Duzzadt F; e Footner
A láb és a boka duzzanata kényelmetlen, és néha befolyásolja mozgásszabadságunkat. Van azonban néhány módja a mindennapi duzzanatok enyhítésére, sőt néha elkerülésére is. A duzzanatot a víz felhalmozódása okozza az alsó lábszárban, a bokában és a lábfejben, általában a test mindkét oldalán jelentkezik, és általában nem vészhelyzet.
Duzzadt láb terhesség alatt
A bokák és a lábak enyhe duzzanata normális és terhesség alatt általában elkerülhetetlen. A hirtelen és rendkívüli duzzanat azonban a preeclampsia (magas vérnyomás és fehérje a vizeletben 20 hetes terhesség után) jele lehet. Ha azonban a duzzanat olyan tünetekkel jár, mint hasi fájdalom, fejfájás, ritka vizelés, émelygés és hányás, vagy látásromlás, azonnal forduljon orvoshoz.
A láb- vagy bokasérülés szintén duzzanatot okozhat. A leggyakoribb a boka rándulása. A sérült boka pihenése, hűtése, kötözése, megemelése és a stressz elkerülése csökkentheti a duzzanatot.
Az állandó duzzanat vagy duzzanat egyéb tünetekkel együtt súlyos egészségügyi kockázatot jelenthet. Ha a tünetek súlyosbodnak és nem javulnak az otthoni gyógymódokkal végzett kezelés után, vagy ha úgy gondolja, hogy a gyógyszeres kezelés okozza a duzzanatot, kérjük, forduljon orvoshoz.
Az egyszerű változtatások már segíthetnek a duzzanat csökkentésében vagy akár elkerülésében is.
A mindennapi életed apró változásai is hozzájárulhatnak a duzzanat csökkentéséhez:
Próbáljon meg óránként legalább egyszer röviden felkelni, és tegyen néhány lépést.
Igyon eleget. A kevés folyadékbevitel duzzanathoz vezet.
Csökkentse a sófogyasztást.
Este és éjjel emelje fel a lábát.
Fájó láb általában
A fájó lábak nagyon gyakoriak, és rendkívül megnehezítik az állást, a sétát, a futást, a táncot vagy a munkát. A lábfájás okainak hosszú listája van. Egyes okok egyszerűek és ugyanolyan könnyen kezelhetők, mások bonyolultabbak és összetettebb kezelést igényelnek. A fájó lábak azonban tünetei lehetnek más mögöttes problémáknak is.
A lábak fájdalmasak lehetnek a túlzott használat vagy olyan állapotok miatt, mint a talpi fasciitis vagy a gyulladt lábgolyó. A fájdalom érezhető a láb íven, a lábfejben vagy a sarokban. A fájdalom okától függően kísérő tünetek is előfordulhatnak.
A fájdalom leggyakoribb okai a következők:
Sarok: talpi fasciitis, sarok sarkantyúk, bőrkeményedés és száraz, repedezett sarok.
A láb íven: lapos vagy lapos lábak, talpi szemölcsök, metatarsalgia, archesus és overpronation.
A lábujjfájdalmat többek között törött lábujjak, gyulladt párnák vagy hallux okozhatják.
Fájdalom a lábfejben: pl. Metatarsalgia és Morton neuroma.
A lábfájás általános okai lehetnek: túlzott használat, alkalmatlan vagy új cipő, életkor, túlsúly, terhesség, izomterhelés, trauma, sportsérülések, megfeszített szalagok és lapos lábak.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, ha nem tudja az okát, vagy ha nem biztos a tünetekben, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Ez a szakasz a lábfájdalom leggyakoribb okaival foglalkozik, és nem célja teljes körűnek tekinteni. A lábfájásnak sokféle oka van. Tehát ha krónikus problémái vannak, fontos, hogy orvoshoz forduljon, vagy forduljon orvoshoz a pontos diagnózis érdekében. Ismerve a kiváltó okot, képes lehet minimalizálni vagy megszüntetni a lábfájdalmat. A fájdalmat a 26 csont, 33 ízület és a láb több mint 100 izma, szalagja és ina okozhatja.
A lábfájás súlyosabb okai a következők:
Lábtörések és törések, megrándult bokák, ízületi gyulladás, bunionfertőzések, csonttumorok, cukorbetegség, lábdeformitások, plantáris fasciitis, köszvény, artéria elzáródása, carpalis alagút szindróma, lábfekélyek és még sok más.
A legtöbb esetben a fájó lábak elkerülhetők egy kis szeretetteljes gondozással. A lábproblémák leggyakoribb oka a túlzott használat. Ha nincs módja a lábak enyhítésére, akkor olyan cipőt kell választania, amely extra stabilitást és támaszt biztosít a lábának és a bokájának. Kérjen tanácsot szakszemélyzettől cipő vásárlásakor.
A legtöbb esetben egyszerű kezelések állnak rendelkezésre, a lábfájás súlyosságától és okától függően.
Itt van egy lista a legnépszerűbb lábfájdalmak kezeléséről:
RICE módszer (pihenés, hűvös, tömörítés, emelés; angol: pihenés, jég, tömörítés és magasság)
Vény nélkül kapható gyógyszerek fájdalomcsillapításra
Stretch gyakorlatok (plantáris fasciitis esetén)
Vízi sportok, például úszás
A fájó lábakat elővigyázatosságból is kezelheti. Például végezzen nyújtó gyakorlatokat lefekvés előtt, reggel felkelés előtt, valamint edzés előtt és után. Ez lehetővé teszi az izmok felmelegedését, mielőtt eseménydús napot kezdenének.
Bizonyos esetekben a súlycsökkentés a lábfájás megelőzésében is segíthet.
Kapcsolódó cikkek
Lábproblémák
A lábproblémák gyakran felmerülnek hosszú vásárlási napok után, vagy amikor sokáig kell állnia vagy sétálnia a munkahelyén. Magas, új vagy kényelmetlen cipő viselése szintén hozzájárulhat a lábproblémák kialakulásához.
Mi okozza a fáradt, égő és fájó lábakat?
Kutatások kimutatták, hogy a lapos lábú embereknek több energiára van szükségük a járáshoz. Ez fáradtabbá teszi őket a nap végén, mint az egészséges lábú emberek. *
Égő és forró láb
A forró lábak fájdalmas érzése másként érezhető. Bizonyos esetekben a fájó lábak akár alvást is rabolhatnak.
Házi gyógymódok lábproblémákra
A legtöbb esetben a lábproblémák elkerülhetők egy kis szeretetteljes gondozással.