Mikor és hogyan lehet kielégíteni a fehérjeszükségletét az EAFIT-nak
Mikor és hogyan lehet kielégíteni fehérjeszükségletét ?
A jól fejlett izmok fejlesztéséhez elengedhetetlen a fehérje. De milyen időpontokban teszed fehérjeszükséglet ezek a legmagasabbak és hogyan lehet tankolni? Az EAFIT veled van, hogy a legjobb választások felé tereljen !
Fehérjebevitel: mire ?
Izomépítéshez és fenntartásához. Valójában az izmok főleg fehérjékből állnak, amelyek maguk is aminosavláncból állnak. Étkezés után az ételfehérjék az emésztés során lebomlanak, aminosavakat szabadítva fel. Ezeket majd izomépítésre használják.
Mikor van a legtöbb fehérjeszükséglet ?
Az anabolizmus serkentésére irányuló fizikai erőfeszítés után
A fizikai aktivitás során az izomrostok működnek, és egyesek megsemmisülnek, amelyeket aztán fel kell építeni. Ekkor a fehérjeszükséglet (vagy közvetlenül aminosavakban) a legfontosabb: anabolikus ablakról beszélünk.
Az izomtömeg megőrzése érdekében
Mivel az izomtömeg folyamatosan megújul, a testnek sikerül mindig fenntartania a véráramban elérhető aminosavak bizonyos szintjét. Étkezés után könnyű. Másrészt, egy éhgyomri időszak után, különösen éjszakai alvás után, előfordulhat, hogy el kell pusztítanunk saját izmainkat a keringő aminosavak állandó szintjének biztosítása érdekében. Ezért érdeke a folyamatos fehérjebevitel biztosítása az izomtömeg fenntartása érdekében. Itt jönnek be a lassan emészthető fehérjék ...