Dukan diéta receptek - a blog
A Dukan-étrend bizonyára nem lehet ismeretlen a fogyókúrás étrendet követők számára.
Ha az ilyen típusú étrend mellett döntött, íme néhány recept, amelyekbe belefoglalhatja a menük hatékony fogyáshoz.
Integrált kenyér recept
Hozzávalók:
- Teljes kiőrlésű liszt 500 gr
- Élesztő kenyérhez 1 tasak
- Só 1 tk
- Langyos víz 300 ml
Készítmény:
- Tegye az élesztőt langyos vízbe, hogy híg legyen
- Hozzáadjuk a lisztet és só. Gyúr
- Tegyen egy formába, takarja le a huzattól, és hagyja állni 2 órán át
- Süssük ¼ órán át 200 ° C-os sütőben
Zabkorpa és almatorta recept
Hozzávalók:
- 6 evőkanál sovány tej
- 3 evőkanál zabkorpa
- Édesítőszer 1 evőkanál
- Egész tojás
- Alma íz 5 csepp
- Apple ¼ (vékony csíkok)
Készítmény:
- Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót
- Hagyjuk állni 30 percig
- Tegye a keveréket egy formába (lehetőleg szilikon)
- 5 percig sütjük 750 ° C-on
Darált hússal töltött cukkini recept
Hozzávalók:
- Cukkini 1
- Darált hús 300 gr
- Krémsajt
- Hagyma apróra vágott 1
- Vágott petrezselyem 2 eset
- Paradicsomkoncentrátum 1 evőkanál
- Olivaolaj
- Egész tojás
- Só bors
Készítmény:
- Pácold meg a hagymát olívaolajon
- Hozzáadjuk a darált húst, és a sütés alatt jól összeomlunk
- Hozzáadjuk a paradicsompürét, a sót és a borsot
- Főzzünk mindent lassú tűzön, miközben hozzáadjuk a petrezselymet és a tojást. Keverd össze
- A tüzet eloltani
- Vágja függőlegesen a cukkini és ürítse ki
- Helyezze a tölteléket a sajt tetejére
- Süssük fél órán át 185 ° C-on
Káposztaleves recept
Hozzávalók:
- Egész káposzta 1
- Sárgarépa 3
- Zeller 1
- Hagyma 3
- Paprika 2
- Paradicsom 3
- 3 liter víz
- Só, bors, fokhagyma
Készítmény:
- Vágja darabokra az összes zöldséget
- Fedjük le vízzel és fűszerezzük
- Forralj mindent, amíg a zöldségek megpuhulnak (30 perc)
- Keverjük össze turmixgépben
- Tálaljuk forrón
A Dukan diéta lehetővé teszi, hogy ne hízzon, miközben a lehető legtöbb fehérjét elfogyasztja. Ezekből a receptekből készítse el a tipikus Dukan menüt, és élvezze fogyókúrás étrendjét.
Egyél minél több zöldséget, valamint sok hús valamint a baromfi és a tojás, a fő fehérjeforrás. A gyümölcsök főleg az étrend utolsó 2 szakaszában játszanak szerepet. Jól hidratálja.
Az internetes vélemények azt mutatják, hogy a Dukan-diéta sok embernek segített 5 kilót leadni mindössze 2 hét alatt.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.