Dukan diéta - Dukan téma Dukan karácsonyi tippek Dukan diéta
Dukan tippek és trükkök az ünnepekre
Tanácsadás az ünnepek előtt
Az ünnepek az öröm pillanata, amelyben az ember minden negatív dolgot elfelejtenek a tartalékok feltöltése és a pozitív dolgok létrehozása érdekében. Ez azonban nem indok arra, hogy teljesen elengedje magát, különösen, ha diéta közepén jár. Holnap karácsonykor, majd szilveszterkor, mit tehet ma, hogy stabilizálja a testsúlyát és ne hízzon? Íme néhány tipp és trükk, amelyek segíthetnek ebben a folyamatban.
1 - Ne engedje el magát csak azért, mert közelednek az ünnepek
Az ünnepek még nincsenek itt. Ha még nem kezdte el a diétát, akkor jobb, ha az ünnepek után kezdi. Ha a diéta közepén van (építési fázisban), tartsa be a lehető legpontosabban ennek a szakasznak a szabályait: tegyen óvintézkedéseket most. Növelje a fehérje, például a hal, a hús, a tejtermékek, a tenger gyümölcsei és a baromfi fogyasztását.
2 - Igyon 1,5 és 2 liter vizet naponta
Tea, kávé, könnyű frissítők és természetesen víz. A víznek a lehető legkevesebb nátriumtartalmúnak kell lennie. Csendes víz esetén a Contrex-et szénsavas ásványvízzel inkább Perrier-nek ajánljuk.
3 - C-vitamin kúra
A C-vitamin erősíti immunrendszerét, és megmenthet az influenzától az ünnepek alatt. Ezenkívül az energiája magas szinten marad. Ha fáradt és gyenge, még nehezebb ellenállni a kísértésnek az ünnepek alatt.
4 - Növelje fizikai aktivitását
Miért? Mivel a rendszeresen edzett izmok (még akkor is, ha csak napi 30 perc) sok kalóriát égetnek el. Ez a kalóriaégetés még 48 órával a feszültség után is folytatódik, bár kevésbé intenzíven, de folyamatosan. A fizikai aktivitás a test saját endorfinjait is felszabadítja, amelyek pozitívan befolyásolják lelkiállapotodat. Az öröm és a tiszta életvágy erősebb, mint az az öröm, amelyet az ünnepi csemegék valaha is adhatnak.
5 - Almaecettel akadályozza meg
Számos világszerte végzett kutatás megerősítette az almaecet pozitív hatásait. Reggeli és vacsora előtt 2 evőkanál almaecet elfogyasztása lehetővé teszi a fehérjék feloldódását és a zsírok kiürítését a testből anélkül, hogy negatívan befolyásolná a vércukorszintet és megkönnyítené a fogyást. Mindenkinek, akinek meglehetősen érzékeny gyomra van, alacsony savtartalmú étrend-kiegészítőt javasolunk (Devorcal, elérhető a meindukandiaetshop.de oldalon)
6 - Használja ki a zabkorpát az ünnepek előtt, alatt és után
Miért? Mivel a zabkorpa súlyának 22-szeresét elnyeli a gyomorban lévő vízben, megduzzad és így biztosítja a tartós jóllakottságot. Ezenkívül a zabkorpa emésztése kalóriákat vesz fel, amelyek kiválasztódnak a székletből. A zabkorpa késlelteti a cukor felszívódását a véráramba is. Tehát minden étkezés során kalóriát takarít meg - kis mértékben, de folyamatosan.