Dupla szendvics szalámival, sajttal és salátával Recept EAT SMARTER
Dupla szendvics szalámival, sajttal és salátával - miért döntenek, amikor a kolbász és a sajt együtt ízlik?
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,2 mg | (25%) | |
| D-vitamin | 0,2 ug | (1%) | több |
| E-vitamin | 1,2 mg | (10%) | |
| B₁-vitamin | 0,2 mg | (20%) | |
| B₂-vitamin | 0,3 mg | (27%) | |
| niacin | 5,6 mg | (47%) | |
| B₆-vitamin | 0,4 mg | (29%) | |
| Folsav | 98 ug | (33%) | több |
| Pantoténsav | 1 mg | (17%) | |
| Biotin | 8,7 ug | (19%) | több |
| B₁₂-vitamin | 1 μg | (33%) | több |
| C vitamin | 15 mg | (16%) | |
| kálium | 476 mg | (12%) | több |
| Kalcium | 212 mg | (21%) | több |
| magnézium | 48 mg | (16%) | több |
| Vas | 1,7 mg | (11%) | több |
| jód | 5 ug | (3%) | több |
| cink- | 2,2 mg | (28%) | több |
| telített zsír | 7,4 g | ||
| húgysav | 69 mg | ||
| koleszterin | 39 mg | több |
| A-vitamin | 0,2 mg | (25%) | |
| D-vitamin | 0,2 ug | (1%) | több |
| E-vitamin | 1,2 mg | (10%) | |
| K-vitamin | 19,4 ug | (32%) | |
| B₁-vitamin | 0,2 mg | (20%) | |
| B₂-vitamin | 0,3 mg | (27%) | |
| niacin | 5,2 mg | (43%) | |
| B₆-vitamin | 0,3 mg | (21%) | |
| Folsav | 81 ug | (27%) | több |
| Pantoténsav | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotin | 8 μg | (18%) | több |
| B₁₂-vitamin | 1 μg | (33%) | több |
| C vitamin | 17 mg | (18%) | |
| kálium | 427 mg | (11%) | több |
| Kalcium | 205 mg | (21%) | több |
| magnézium | 39 mg | (13%) | több |
| Vas | 1,3 mg | (9%) | több |
| jód | 4 ug | (2%) | több |
| cink- | 2 mg | (25%) | több |
| telített zsír | 7,2 g | ||
| húgysav | 59 mg | ||
| koleszterin | 39 mg | több |
összetevők
Előkészítési lépések
Mossa meg a paradicsomot, vágja ki a szárakat és vágja a paradicsomot szeletekre. A camembertet is vágja szeletekre.
Mossuk meg a saláta leveleket, szárítsuk meg és harapjuk meg a harapás nagyságú darabokat.
Kenj meg 4 szelet pirítóst vajjal. A tetejük közül kettő szalámival, sárga paradicsommal és némi salátával, a másik kettő vörös paradicsommal, camembert és a többi saláta. Pepper mindent könnyedén. Helyezze a sajtos pirítós szeleteket a szalámi pirítós szeletekre. Befejezzük további 1 szelet pirítóssal, és átlósan kettévágjuk.