjebevitelen alapul, a tojás a fogyás legjobb szövetségeseinek bizonyul.
A tojások nagyon sokoldalúak, és lehetővé teszik, hogy több tucat módon főzzük őket. Csak egy kis képzelőerőre van szükséged ahhoz, hogy a Dukan-étrendben a legtöbbet hozhasd ki a tojásból.
1. Készítse el füstölt lazac omlettjét
A tojáskészítés a dukani étrendben gyors és egyszerű. Például azokon a napokon, amikor unja az örök sült vagy főtt tojást, megpróbálhat füstölt lazac omlettet vagy füstölt lazacot készíteni. Ehhez a recepthez szüksége van:
- 6 tojás
- 200 g füstölt lazac
- 1 apróra vágott zöldhagyma
- 2 teáskanál sovány joghurt
A tojásokat jól felverjük, majd hozzáadjuk a joghurtot és a hagymát. Kakukkfűvel és borssal ízesítjük, majd kis darab füstölt lazacot adunk hozzá. Melegítsük elő a sütőt 180 Celsius fokig, öntsük a kompozíciót egy tálba, és tegyük a sütőbe, amíg az omlett kész nem lesz.
2. Készítsen rántottát paradicsommártással
A körutazás szakasza, amelyben a tiszta fehérje mellett megengedett a zöldségek fogyasztása, lehetővé teszi, hogy többet zsonglőrködjön tojásos ételekkel. Készíthet például finom rántottát paradicsommártással. Szükséged van:
- 4 tojás
- 400 g apróra vágott paradicsom
- bazsalikom
- olivaolaj
- 1 hagyma
Permetezzünk egy kevés olajat egy serpenyőben, és főzzük a hagymát, amíg üveges nem lesz, majd adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot és néhány evőkanál vizet. Hagyja lemenni a mártást, és a végén adja hozzá a bazsalikomot. Törd meg a tojásokat a serpenyőben, ízesítsd sóval és borssal, és fedd le a tálat. Amikor a tojásfehérje megkeményedik, készen áll a Dukan diéta elkészítése.
3. Főtt tojásokat főzni (minden szakaszban)
A tojásrakás a Dukan étrend mind a 4 szakaszában fogyasztható, és más ételekkel kombinálható, az Ön preferenciáitól függően. A helyes tojáshoz 2 liter vizet kell forralni 2 evőkanál almaecettel. Amikor felforr a víz, kavargassa az edényben egy kanállal, majd törje meg az örvényben a tojást, és várja meg, amíg formálódik.
Könnyű és tápláló reggelit szeretnél? Mit szólna hozzá, ha felvenné a csodálatos tojáspasztát a dukani étrendbe? Szükséged van:
- 2 kemény tojás, megtisztítva és lehűtve
- tehénsajt
- bors és só
Vigye át a tojásokat egy turmixgéppel, adja hozzá a sajtot, és ismételje át, amíg homogén pasztát nem kap. Opcionálisan hozzáadhat zöldhagymát is.
5. Készítsen csokoládéfagylaltot
Minden alkalommal, amikor valami édesnek érzi magát a Dukan-diéta során, használhat fagylaltot tojással. Ehhez a recepthez szüksége van:
- 3 tojás
- 250 g krémsajt
- 2 teáskanál kakaópor
- por édesítőszer
- Vanília kivonat
A tojásfehérjét felverjük, hozzáadjuk az édesítőszert, a felvert tojássárgáját, a kakaóport, a sajtot és az esszenciát. Öntsük a kompozíciót egy tálba, és tegyük a fagyasztóba.
Egyéb receptek tojással a Dukan étrendben
Mint mondtam, a Dukan-étrendben a lehetőségek változatosak, amikor az alapvető élelmiszer a tojás. Megpróbálhatja elkészíteni saját omlettet sonkával, buggyantott tojással, zöldhagymával, keményre főtt tojással, majd serpenyőben megsütve, tojással szójaszósszal, sült tojással gombával, paradicsommal vagy paprikával.
Mi a kedvenc recept tojással a Dukan étrendben?