Dukan diéta - mellékhatások
A dukani étrend, mint minden alacsony szénhidráttartalmú étrend, meglehetősen nagy felhajtást váltott ki, és az emberek hibáztatták ezt a diétát, mondván, hogy felsorolja a mellékhatásokat.
Mindenkinek, aki étrendet akar követni, fel kell készülnie ezekre a mellékhatásokra. Egyeseket el lehet kerülni, másokat pedig, ha nem tartják be az étrendet.
Székrekedés a Dukan-étrendben
A WC-problémák olyan témák, amelyekről az emberek ritkán beszélnek. Szerencsére a legtöbb esetben az ebben a részlegben felmerülő problémák elkerülhetők néhány egyszerű tipp követésével.
Amikor korlátozza a szénhidrátokat (különösen a Dukan-étrend Attack szakaszában), akkor korlátozza az elfogyasztott rost mennyiségét is. A székrekedés elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy minden nap zabkenyeret eszel (lehetőleg reggel). Ha ez nem elég, próbálja ki a következőket:
- Igyon elegendő folyadékot
- nyeljen le egy teáskanál búzakorpát
- egyes cukormentes édesítőszerek (rágógumi) enyhe hashajtóként működhetnek
- Vásárolhat rost-kiegészítőket.
Egy dolgot érdemes megjegyezni, különösen a tiszta fehérje idején (lásd a Dukan diéta szakaszait), kevesebb szénhidráttal, például burgonyával és tésztával kevesebb ételt fog fogyasztani. Ez egyes embereket összezavar, és azt gondolja őket, hogy székrekedésük van, ha nem az.
Rossz lehelet
A ketózist tartalmazó étrendnek ez a nem kívánt hatása visszataszító rossz szájszagot okoz. A jó hír az, hogy nem mindenki szenved ettől. A probléma mértéke személyenként is eltérő. Ha rossz lehelete van, legalább tudja, hogy a Dukan diéta működik ... könnyen kezelheti néhány mentolos íny használatát.
A rossz lehelethez kapcsolódó másik mellékhatás a fogkő több összegyűjtése a szájban. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen mosson fogat, használjon szájvizet, és ha szükséges, keresse fel fogorvosát.
A vesék befolyásolták a Dukan étrendet
Ez a fő probléma, amelyet azok vetnek fel, akik nem értenek egyet a dukani étrenddel. Az igazság azonban az, hogy sok ember számára ez nem jelent problémát. Ha veseproblémái vannak, és magasabb a húgysavszint, akkor forduljon orvoshoz. Ha nem, fogyasszon sok folyadékot.
Indukciós influenza
a szénhidrátok feladásával adott tünetek csoportjának általános neve. Irritálttá és energiahiányossá teheti. A jó hír az, hogy ezeknek a hatásoknak néhány napig fenn kell tartaniuk, amíg megszokják az étrendet. Mint minden más függőnek, amikor lemond valamiről, ellen kell állnia a kéjnek.
Ez azt jelenti, hogy a Dukan-diéta első hete után (vagy még korábban) már nem szabad, hogy ezek a problémák jelentkezzenek. Sokkal aktívabbnak és energikusabbnak kell lenned.
Fáradtság a Dukan-diéta alatt
Valószínűleg már észrevette, hogy rendszeres folyadékfogyasztással megszabadulhat ezektől a mellékhatásoktól. Amint elteltek az első napok és átesett az indukciós influenza, valószínűleg fejfájást, szédülést és fáradtságot fog tapasztalni. Az első kettő megszüntethető:
- eleget eszik
- elegendő folyadékbevitel
A piacon annyi étrend mellett, amely korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét, kísértésbe eshet, hogy elhiggye, hogy ha kevesebbet fogyaszt az engedélyezett ételekből, gyorsabban fogy. Valójában ennek az ellenkezője igaz. Ha megnézi a Dukan diéta kalóriáit, meglepődik, hogy milyen kicsi a szám.
Javaslat: ha betartja a Dukan étrendet, anélkül, hogy bármilyen módon átalakítaná kedve szerint, azt javaslom, hogy ne használjon olyan súlycsökkentő kiegészítőket, mint a Fizzy Slim vagy az Eco Slim. A Dukan diéta nagyon hatékony étrend, amely megfelelően öltözve segít annyi fogyásban, amennyire szüksége van.
Vitaminhiány
Vannak, akik attól tartanak, hogy különösen a tiszta fehérje napokon nem kapják meg az összes szükséges vitamint. Csak akkor, ha minden alkalommal ugyanazt az ételt eszi, akkor nem kapja meg az összes szükséges vitamint.
Ha ez nem nyújt elegendő mennyiséget, vagy ha már vitaminhiánya van, vásárolhat néhány vitamintartalmú étrend-kiegészítőt. Nagyon ösztönzik őket a dukani étrendben.
Egyéb problémák
Remélem, hogy ez a cikk tisztázta az esetleges kétségeit. A fentiek csak mellékhatások, amelyekkel találkozhat, de mivel mindannyian különböző súlyúak vagyunk és eltérő fizikai állapotunk van, a tapasztalatok eltérőek lehetnek. Ne feledje, hogy a Dukan étrend szabályainak betartása közben nem okozhat kellemetlenséget vagy fájdalmat. Ha ez megtörténik, kérjen segítséget és beszéljen orvosával.