Dukan-diéta - 5. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Ismered az ételpiramist? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Még ha nem is kell olyan merevnek tartanod, hülyének tartok minden olyan étrendet, amely nem az alapvető feltételeken alapszik. Természetesen mindig kizárják azokat az embereket, akiknek egészségügyi okokból másképp kell enniük.
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Ismered az ételpiramist? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Még ha nem is kell olyan mereven tartania, hülyének tartok minden olyan étrendet, amely nem az alapfeltételeken alapszik. Természetesen mindig kizárják azokat az embereket, akiknek egészségügyi okokból másképp kell enniük.
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Aki valaha is játszott egy kis aktív sportot, soha nem fog ilyen idióta diétákat fogyasztani.
Nem tagadható, hogy az emberi test elsősorban cukorégető. A zsírégetés önmagában nem képes fenntartani az anyagcserét - és minél aktívabb az ember, annál kevesebb. Az a tény, hogy az agynak nincs lipidanyagcseréje, csak hab a tortán.
Minden futó ismeri a kalapácsos embert, minden kerékpáros tudja, mennyire éhes, minden úszó tudja a hirtelen megfagyást a 28 fokos beltéri medence vizében - ezek mind az akut szénhidráthiány tünetei. Hirtelen a teljesítőképesség harmada-fele hiányzik, a koncentrálóképesség nullára megy.
Az enyhe érzés és az eufória a nem megfelelő agyi teljesítmény tünete lehet a KH-hiány esetén. hogy valójában a teljesítmény csökkenése van, és nem növekedés, amely objektíven mérhető.
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Öreg ember, éhség akkor is felmerülhet, ha kevés alvás után, de előzetes kh bevitel után állóképességet folytat?
A korábbinál voltam
Gyakorlat, nehéz volt nekem, és szédültem és éhes voltam. Én azonban 2,5 órával előtte ettem kenyeret.
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Inkább azon kevés kenyér mellett régóta nem eszel rendesen, ugye?
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Tegnap este egy nagy tányér tészta, az esti partiban, késő lefekvés és ma a sport előtt kenyér
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
. tehát tegnap este óta csak egy kis kenyér - gyakorlatilag 24 órát tesz felhasználható energiaellátás nélkül. Tényleg meglep, hogy edzés közben üres volt az üveg?
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Hát 17 óra plusz latte macchiato, plusz sör, plusz egy darab sütemény. Nem feltétlenül ettem keveset.
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Nos, nézze, 17 óra kellék nélkül, és előtte alkohol és zsíros cukor dolgok, honnan származhat a sport?
A hasznos táplálkozás biztosítja a test glikogénkészleteinek kitöltését - edzés után, és különösen egyik napról a másikra. Akkor és csak akkor kezdi jól felújítva és energikusan a másnapot, és csak ezután lesz sikeres a délutáni sport.
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Helló, felteszem a fonalat. Lehet, hogy valaki a fórumtól még mindig ott van, vagy ott volt, és megoszthatja tapasztalatait.
Jelenleg az első szakasz 3. napján vagyok - és azt kell mondanom, hogy nagyon jól teljesítek.
Az ok, amiért egyáltalán a Dukan mellett döntöttem, vagy egyáltalán diéta mellett döntöttem, nem feltétlenül az, hogy kissé túlsúlyos vagyok annak ellenére, hogy elégedetlen vagyok önmagammal és a testemmel.
Én azonban PCOS-ban szenvedek. Az elmúlt 10 évben évente kb. 2 kg-ot híztam (alacsonyabb ideális súlynál kezdtem), most körülbelül egy éve vagyok a súly azon pontján, ahol szerintem rendben vagyok - de kérlek, ne kapj többet . A "normális" étrend (táplálékpiramid, nehéz szénhidrát) mellett azonban a PCOS-ban szenvedő nőknél az évi 2 kg-os növekedés normális - még akkor is, ha nincs túlzott kalóriabevitel. A szénhidrát-anyagcsere egyszerűen masszívan zavart, minél többet mér, annál rosszabbá válnak a hormonegyensúly problémái, annál jobban zavart az inzulin egyensúly, annál jobban hízik. Ördögi kör.: P PCOS és elhízás esetén a termékenység erősen korlátozott, és az egyiknél nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.
Tavaly már elkezdtem egy kísérletet a kalóriák csökkentésére (nagyon intenzív nyilvántartást vezettem az fddb-n) és a fogyáshoz tiszta kalóriahiánnyal. Az étrend egyes komponenseinek aránya azonban szinte ugyanaz maradt: KH, zsírok, fehérjék. Próbáltam több fehérjét beépíteni, de ez sem következetesen működött, a szokásos étrendem mindig nagyon nehéz volt szénhidrátokon és zöldségeken.
Ez nem sokat tett, semmi a mérlegen, egy kicsit a testen, ok, több erőnlétem volt, ez volt az egyetlen pozitív hatás.
Tehát most az elmúlt hetekben foglalkoztam nőgyógyászommal és szakirodalommal (pl. Itt: http://www.springerlink.com/content/. 5/fulltext.pdf - nincs információ arról, hogy van-e hozzáférése az egyetemi hálózaton kívül).
És világossá vált számomra, hogy ha az egészségem és a termékenységem kedves nekem, akkor most meg kell húznom a vészféket, ahol még mindig kevesebb, mint 20 kg van, amit le kell veszítenem ahhoz, hogy visszatérjek az ideális súly tartományába. Tegnapelőtt 75 kg-mal kezdtem, a célom 62 kg lenne.
Ez azt jelenti, hogy véglegesen meg kell változtatnom az étrendemet - ez világos számomra. Egész életemben szigorúan korlátoznom kell a szénhidrátfogyasztásomat - ezért a lemondást nem rövid távú korlátozásnak tekintem, hanem "összeomlási tanfolyamnak", hogy megszokjam a fehérjetartalmú étrendet. Még a normál étrendem is, amint meg tudom tartani a célsúlyomat, valószínűleg jobban hasonlít majd másokra, mint alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
Miért érzem magam ilyen jól:
Nincs több kellemetlen éhség, mióta elkezdtem fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. A normál étkezés után, amely körülbelül 50% szénhidrátból áll, mindig nagyon gyorsan újra erős, kellemetlen éhség ébred. Reggel éhségtől gyomorfájással ébredek. Függetlenül attól, hogy reggelizem-e vagy sem, délben erősen felmordul a gyomrom (és reggel tizenegy körül megyünk a menzába).
Nem tudom, hogy ez a káros szénhidrát-anyagcserém jele.
Az étlapom jelenleg meglehetősen korlátozott, de a gondolataim eddig sokkal kevésbé az ételekkel kapcsolatosak, mert néhány órával étkezés után egyszerűen nincs éhségérzetem.
Igen, először szkeptikus voltam, mert a diéta nagyon extrém, és azt is hiszem, hogy nem feltétlenül jó mindenkinek. De az egészségem érdekében mindenképp el kell búcsúznom a szénhidrátok nagyon nagy részétől.
Miután sokat olvastam a PCOS-ról és az inzulinrezisztenciáról, és beszéltem orvosommal, úgy gondolom, hogy ez a helyes út számomra és az egyedi anyagcsere-problémáim számára.
Velem olyan tanácsok, mint "tornázz, majd egyél több tésztát, akkor automatikusan lefogysz!" a helyükön, mert egyszerűen nincs igazuk. Lehet, hogy ezt használják a normális anyagcseréhez, de az anyagcserém nem normális.
Ami fontos nekem: Tényleg elég enni. A tiszta kalóriákat tekintve nem akarok az éhezés anyagcseréjébe kerülni.