Dukan - te is ezt csinálod 9. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
AW: Dukan - te is ezt csinálod?
Tehát az 1. fázisnak vége, és ismét lenyűgöz, milyen gyorsan lemerült 2,9 kg - ez óriási motivációt jelent!
Volt-e orvosi ellenőrzése a diéta előtt vagy alatt? Ez valójában benne van a könyvben, és azon gondolkodtam, vajon nekem is ezt kellett volna-e tennem.
Tegnap először sütöttem ezeket a 4 perces tojásfehérje tekercseket. Először nem gondoltam, hogy ennyire rossz, de végül enyhén kesernyésnek gondoltam. Esetleg fűszerezzem vagy édesítsem is? Ha már az édességről beszélünk: hogyan kezeled az édesítőszert? Agave szirupot szedek, még akkor is, ha valószínűleg nem engedélyezett, mert túl sok a szénhidrát. De én sem szeretem a mesterséges édesítőszert.
Holnap este pedig nekem is van egy problémám: meghívtak egy születésnapi partira, és félek, hogy alkohol nélkül nem megy a színpadra. Gondoljon arra, mi a legkisebb gonosz: bor, sör vagy almabor? Az almabor határozottan a legkevesebb kalóriát tartalmazza, de valószínűleg sok a szénhidrát, nézzük meg, hogy tudom ezt megkerülni.
Még mindig a 3. fázisban vagy már a 4. fázisban van?
Felhasználói információk menü
AW: Dukan - te is ezt csinálod?
szia janis, a 3. fázisban vagyok, és a következőket mondhatom kérdéseire:
A tojásfehérje tekercsek sem tetszettek, kenyérpótlóként csak egy dolog volt:
2 perces mikrohullámú sütő, gyógynövényes sóval, mustárral, paradicsompürével és paprikával ízesítve, szívesen adok receptet.
alkohol: kivételek nincsenek megadva, de ha ezeknek meg kell történniük, akkor kivételesen gaaaaaaaaaaaanz, igyál kólakönnyű, tiszta pancsot (gabona, vodka).
édesítőszer: nélküle ma nem tudnám megtenni, egy kis hátrány, igaz, de megszokja és nagyon csökkentett módon tudja használni, mindig jobb, mint amit szed, sajnálom, de ez súlyosabb kivétel, mint egyszer három hónap alatt allohol.
sok sikert!
Idén is örömmel támogatom a színes tehén adománygyűjtő kampányát .
A tánc álmodik a lábaival. (Herwig Mitteregger)
Ahogy a gondos kertész olló és a vizes edény felfelé hajtja a fát, úgy az elmúlt év fájdalmai és könnyei érlelni hagyják az emberi lelket. (kínai közmondás)
Felhasználói információk menü
AW: Dukan - te is ezt csinálod?
Egyébként éppen egy csodálatos ebédet fogyasztottam sok desszert * gyomorsúrolással *; pompás!
Volt egy tányér darált pulyka leveles spenóttal és gyógynövényes krémsajttal, mind összekeverve, ízesen ízesítve, desszertként tojásfehérje muffin kókuszos ízzel, kemencéből forrón, mjamjam.
az étrend ilyen változásával sokat megtudhat magáról. Nekem személy szerint mindig fontos lesz, hogy naponta legalább egyszer valóban megehessem a töltelékemet, más szóval mennyiségileg, enélkül nem. Az éhezés nem jár nekem. Soha többé nem fogok törekedni (ahogy néhányan korábban megpróbálták).
de már egyáltalán nem zavar, ha lemondok rizsről, tésztáról, burgonyáról, gyorsétteremből (mit szerettem régebben, soha nem gondoltam volna, hogy bicmdcs nélkül is élhetek), vagy a falatokról a városban. erre valójában minden nap a konyhában állok és mindent frissen készítek el (régebben biztosan nem csináltam, ezért nem írom ide a szakácsfórumba, nem fáradt az élet).
következtetés még egyszer, dukan, számomra a diétás életem és az üdvösségem szenzációja.
Idén is örömmel támogatom a színes tehén adománygyűjtő kampányát .
A tánc álmodik a lábaival. (Herwig Mitteregger)
Ahogy az óvatos kertész ollója és vizesedénye felfelé hajtja a fát, úgy az elmúlt év fájdalma és könnyei érlelni hagyják az emberi lelket. (kínai közmondás)
Felhasználói információk menü
AW: Dukan - te is ezt csinálod?
Köszönöm hasznos tippjeidet, nagyon jól megúsztam a születésnapi partit: Diet Coke-val, snapszsal és egy pohár pezsgővel. A mérlegre gyakorolt hatás nélkül!
A sajttál, a chips és a tésztasaláta kísértései azonban nagyok voltak, mindez nevetett rajtam - de sikeresen kitartottam!
Őrület, hogy mióta állhatatos a diéta mellett, chapeau! De te már eszel tésztát, burgonyát és hasonlókat az ínyenc napokon? Vagy ezt tényleg teljesen kitörölte?
És nagyon örülnék a receptnek, nem találtam az interneten. Ezen tekercsek alternatívája hasznos lehet!
Felhasználói információk menü
AW: Dukan - te is ezt csinálod?
Helló Janis, először is a kenyérpótló receptem:
1 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark, 1 tojás, némi mustár- és paradicsompüré, 1 szintnyi teáskanál sütőpor, 2 evőkanál zabkorpa, egy-egy csipet, só, oregánó és paprika (vagy bármilyen ízesített fűszer), habverővel mindent erőteljesen kevergessen, és kettévágja a keveréket. Töltsön meg egy műanyag poharat, majd tegye a mikrohullámú sütőbe (nekem van egy 750 wattos, és 2 perc 20 másodpercre állítom). akkor két "párnád" van, amelyeket egyenesen ki kell hoznod a fazekakból. egy idő után (vagy másnap reggel) beteheti a darabokat a kenyérpirítóba, és két szelet kenyérpirító készlet van (szinte mindig adok hozzá pulykamellet, főtt tojást és paradicsomot (vagy fehéredés napon fűszeres savanyúságot).
rendíthetetlen, jól.
oké, tizenegy hónap alatt 30 kilót fogytam p1-gyel és p2-vel, nagyon kevés kivételtől eltekintve (a saját esküvőm pezsgő és finomságok nélkül lépett színpadra dukán kívül).
szerint dr. dukan plusz-mínusz 3 kiló p3-ban abszolút keretek között, de nekem majdnem öt hónap után 4 kiló, ami kissé túl sok. ezért a hónapban ismét csinálok egy kis p2-t, abban a reményben, hogy megszabadulok egy kilótól, majd nyárig tartom.
sajnos sokkal jobban szeretem az édességeket, mint dukan előtt, teljesen hülye
ehelyett a sült burgonyát és a tejszínes szószokat hosszabb ideig teljesen törölték.
Még mindig azt mondanám, hogy a jojót ellenőrzés alatt tartom, de ez nem olyan egyszerű.
Idén is örömmel támogatom a színes tehén adománygyűjtő kampányát .
A tánc álmodik a lábaival. (Herwig Mitteregger)
Ahogy az óvatos kertész ollója és vizesedénye felfelé hajtja a fát, úgy az elmúlt év fájdalma és könnyei érlelni hagyják az emberi lelket. (kínai közmondás)
Felhasználói információk menü
AW: Dukan - te is ezt csinálod?
Henne65 módosította (2016.09.20., 7:25) Ok: nem olyan fontos
Idén is örömmel támogatom a színes tehén adománygyűjtő kampányát .
A tánc álmodik a lábaival. (Herwig Mitteregger)
Ahogy az óvatos kertész ollója és vizesedénye felfelé hajtja a fát, úgy az elmúlt év fájdalma és könnyei érlelni hagyják az emberi lelket. (kínai közmondás)
Felhasználói információk menü
AW: Dukan - te is ezt csinálod?
Szia tyúk
Tegnap olvastam rövid hozzászólását.
Érdekelt volna egy jelentés, bár szinte sejtem, hogy Dukan semmi.
Tegnap intenzívebben olvastam róla a késő este kedvéért (szerencsére nem kell lefogynom).
Uiuiui, ez nem nélkülözi Dukan úr javaslatát.
Ilyen sok fehérje (egyes napokon könnyen hozzáadódik akár 200 gramm is), plusz nagyon kevés szénhidrát és rendkívül kevés zsír.
Alig lehet enni annyi vizet, hogy ne terhelje meg nagyon a vesét.
Lehet, hogy alkalmanként szeretne mesélni?
Felhasználói információk menü
AW: Dukan - te is ezt csinálod?
igen, csak nem akartam trombitálni semmit, ami senkit nem érdekel.
30 kilóval lejjebb, 34 év alatt két év alatt, ezek a nehéz tények először.
A doboz valójában működik, sok fegyelemmel, soha nem voltam éhes, a vérértékek a csúcson voltak, alkalmas voltam tornacipőnek.
létezik olyan dolog, mint az önző agy, amely csak egy dolgot akar, a glükózt. Már csodálkoztam, hogy a második szakasz után, amikor lassan ismét megengedtem, hogy egy szelet kenyeret és egy marék krumplit egyek, a kollégáim édességes tálai az arcomba ugrottak. Visszafogás nélkül, üresen ettem (bocs), és irgalmatlanul szégyelltem.
Mint mondtam, a fegyelmezettség mellett a dukan működő történet a fogyáshoz. de hosszú távon nincs semmi a léleknek, soha semmi kivétel, egy csepp alkohol, egyetlen bot só, egy szelet bagett sem, ezt hosszú távon egyetlen társasági ember sem képes kibírni. és akkor jön az önző agy, és fel akarja érni MINDENT, de subito!
egy évbe telt, mire visszanyertem az édességfogyasztás irányítását, most ugyanaz, mint régen, az édesség nem feltétlenül a problémám.
Számomra ez a kísérlet azt jelenti, hogy soha többé nem fogok diétázni. hihetetlenül boldogtalan voltam, hogy nem bírtam a súlyomat, és utáltam magam emiatt. Ma már tudom, hogy a csökkentő étrend után százból átlagosan csak kettő-három tartja meg a súlyát több mint három évig (összehasonlításképpen: száz dohányos közül körülbelül ötnek sikerül többszöri próbálkozás nélkül abbahagyni, én is azok közé tartozom).
Nekem most kiegyensúlyozott étrend van, minden nap gyümölcs, zöldség, fehérje, testmozgás hetente háromszor, időnként borfröccs és kenyér, tészta, burgonya, müzli.
miután az anyagcserém ilyen módon az alagsorban van, most már nagyon jól működik, néhány font is megint fogyott, de a gyorsan fogyni vágyó törekvésem örökre elmúlt, bármennyire is vékony akarok lenni.
Tehát nekem már nem dukan, bár az egyik vagy másik fehérjetartalmú recept mindenképpen megtalálható az étlapomon.
Idén is örömmel támogatom a színes tehén adománygyűjtő kampányát .
A tánc álmodik a lábaival. (Herwig Mitteregger)
Ahogy a gondos kertész olló és a vizes edény felfelé hajtja a fát, úgy az elmúlt év fájdalmai és könnyei érlelni hagyják az emberi lelket. (kínai közmondás)