Dukan diéta - fogyjon szépen és egészségesen
A Dukan diéta módosított megközelítés a többi étrendhez, így lehetővé teszi az új életmódhoz való alkalmazkodást: az egészséges életmódhoz.
Körülbelül 30 éves tapasztalata után a betegekkel Dukan francia orvos írt táplálkozási tanácsáról és a nevét viselő étrendről. Ez a diéta hamarosan nagyon ismertté vált számtalan sikere miatt, így ma Hollywood egyik legnépszerűbb étrendje.
Gyermekének immunitása: hogyan védhető meg és hogyan erősíthető meg.
Dukan olyan étrendre támaszkodott, amely megőrzi az izmokat, de megolvasztja a zsírlerakódásokat. Így egy sportprogramhoz társítva ez a diéta lehetővé teszi, hogy sok erőfeszítés nélkül szép és tónusú testet kapjon. Azt is tudnia kell, hogy az izmok nagy energiafogyasztók, ezért azok megtartása még inkább elősegíti a fogyás folyamatát.
Ma a dukani rezsim még életmódgá vált, sok országban Dukan termékeit használják azok számára, akik ezt a rendszert elfogadták. Így nyugaton a Dukan egész körzeteiben megtalálhatjuk az egészséges életmódra szánt termékeket.
Szakember tanácsai a higiénia és a fogak védelme érdekében
Pierre Dukan orvos étrendje 5-10 kg fogyást garantál az első hónapban, majd fokozatos és egészséges fogyást.
A Dukan-étrendnek négy fontos szakasza van: az első kettőt fogyásnak szánják és korlátozott időtartamúak, míg az utóbbi kettő hosszabb, és a súly és az egészség megőrzését szolgálja.
A diéta első szakasza vagy a támadási szakasz
Ennek a fázisnak a "nyoma" hosszú ideig fennmarad csütörtökig, amikor a karbantartási fázisban (az utolsó fázisban) megeszik, akárcsak a támadási fázisban. Azonnal megtudja, miről van szó.
Ebben a fázisban csak fehérjéket fogyasztanak lipidek és szénhidrátok nélkül. Mivel ismert, hogy a fehérjetartalmú étrend székrekedés, reggel, éhgyomorra megengedett egy kanál sovány tej.
Megengedett ételek:
- Csirke, pulyka, marhahús, hal, nyúl vagy marhahús;
- Tojás;
- Madár szervek;
- Sovány tej és sajt;
- Tenger gyümölcsei;
- Szárított fűszerek ecet, mustár, só.
Csak vizet inni lehet. Kötelező napi legalább két liter vizet fogyasztani, különben rosszul lesz. Minden nap fél órát kell dőlt betűvel megtenni (azaz ne adja össze a gyaloglás percét, hogy együttesen félórával egyenlőek legyenek).