Dukan-diéta 02-től
Beszélje meg Dukan Diдt-et 2019. január 2-tól Dukan diéta Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, kollégákat keresek a Dukan Diétára 2019. január 2-tól. Magam is 2015-ben végeztem a Dukan Diétát és 13 éves voltam
Dukan-diéta 2019. január 2-tól
Kollégákat keresek a Dukan Diétára 2019. január 2-tól.
Jómagam 2015-ben csináltam a Dukan-diétát és megcsináltam 13 kg fogyott
Izgatott vagyok ez a diéta miatt! Eléggé korlátozza az ételválasztást, de végül is pontosan ezt tudom kihúzni.
Szigorú iránymutatásokra van szükségem, hogy át tudjak menni rajta, és ne engedhessem magamnak, hogy állandóan itt-ott kivételt tegyek, majd teljesen megszűnjek.
2015-ben 13 kg-ot fogytam és több mint 2 évig megtartottam a súlyomat.
Miután tanulmányaim alatt és a vizsgáim alatt nagy stresszt szenvedtem, ismét felvettem a 13 kg-ot (+ 1 kg), mert elhúztam a sportot, vagy időnként teljesen felhagytam vele, és rátértem az egészségtelen étrendre, beleértve a sok készterméket.
Még 1.1.19-ig nyaralok, és akkor az első fázist szeretném elkezdeni 5 nappal.
Remélem, lesz pár harcostárs.
Sok üdvözlet punkrockaa
Holnap kezdődik, még valaki csatlakozik hozzánk?
Jó reggelt kívánok
Tegnap óta csinálom a dukan diétát, és szeretnék csatlakozni hozzád!
Helló, szeretnék alacsony szénhidráttartalmú ételeket enni, de nem hiszem, hogy ilyen távol lennénk egymástól. Talán úgyis csatlakozhatok.
Üdvözlet Ciao2019
majd meleg fogadtatás a csapatban
Örülök, hogy valaki mégis felvette a kapcsolatot, aki szintén Dukant csinálja!
Hogyan telt az első két napod? Meddig csinálod az 1. fázist? mennyit akar fogyni Dukannal? Megtette már Dukant? (Kérdések a kérdésekről)
Sok üdvözletet és szép estét
Jassi
szívesen csatlakozol
Mennyi a maximális szénhidrát-mennyiség, amit naponta el szeretne enni, vagy van kedve hozzá?
A Dukan úgymond szénhidrátmentes és alacsony zsírtartalmú.
Szia. Körülbelül 100-120 gramm szénhidrátot szeretnék enni naponta.
Csodálatos estét kívánunk együtt
Első napom volt Dukanban, és ma a következő volt:
Reggeli: 2 tükörtojás
Ebéd: füstölt makréla
Vacsora: 100 g kvark 250g sovány joghurttal, 1,5 evőkanál zabkorpával és egy csepp TriTop erdei epersziruppal
Nem voltam teljesen biztos a makrélában, de azt hiszem, olvastam valahol, hogy a füstölt halászok is megengedettek
Szép estét és holnap találkozunk
Szóval . most megpróbálok válaszolni. A laptopom jelenleg kissé őrült.
A harmadik napon jól vagyok. 2013-ban csináltam Dukant és kb. 8 hét alatt 8 kilót fogytam.
Sajnos a gyógyszeres kezelés és a betegség újra és jobban felruházott, mint korábban .
50 kilót szeretnék leadni. Az első fázist körülbelül 8-10 napig végzem. Így ment ez először
nagyon jó a csökkenéssel. Általában alig eszem szénhidrátot. Észrevettem, hogy a reumám így jobb.
Sportként hetente egyszer megpróbálok edzőterembe járni. és hetente egyszer úszni .
Szép dukani napot kívánok, viszontlátásra !
Szia
A 2. dukani napom (1. fázis) jól sikerült.
Reggeli: 2 rántotta sonkával és szalonnával
Ebéd: Csirke gyros hagymával és fokhagymával
Vacsora: 250 g joghurt és 200 g alacsony zsírtartalmú kvark TripTop "sziruppal" és a zabkorpával (1,5 evőkanál).
@Szia:
Remélem, most már rendben van az egészsége
Jelenleg nagyobb a súlya a csípőmön, mint a 2015-ös Dukan-diéta előtt.
A Dukan-diéta után körülbelül 1,5 évig tudtam szuperül megtartani a súlyomat (még nagyobb korlátozások nélkül is), de aztán sokat tanultam a programról, és szinte kizárólag késztermékekkel etettem, sok csalódott étellel is ( Fagylalt, chips, édesség).
De most már jobban tudom. Megint ilyesmi nem történik velem, hogy ismét a nehezen leadott kilóimmal táplálkozom.
Megvan a Dukan receptkönyv is?
Kipróbált már belőle olyan dolgokat, amelyek ajánlottak?
A hétvégén valószínűleg kipróbálok egy új receptet.
Sok üdvözletet és szép estét
tegnap ismét jól sikerült a harmadik dukani napom
Reggeli: 2 sült tojás kockára vágott sonkával
Ebéd: 250 g joghurt kb. 200 g zsírszegény kvarkkal, zabkorpával és TriTip sziruppal
Vacsora: füstölt makréla fokhagymával
Ma van az első reggel, amikor nehezebb vagyok, mint előző nap.
Azt hiszem, ez abból adódik, hogy tegnap körülbelül 45 percig voltam fitneszben, és némi erőnléti edzést végeztem (talán az izmok vízvisszatartása révén?). Azt hiszem, holnap el kellene mennie
Egyébként most van az utolsó 2 fázisom 1 nap, majd hétfőtől P2-t csinálok
@Ciao: Tudod már, hogyan osztod fel a 2. fázist zöldség és fehérje napokra?
Szerintem mindig 5 napos PG-t, majd 5 napos PP-t csinálok, mint 2015-ben
Sok üdvözletet és szép hétvégét
Este🤗
Egész nap húst, rántottát és kvarkos joghurtot eszem. Eddig nekem egyáltalán nem volt nehéz.
Tegnap 1,5 órára is jártam edzőterembe. ma nem kevesebbet nyomtam, de többet sem 🤓
Eddig 2,2 kilót fogytam - ennek nagyon örülök! Reumatizmusom és pajzsmirigyműködésem miatt az anyagcserém már nem működik olyan jól. és 49 évesen . Amúgy többet kell tenned 😏😊
Tudja a Kilokick kvark receptjét ?
Szeretek enni azokon a napokon, amikor szintén sportolok
Az 5/5 ritmust is megcsinálom a 2. fázisban .
Te is teljesen lemérted magad? Gyakran csökken a hatóköre. még ha nem is vesz le semmit.
Sziasztok mindenkinek, szívesen csatlakoznék hozzátok. Holnap kezdem a 9 hetes Dukan sikerprogrammal. 2012-ben már megcsináltam a Dukant, és nagyon jól lefogytam vele, bár nem volt nehéz kitartanom, mert remek csoport voltunk itt. Akkor mindig motiváltuk egymást, de sajnos, mint mindig, a csoport valamikor felbomlott.
Remélem, hogy visszatérek a normális súlyhoz azáltal, hogy egymást nyomjuk és motiváljuk.
Miután reggel megmérem magam, frissítem a profilomat, de tudom, hogy most már 70 kg felett vagyok
Tehát íme a Kilokick 250 g zsírszegény kvarklé receptje 1 citrom 2 tojásfehérje és fahéj.
Helló, ma megbotlottam a fórumon, és a csoportod váltotta ki a regisztrációmat
Remélem, csatlakozhatok hozzád.
Most van az első fázis második napja.
tegnap reggel 67,8 kg volt
Reggel: joghurt zabkorpával
Ebéd: füstölt lazac gyógynövénykvarccsal
Este: steak csíkok gyógynövényes túróval
Ma reggel 67,5 kg
Reggel: zabkorpás palacsinta (maradok egy ideig joghurttal, egyáltalán nem szeretem az állagát)
Ebéd: joghurt kvarkkal
Este: Fasírt gyógynövényes mártással (a Dukan könyvből)
Holnaptól visszamegyünk dolgozni, és megnézzük, hogy alakul ez ott. Ma már elkészített zabkorpás keksz, hátha éhségroham támad, és semmit sem találunk (bár még nem voltam igazán éhes. Csak amikor a gyerekek görögdinnyét és mandarint ettek, ez igazán
Helló mindenki
Remélem, mindannyian szép hétvégét töltöttek!
Most válaszoltam mindannyiótokra, majd rákattintottam valamire, és az egész szövegem eltűnt, így most újra és újra
@Szia:
Gratulálok az eddig leadott 2,2 kg-hoz.
Most befejeztem az 1. fázist, és "csak" 1,9 kg-ot fogytam. Többet reméltem, de 5 nap alatt 1,9 kg nem olyan rossz, szerintem.
Szinte minden nap ugyanazt a halat/húst eszem, 1x joghurtos kvarkot és 1x tojást sonkakockákkal. De soha nem voltam a nagy szakács
Ízlik a Kilokick? Sokszor olvastam róla, de valahogy még soha nem mertem használni, mert a tojások valahogy "nem olyan ízletesnek" hangzanak
Egyébként köszönöm @Anni a receptet.
Egyáltalán nem mértem meg magam, de "előzetesen" fotóztam, amelyeket a mobiltelefonom egyes almappáiban mentettem el, hogy véletlenül senki ne találjon rá. De most nem is érdekel, hogy ellenőrizzem, hány cm vagyok fogyni, hanem egyszerűen azért, mert újra jól érzem magam a testemben, és ez akkor is így volt kb 60-62 kg-mal. És mivel én is aktívan sportolok, úgy gondolom, hogy az elfogadás utáni alakzatnak a 2015-ös formának is felére kell esnie (utolsó dukandiдt)
@elfenherz:
Köszönjük, hogy csatlakozott hozzánk.
Hogy sikerült eddig az első Dukan_napod?
Meddig szeretné elvégezni az 1. fázist?
@Nell:
Szeretettel üdvözöljük Önt csoportunkban!
Mennyit akar fogyni?
Számodra ez lesz az első dukandiдt?
A többiek mindannyian terheltek vagyunk
Ahogy azt már fentebb írtam, mától a 2. fázisban vagyok, és nagyon jó volt újra zöldséget enni. Miután az elmúlt két napban hízott az 1. fázisban (már - 2,5 kg, és most -1,9 kg-mal vagyok az 1. fázisból), ma újra sportolni fogok.
A LadyFitness tagságom ma kezdődik velem, és 17 órakor ott lesz a bemutatkozásom, már izgatott vagyok
Különben nem tudok sokat mondani
De a héten azt tervezem, hogy kipróbálok valamit a Dukan könyvből
Üdvözlettel és hamarosan találkozunk
Jassi