Dukan termékek - 2. szakasz - körutazás - Dukan szakasz

termékek

Ebben a szakaszban gyakorlatilag két étrend váltakozik: az első Dukan-szakasznak megfelelő fehérjetartalmú étrend és a fehérje + növényi étrend, amely a 72 állati eredetű élelmiszer listájához hozzáadja a 28 növényi eredetű ételt (illetve zöldséget, a keményítő kivételével - rizs, burgonya, borsó, sárgarépa, de kukorica is) a Dukan-rendszerben engedélyezett ételek listájáról.

Minden megengedett ételt hozzáadott zsír nélkül főznek, és a vízfogyasztást továbbra is előnyben kell részesíteni.

Amint azt már bemutattuk, ebben a szakaszban a fehérje napok (PP) felváltják azokat, amelyekben a fehérjék és a zöldségek (PL) kombinálhatók, az alábbiak szerint:

  • • a leghatékonyabb arány 5 nap PP/5 nap PL azok számára, akik jelentős súlyt szeretnének lefogyni. Ez a ritmus a legnagyobb hatékonyságot kínálja, de a legnehezebben követhető is.
  • • 1 nap PP/1 nap PL gyenge akaratú emberek vagy azok számára, akiknek nem kell 10 kg-nál többet leadniuk. Egy ilyen ritmus szünetként használható azok számára, akik sokáig megtartják az 5/5 ritmust
  • • egyéb ritmus 2 nap pp/5 nap PL
  • • vagy 2/0, azaz 2 nap tiszta fehérje, 5 napos étkezés rendesen, felesleg nélkül ebben az 5 napban - jó a sovány narancsbőrű nők számára "- Pierre Dukan - nem tudom, hogyan lehet fogyni - 99 - 100. oldal

Az 1 napos PP/1 napos PL változat szintén ajánlott a kizárólag fehérjefogyasztás miatt előforduló vitaminhiány elkerülése érdekében. Ez a szakasz addig tart, amíg az ideális súlyt el nem érik.