Dukan diéta - BMI számítás

A dukani étrend

Fehérjék

A Dukan-étrend, amelyet alapítójáról, Dr. Pierre Dukanról, a „Nem tudom, hogyan lehet lefogyni” című cikkről írtunk. A diéta nem könnyű. Még ha motiváltak is vagyunk, néha hiányoznak az ötletek a menükhöz. A diéta biztos sikeréhez: meneküljön az egyhangúság elől! A dukani étrend, Franciaország egyik legjobban követett étrendje, magas fehérjetartalmú étrend. A Dukan-diéta támadási szakaszának kulcsa: Korlátlan fehérje, mert:

. Fehérjében gazdag, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étel.

. A test tehát a zsírtartalékaiból meríti a működéséhez szükséges energiát, ami zsírvesztést okoz.

. Megőrzi az izomtömeget.

. Alacsony kalóriatartalmú fehérjék nagyon kielégítőek.

dukani étrend

4 fázis

4 egymást követő szakaszból áll, nevezetesen:

. Ebben a rövid, 5-7 napos szakaszban csak tiszta fehérjék (PP) engedélyezettek.

. A cirkálási szakasz meghosszabbodik, miközben a kívánt súlycsökkenést elérjük. Lehetővé teszi a tiszta fehérje (PP), valamint a fehérjék és bizonyos zöldségek (PL) időszakának váltogatását.

. A konszolidációs szakasz elveszített kilónként 10 napig tart, és lehetővé teszi a testsúly megőrzését, a visszahúzott kilók visszaszerzését és a növekedés megszilárdítását. Minden héten 2 gála étkezés engedélyezett.