Duzzadt lábak 3 tipp az egészséges vérkeringéshez - RatGeberZentrale
Utazáskor gyakran csak az íróasztal székét cseréljük le egy repülőgép keskeny ülésére, egy autóra vagy egy ülésre a vonaton. A méreg elengedhetetlen az egészséges vérkeringéshez és az erek működéséhez. Három tippünk van arra, hogy a vér folyamatosan áramoljon, és megakadályozzuk a lábak duzzadását vagy a hosszú ülések egyéb következményeit.
1. tipp: mozdulj nyugodtan helyett
Ha mozdulatlanul ül a vonaton, az autóban vagy a repülőgépen, akkor már nem biztosítja, hogy a borjúizmok masszírozzák az ereket. Ez akkor történik, amikor jársz, ami megkönnyíti a vér elmozdulását a lábadból a szívedbe. Üléskor azonban a véráramlás lelassul, és a vér felépül a lábakban. Ez például a duzzadt lábakban nyilvánulhat meg. De növeli annak kockázatát is, hogy a vérlemezkék összetapadnak és alvadékot képeznek, egy úgynevezett trombusot, amely a legrosszabb esetben bezár egy edényt.
Fontos ellenszere a mozgó szünetek: az autó leállítása, nyújtás vagy rövid séta. A repülőgépen vagy a vonaton rendszeresen járni kell a folyosón. És bár a turistaosztály kevés lehetőséget kínál a tornára, ülhet lábujjhegyen vagy ringathatja a lábát, mintha gyorsulna vagy fékezne az autóban.
Egy másik jó gyakorlat: feszítse meg a borjait, vagy gyengéden masszírozza meg a lábát. A fedélzeti gyakorlatokra vonatkozó utasítások gyakran megtalálhatók a légitársaság videoprogramjában.
2. tipp: Megakadályozza italokkal és paradicsommal
A vérfolyadék megőrzése érdekében az érrendszeri szakemberek azt tanácsolják pácienseiknek, hogy utazás közben rendszeresen igyanak vizet vagy teát. A repülőgép kabinjának száraz légkörében a testből vizet szívnak, ami még viszkózusabbá teszi a vért. Az alkoholtartalmú ital megrendelése azonban kevéssé segít, sőt veszélyes is. Mivel az alkohol kitágítja az ereket, ami tovább lassítja a vérkeringést.
A paradicsomlé az egyik legnépszerűbb ital a felhők felett. Valójában a zöldség olyan anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges véráramlást. Ezeket azonban erősen koncentrált formában kell fogyasztani. Az érett paradicsom koncentrált speciális kivonatát olyan gyógyszerek tartalmazzák, amelyek vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban. Különböző növényi anyagok komplexét tartalmaz, amelyek természetesen megtartják a vérlemezkék felületét. Ennek eredményeként simán mozognak az ereken, és nem hajlamosak olyan könnyen egymáshoz tapadni.
3. tipp: gyógyszeres kezelés és harisnya a kockázati csoportok számára
Az idősebb embereknek fokozott a kockázata, hogy vérlemezkéik "ragadnak" és vastagabbá válnak a vérük. A dohányzóknak, a túlsúlyosaknak, a stresszeseknek és a tablettát használó nőknek is óvatosnak kell lenniük, és a fenti tippeket meg kell akadályozniuk.
Aki különösen veszélyeztetett, például a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek, az utazás előtt tanácsot kell kérniük orvosuktól, és ha szükséges, vérhígító gyógyszereket kell előírniuk. A kompressziós harisnya szintén támogathatja a vér transzportját.