Dukan-diéta - receptek és fázisok
A csoda diéta sok leadott kilogrammot ígér, és mindenkinek megfelelőnek kell lennie.
Nem új keletű - aki ismeri az Atkins-diétát és annak „alacsony szénhidráttartalmú” mutációját, nem talál új megközelítést a dukani étrendhez. Az alapötlet az étrend állandó változása, a lehető legkevesebb szénhidrát és sok fehérje mellett. Az étel magas fehérjetartalma mérgező anyagcseretermékeket hoz létre, amelyeket bő vízzel ki kell öblíteni.
Diavetítés: Ezek a hírességek ragaszkodnak a Dukan-étrendhez
Ezek a csillagok betartják a Dukan-diétát
Diavetítés: A víz ereje
A felnőtteknek naponta 2-3 liter vizet kell inni!
A föld 70 százalékban vízből áll.
Életkorától függően az ember körülbelül 36-75 százaléknyi vízből áll.
Víz alatt a test súlya tizedére csökken. Tehát a 60 kilóból 6 kiló lesz!
A Holt-tenger egy kiáramlásmentes tó, amely 422 méterrel a tengerszint alatt fekszik, és magas sótartalmáról ismert.
Ausztria legnagyobb tava a burgenlandi Neusiedlersee.
A taposó víz minden Kneipp-kúra része. A beteg lassan sétál át egy sekély taposómedencén, egyszerre csak egy lábával a vízben. A taposó víz elősegíti a vérkeringést.
A víz ereje
A Dukan-étrend négyfázisú étrend
1. fázis - támadás
A húsból, halból, tojásból és természetes joghurtból származó fehérjék mellett a zabkása megengedett. A vitaminszükségletet napi evőkanál goji bogyóval teljesítik. A szakasz egy és tíz nap között tart. Minden nap kötelező: 1,5 evőkanál zabkorpa és 20 perc testmozgás.
2. szakasz - építés
Az első fázisból származó összes fehérjetartalmú étel felváltva fogyasztható nyers vagy főtt zöldséggel. Addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A napi zabkorpa adagját 2 evőkanálra növelik.
3. fázis - stabilizálás
Fehérjék, zöldségek, egy adag gyümölcs megengedett - a banán, a szőlő és a meggy kivételével. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér és 40 gramm sajt fogyasztható naponta. 10 nap telik el a fogyás kilónként. Heti egy fehérje nap kötelező. A napi zabkorpa adagját 2,5 evőkanálra növelik.
4. fázis - Természetvédelem
A hétből hat napon visszatérhet a szokásos étrendjéhez. Napi három evőkanál zabkorpa elengedhetetlen. Egy napnak teljes egészében fehérjéből kell állnia.
A diéta úgy működik, mint Atkins és LowCarb, de amint ismét túl sok szénhidrátot fogyasztanak, vágyakozás következik. Ezért ezt a táplálkozási formát étrendváltásként és nem diétaként kell végrehajtani. Ha ezt választja, akkor elbúcsúzik mindentől, ami ízlik.
Diavetítés: Mit kell tudni a cukorról
Egyösszegű cukor - aki napi cukorfogyasztást korlátoz kávéval vagy teával, évente három kilót fogyhat!
Ha a cukrot mézre cseréljük, meg kell jegyezni, hogy a méz édesítő ereje erősebb, mint a cukoré. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet használhat belőle.
Stevia kalóriamentes és segít a fogyásban. Nincs hatása az éhség jóllakottság szabályozására, és nem növeli a vér lipidtartalmát. Ezenkívül nem okoz fogszuvasodást és alkalmas cukorbetegek számára.
40 liter cukor van egy liter kólában!