Hasi zsírellenes diéta Hogyan lehet fogyni 28 nap alatt
Végleg véget akarsz vetni a hasbetétednek? Ezzel a hasi zsírellenes diétával mindössze egy hónap alatt működik ...
Szeretne néhány kilóval kevesebbet mérni a tökéletes bikini alakért? Akart, kész! Különösen most, amikor a nyár egyre közelebb kerül, szeretnénk a hosszú téli szünet után újra mindent kimenni, és tenni valamit az alakunkért. Ha már rendszeresen sportol és odafigyel az egészséges táplálkozásra, de még mindig nem észlel különbséget, akkor most próbálja meg integrálni a hasi zsírtartalmú étrendet az étlapjába. A fogyás módszere, amelyet Prof. Dr. német táplálkozási szakember dolgozott ki. Thomas Kurscheid azért indult, hogy a jól ismert alacsony szénhidráttartalmú étrendnek új lendületet adjon hogy a hasa kövér legyen csavarkulcs 28 munkanap alatt. Alaposabban kutattunk és meg vagyunk győződve erről a diétáról. Hogy ennek pontosan hogyan kell működnie, és mit és mennyit fogyaszthat a diéta alatt, most elmondjuk.
Így működik a hasi zsírellenes étrend
Az, hogy rajongunk az alacsony szénhidráttartalmú étrendért, már nem nagy titok. Az a módszer, amelyben a lehető legtöbb szénhidrátról lemondunk, és ehelyett a magas zsírtartalmú ételekre és fehérjékre támaszkodunk, amelyek nem csak a fogyás során rendkívül hasznosak, jót tesz a szívünknek és megvéd minket a betegségektől. Ezenkívül a diéta biztosítja, hogy az inzulinszint normális maradjon, mivel a diéta során nem fogyasztanak szénhidrát formájában cukrot. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta során azonban gyakran hiányzik a szükséges rostbevitel. Az ebbe a kategóriába tartozó olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök vagy hüvelyesek, tovább tartanak bennünket, és szabályozzák a vérnyomást és a vércukorszintet. A német táplálkozási szakember, Prof. Dr. Thomas Kurscheid foglalkozott ezzel a témával részletesebben, és "Alacsony szénhidráttartalmú - Neuester Stand" című könyvében valamivel újabb módszert tanácsol.
A szakértő azt javasolja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend során adjon több rostot, például almát, körtét, diót, borsót vagy brokkolit az étlaphoz. Ez valóban fokozza a zsírégetést és a hasi zsír elolvad. Kurscheid szerint az étrendet három szakaszra oszthatja. Az első szakasz két hétig tart: Ebben az időszakban testének meg kell szoknia az étrendet. Csak 20-30 gramm szénhidrátot fogyaszthat, és ehelyett sok fehérjére koncentrálhat. Minden cukorkedvelő számára a kezdet némi fegyelmet fog igényelni, mivel az egészségtelen ételek iránti vágyakozás újra és újra előfordulhat. A második szakasz két hétig kezdődik újra a 14. naptól, így elérte célját a 28. napon. Ebben a részben már láthatja, hogy az étkezési viselkedése megváltozott, és a kilók kezdenek csökkenni. Most valamivel több szénhidrátot fogyaszthat, de nem haladhatja meg az 50 grammos határt. A harmadik és egyben utolsó szakasz a 28 nap után következik. Most észre kell vennie az alakjának egyértelmű különbségét. Természetesen annak érdekében, hogy ezt a súlyt hosszú távon megőrizhesse, nem kell teljesen szénhidrát nélkül maradnia, hanem csak a mindennapi élet egészséges egyensúlyára kell figyelnie.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: