Dukan diétás menü a 4. héthez Fork & Bikini
A körutazás fázisa
Az utazási szakasz a tiszta fehérje és a fehérje + zöldségek váltakozásából áll. Ezt a fázist szünet nélkül kell követnie, amíg meg nem éri a kívánt súlyt, heti 1 kg átlagos sebességgel. Csakúgy, mint az előző szakaszban, ebben a szakaszban is annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Az engedélyezett ételeket zsír nélkül kell főzni. Az előző szakaszhoz hasonlóan bizonyos fűszerek, mint például gyógynövények és fűszerek, ésszerű mennyiségben megengedettek, így nincs felesleg! Nagyon fontos, hogy ebben a fázisban vizet igyon, ezért fontolja meg napi 1-2 liter víz elfogyasztását. !
A Fourchette & Bikini olyan menüt választott Önnek a hétre, amely lehetővé teszi, hogy betartsa a dukani étrend 2. fázisát, a körutazási fázist
| hétfő |
Reggeli:
- Kávé vagy tea cukor nélkül (édesítőszer szükség szerint)
- Almaszósz
- Nem édesített túró (édesítőszer, ha szükséges)
Snack: (opcionális)
- Surimi kibír
Ebéd:
- Csirke Yassa könnyű
- Répa torta
- 0% ízesített joghurt
Snack: (opcionális)
- Nem édesített Dukan forró csokoládé (édesítőszer, ha szükséges)
- 5% zsíros darált steak provence-i paradicsommal
- Habcsók pite rebarbarával
Reggeli:
- Cukrozatlan zöld tea (édesítőszer, ha szükséges)
- Édes omlett
- 0% cukrozatlan sima joghurt (édesítőszer, ha szükséges)
Snack: (opcionális)
Ebéd:
- Marha bélszín
- Zabkorpás palacsinta
- Cukrozatlan tea (édesítőszer, ha szükséges)
- Csirkemell
- Sajttorta Dukan
Reggeli:
- Cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszer, ha szükséges)
- Körte kompót
- Nem édesített faisselle (édesítőszer, ha szükséges)