Dukan diéta 8 trükk a lapos hashoz
Dukan-diéta: 8 trükk a lapos hashoz
Mivel elérkezett a meleg évszak, és a tengeri nyaralás, a napsütés az idei kívánságlistán szerepel, ezért jó lenne előre felkészülni. Fegyverezze fel magát sok türelemmel, vasakarattal és étellistával, és kezdje el a Dukan-étrendet, ne holnap, ne hétfőn, hanem ma.
Zöldségek, amelyeket önmagukban fogyasztanak, reszelve vagy kevés vízzel hígított gyümölcslé formájában serkentik az emésztést és a zsírégetést.
Általánosságban elmondható, hogy a sok zöldséget fogyasztóknak gyors a béltranszportja és irigylésre méltó hasuk van.
Ezenkívül a zöldségek elősegítik a jóllakottság érzésének gyors elérését, rostot, vitaminokat és sokkal jobb megjelenést nyújtanak.
Egyél C-vitaminban gazdag ételeket.
Próbáljon naponta olyan ételeket fogyasztani, amelyek C-vitamint tartalmaznak. Ezek erősítik az immunrendszert, energiát adnak és megolvasztják a zsírt. Célszerű meginni egy csésze forró vizet, amibe beleteszünk egy fél citrom levét. A két összetevő ebben a kombinációban megolvasztja a zsírokat és serkenti az emésztési folyamatot.
A sport nagyon fontos, ha irigylésre méltó hasra és testre vágysz. 20 perc kocogás, hullámvasút vagy néhány speciális gyakorlat a has számára kiemelkedő has helyett 6 gyönyörűen körvonalazott négyzettel rendelkező díva lesz.
Próbálj meg aludni
Tudományosan bizonyított, hogy egy olyan éjszaka, amelyben eleget aludtál, előnyös abban a helyzetben, amikor csodálatra méltó alakot szeretnél kapni.
Az alvás nem csak abban segít, hogy kipihentebbnek érezze magát, hanem egy kis ételt is.
Ne próbáljon elaludni 23.00-nál később, és aludjon legalább 8 órát minden este. A szépség alvása ebédnél is ajánlott, legalább hetente egyszer (általában hétvégén).
Buli előtt egyél
Elég nehéz szembenézni a kihívással, amikor egy finom (de magas kalóriatartalmú) ételekkel teli büfé előtt állsz, de sikerrel járhatsz, ha otthonról való távozás előtt megeszel egy kiadós salátát és sok vizet iszol.
Ügyeljen az elfogyasztott italokra
Ha kimegy, tartózkodjon a szénsavas italoktól és a cukrot tartalmazó italoktól. A legjobb, ha csak vodka jéggel és citromlével keveredik.
Válasszon méregtelenítési rendet
Tervezzen 7 napos méregtelenítő étrendet. Ebben az időszakban próbáljon meg csak friss ételeket, gyümölcs- és zöldségleveket, sok vizet, teljes kiőrlésű gabonát, zöldet és bio magot fogyasztani. Ezen időszak után a hasa lapos és nagyon szexi lesz.
Még akkor is, ha étkezési szempontból nehezebb időszakon megy keresztül, kéthetente legalább egyszer jégkrémmel, süteménnyel vagy akár sonkás omlettet kell megkóstolnia. Természetesen nem tanácsos túllépni az intézkedést, hanem csak annyit fogyasztani, amennyit csak akar. Végül meg lehet enni ezt az adag ételt valami egészségesel együtt. Eszik például a süteményt vagy a fagylaltot friss szezonális gyümölcsökkel kombinálva, az omlett mellett pedig sok paradicsommal, zöldhagymával és reteksalátával egészítheti ki.