Dukan-diéta, a hírességek utolsó "őrülete"! A francia orvos által kitalált rezsim hullámokat csap és
Írta: Rodica Dirzu, 2013. május 25., szombat, 16:47.
A dukani étrendet dicsérik azok, akik betartják, mert könnyen betartható, és néhány szakértő kritizálja azt, hogy káros, mert kizárja a szénhidrátokat, megfosztja a testet a rostoktól és szénhidrátoktól. Az étrendnek négy fázisa van, amelyben bizonyos ételeket kell fogyasztania, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni. A számításokat a regimedukan weboldalán található képlet szerint végezzük. com, de van egy oldal románul is: dietadukan.ro.
Itt van a diéta négy fázisa
- 1. fázis vagy támadás - legfeljebb 10 napig tart, ezalatt csak tiszta fehérjét, azaz sovány tejet, csirkét, pulykát és marhahúst, halat és tojást fogyaszthat. Ezenkívül legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, és 20 percig edzeni kell.
- 2. fázis vagy körutazás ahol a tiszta fehérjét zöldségekkel váltogatja. Ez a szakasz 3 hét és néhány hónap között tart - pontosabban, amíg el nem veszíti a saját maga számára beállított kilogrammok számát.
- 3. fázis, konszolidáció, az, amelyben tiltott ételeket vezet be az első két szakaszban: gyümölcsök, rizs, burgonya, tészta és zsíros sajt. 10 napig tart minden kilogrammonként, amelyet a 2. fázisban leadott. Az ötlet az, hogy a test lassan megszokja az új súlyt. Gyakorlat: napi 30 perc.
- 4. fázis, stabilizálás, ez azt jelenti, hogy visszatérünk a normál étrendhez, heti egy nap tiszta fehérjével. Mostantól már megváltoztatta életmódját. Meg kell enni a zabkorpát és a lehető legtöbbet kell gyakorolni.
FONTOS!
Minden fázisban fogyasszon naponta 3 evőkanál zabkorpát (ezeket a plafar boltokban találja). Ezenkívül használhat fűszereket, hagymát, fokhagymát, zöldeket, repceolajat és édesítőszereket.