Dukan-diéta - 5 tipp a kezdéshez

A Dukan-diéta nem egy csodaszer a súlyproblémákra egy pillanat alatt. Ezért nagyon fontos, hogy megfelelően felkészüljünk erre az útra (a legtöbbünkre vágyik).

Bármennyire is nem magas sarkú cipő fut, és nem megy táborozni anélkül, hogy mindent elhozna, amire szüksége van, ugyanez vonatkozik erre a diétára is. Az előkészítés a siker kulcsa, az alábbiakban felsoroljuk azokat a fontos dolgokat, amelyeket figyelembe kell venni és/vagy meg kell tenniük a Dukan diéta megkezdése előtt.

Olvasd el a szabályokat

Lehet, hogy nyilvánvaló kiindulópontnak tűnik, de el kell mondani. Ha be akarja tartani a dukani étrendet, el kell kezdeni a szabályok betanulását. Amellett, hogy képzettség és tudás nélkül nem tud kémiai laboratóriumban játszani, ugyanez vonatkozik erre az étrendre is. A munkavégzéshez nagyon szigorú és specifikus követelmények vonatkoznak, és ha csak néhányat akar követni, ne lepődjön meg, ha az eredmények nem olyanok, mint amire számított.

a könyv nem drága, de ha valamilyen oknál fogva nem túl sok, vagy nem található meg, itt foglaljuk össze oldalunkon a Dukan-étrend minden szakaszáról (kezdje Attack-kel). Nagyszerűek lehetnek, ha gyorsan el akarja kezdeni, de nem tudjuk eléggé hangsúlyozni a könyv elolvasásának fontosságát az összes részletesen kifejtett szabály mellett.

Tisztítsa meg a konyhában

menjünk néhány gyakorlati tippre. Ha sikert akar elérni, meg kell szabadulnia minden kísértéstől. Ha van olyan étele, amelyet nem engedélyez a Dukan diéta, akkor fejezze be. Nem árt néhány nap múlva elhalasztani az indulást, ha ez azt jelenti, hogy tiszta kezdés lesz. Nyilvánvaló, hogy ez nem azt jelenti, hogy az összes apróságot fel kell használnia, és nem kell ennivalót vásárolni. Ellenkező esetben mindig lesz valami, ami elhalasztja az indulást "csak egy napra".

legtöbbünknek vannak olyan kínálati elemei is, amelyeket rövid idő alatt nem lehet befejezni. Ezeket jobb adni a barátoknak vagy a családnak, adományozni a rászorulóknak, esetleg csak kint játszani. Nem mindenkinek való, de a kinti játék, főleg olyasmi, amit nem kellett volna hűtőbe tenni, katartikus hatást gyakorolhat. Igen, azokról az ételekről van szó, amelyek tele vannak cukorral, zsírral és sóval.

Keresse meg a zabkorpát

A zabkorpa kulcsfontosságú eleme ennek az étrendnek, de sokunk számára új alapanyag lehet. Nem mindig található meg minden szupermarketben, és nem biztos, hogy tudja, hol keresse. Ezért a legjobb, ha a Dukan diéta megkezdése előtt keresést végez. Néhány gyakori hely a zabkorpa megtalálására:

TOVÁBBI CIKKEK

7 recept a dukani kenyértejhez
10 Dukan Blackberry recept
20 Dukan keksz recept
6 kenyérrecept a Hamburger Dukanhoz

Nagy szupermarketek
Egészséges élelmiszerboltok
Online áruházak

használhatja az alkalmat a búzakorpa megvásárlására is, mert hasznos lehet.

A zabkorpa általában a zab különböző formáiban található meg. Ezért fontos mindig ellenőrizni a csomagolást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tiszta zabkorpát vásárol-e.

Keresse meg az engedélyezett ételt

Nagy esély van arra, hogy ha érdekli a dukani étrend, akkor már tud néhány részletet és talált néhány receptet. Hasznos megismerkedni a megengedett különféle összetevőkkel, így tudja, mire kell figyelnie, és mi kapható a szupermarketben. Így mindig kiválaszthatja azokat a recepteket, amelyek megtalálhatók hozzávalókkal, ahelyett, hogy néhány, csak a szaküzletekben található összetevőket kellene keresnie.

Egy másik tipp az, hogy hozzon létre egy kis bevásárló listát, amelyben minden termék megengedett. Különösen a támadás során a lista rövid lesz, de nem szabad elképzelnünk, hogy valamit engedélyeztek vagy sem, és ha jól emlékszel.

Nem indul el egy másodperc alatt

Ez a tanács meglepőnek tűnhet, de a diéta első napjaiban döntő fontosságú. A legtöbb ember nincs hozzászokva az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és mivel kenyér és sütemények vannak mindenütt, meglepetés lehet, ha megpróbálja megtalálni az engedélyezett ételeket, amelyeket nem készített.

Ha elkezdi a második Dukan-diétát, annak működnie kell, hirtelen számos kifogás áll rendelkezésre a diéta megszüntetésére. Szombaton vagy vasárnap kezdve sokkal több idő adódik arra, hogy foglalkozzon a váratlan étkezés vágyával, és kísérletezzen olyan ízekkel, amelyek a legjobban tetszenek.

Ez azt is jelenti, hogy ha másodlagosan fog dolgozni, elkészítheti az ebédet (akár egész hétre), és magával viheti. Ez elkerüli azt a frusztrációt is, ha ebédidőjének nagy részét 20 vagy több rendelkezésre álló joghurtra fordítja, és megtudja, melyik is engedélyezett valójában, mivel ezek cukormentesek és alacsony zsírtartalmúak.