Dukan-rezsim Mi a jelenlegi női támadási szakasz? A MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Fehérje, fehérje és több fehérje. A Dukan diéta első része közvetlenül ennek a magas fehérjetartalmú módszernek a szívébe sodor bennünket! Döntő lépés, nehéz, de szuper hatékony.

Legyen tájékozott

A Dukan-étrend megkezdése azt jelenti, hogy egy hosszú folyamatba kezdünk, amely négy részre oszlik: az első kettő fogyni, a másik kettő a súly megtartására. Mindezen szakaszok közül a támadási szakasz a legegyedibb, a legigényesebb, a leghatékonyabb és egyben a legvitatottabb is, mert csak fehérjét tesz fel az étlapra. Ennek jó oka van: nagyon erős a jóllakó erejük (nincs többé sóvárgás), és a test sok energiát fogyaszt a lebontásukhoz. Tehát ez mind jó a vonalnak.

72 étel megengedett

És még egyet sem! A támadási szakasz Dukan nem tolerál semmilyen eltérést. Nem kell álmodni egy nagy salátáról, egy levesről vagy egy szép tányér párolt zöldségről. Számodra csak fehérjében gazdag ételek lesznek. Nevezetesen sovány marha- és borjúhúsdarabok, minden hal (beleértve a füstöltet) és a tenger gyümölcsei, baromfi (a liba és a kacsa kivételével), a nyúzott és zsírtalanított sertés sonka, a pulyka vagy sonka csirke, nyúl, ló, növényi fehérjék (tofu, seitan, tempeh) és végül mind a 0% tejtermék.

---