Dukan diéta Miért nem fogyok?
Amikor a fogyás a Dukan-étrend ellenére sem sikerül
A mindennapi életben sok csapda van, amelyekbe a diétázó beleeshet. A Dukan-diéta a különböző fázisokkal egyike a kilók végleges leadásának számos módja, és sok ember számára az egyik legkellemesebb.
Ebben a cikkben megtudhatja a Dukan-diéta ellenére sem fogyókúra legtipikusabb okait.
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
Elolvastam és elfogadtam az adatbiztonsági nyilatkozatot.
Tényleg minden étrendi szabályt betartanak?
A Dukan-diéta is csak akkor segít megbízhatóan, ha helyesen alkalmazzák. Első lépésként meg kell kérdeznie magától, hogy valóban betartja-e a táplálkozás és az életmód összes szabályát, vagy a régi szokások még mindig átvillanhatnak itt-ott. Annak érdekében, hogy ezt valóban megbízhatóan meghatározhassuk, hasznos lehet egy olyan étlap naplójának megírása, amelyben aprólékosan feljegyez minden apró ételt, minden harapnivalót és minden italt.
A kivételek nem válhatnak szabállyá
A kivételeknek valóban abszolút kivételnek kell maradniuk, például egy születésnapi parti részeként. Kétség esetén, és ha úgy érzi, hogy nem tudja tartósan összeegyeztetni az ilyen apró bűnöket az új étkezési szokásaival, vagy akár azzal is fenyeget, hogy ismét teljesen a régi szokásokba esik, érdemes teljesen elkerülnie a kivételeket.
Ügyeljen a negatív energiamérlegre
A fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit eszel. A Dukan szerinti étrend támogatja ezt a folyamatot, mivel a fehérjében gazdag étel megerőltető a szervezet számára az emésztés érdekében, és hosszú ideig jóllakott is. De a Dukan-diéta szerinti táplálékfelvétel csak az egyik oszlop.
Ugyanolyan fontos a mozgás szabályainak betartása. A testmozgás nemcsak sokkal több energiát emészt fel, hanem izmokat is felépít - és az izmok, mint köztudott, nyugalmi állapotban is több energiát fogyasztanak, mint egy edzetlen test. Ezenkívül a testmozgás képes megbirkózni az éhségérzetekkel. Ha kint vagy, akkor nem fog csábítani, hogy soron kívül menj a hűtőbe és harapdálj. Azok, akik hajlamosak ételt vásárolni útközben, ne vegyenek magukkal pénzt sétákra.
Dukan-diéta: A kalóriákat csak vészhelyzetben számolják
A fogyás szabályait Dukan szerint nem nehéz betartani. Az étkezési napló segítséget nyújthat a megvalósítás során felmerülő hibák kiderítésében. Az elegendő testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a Dukan-étrenddel tartósan és egészségesen fogyjon, és hogy az izmok elvesztése helyett csökkenjen a zsír. A kalóriaszámlálás nem biztosított, és csak vészhelyzetben szabad használni, ha valóban egyáltalán nem jár sikerrel, mivel ez gyorsan elronthatja a fogyás örömét.
Ha azonban az egyértelműen negatív energiamérleg ellenére sem fogy le, akkor beszéljen orvosával. Vannak olyan betegségek, amelyekben a szervezet túlzott mennyiségű vizet vagy zsírt tárol. Ezek azonban nagyon ritkák, általában valóban rajtad múlik, ha nem fogysz.