Duzzadt lábak Mit csinál a Syntrival®
Akár autóval, busszal, vonattal vagy repülővel - a távoli úticélhoz vezető út általában hosszú ülésekkel jár. Nem ritka, hogy a nyaralók duzzadt lábakkal küzdenek, és azon gondolkodnak, mit tehetnek ez ellen. Annak érdekében, hogy az utazás kikapcsolódássá váljon, és ne jelentjen egészségügyi kockázatot az Ön számára, íme néhány lábedzési tipp, amelyeket ülve tehet meg.
Lábtér: Semmi!
Órákig ülve a lábaknak általában nincs sok helyük és meghajlanak: A hosszú utak nemcsak kényelmetlenek, hanem nem nagyon kedvez a véráramlásunknak. Az ülő helyzet megnehezíti a vér visszafolyását a lábaktól a szívig. Az eredmény: a vér elakadhat, lassabban folyik és sűrűsödik. Ez növeli a vérlemezkék összetapadásának kockázatát is - a vér felhalmozódik az erekben. A lábak gyakran fáradtnak, nehéznek és duzzadtnak érzik magukat.
A mozgáshiány mellett gyakran más tényezők is fokozhatják ezt az érzést utazás közben. A túl kevés ivás vagy a nagy izzadás miatt megnövekedett vízvesztés szintén hozzájárulhat a véráramlás lassulásához. Ebben az összefüggésben a légkondicionáló rendszerek nem túl hasznosak, mivel szárazabbá teszik a levegőt, és megnő a folyadékigény.
A kényelmetlen érzés a lábakban általában rövid idő múlva magától eltűnik, ha ülve járkál vagy lábedzést végez. Azonban még jobb, ha eleve nem jut el ilyen messzire. Ezért sok utazó joggal kérdezi magától: "Mit lehet tenni a lábak duzzadásának megelőzése érdekében?".
A duzzadt lábak megelőzése - mit kell tenni?
A testmozgás elengedhetetlen a bokák duzzadásának megelőzéséhez. Ezért meg kell próbálnia legalább óránként egyszer kijönni a helyéről és befelé Oda-vissza járás illetőleg kis torna gyakorlatok végre. Az autós utazóknak azt javasolják, hogy időnként álljanak meg egy pihenőben, és egy pillanatra nyújtják ott a lábukat. Az is logikus, hogy ne fordítsuk őket ilyen gyakran, hanem lazán tegyük egymás mellé, hogy a vér szabadon keringhessen, és elkerüljék a duzzadt lábakat. De mit tehet még? Itt néhány tipp:
- Ha nem tudsz gyakrabban felkelni, legalább kellene Masszírozza a borjait. Ehhez csúsztassa a kezét a csülöktől a térde felé, hogy elősegítse a vér áramlását a szív felé.
- Húzza a nyaralási útra kényelmes ruhák és cipők hogy ne szűkítsék össze és ne okozzanak még nagyobb nyomást.
- Vigyázzon egyet az utazása előtt és alatt változatos étrend. Mert ez a vérkeringését is elősegíti. Például jobb, ha a gépen paradicsomlevet rendelünk alkoholos italok helyett. Az alkohol megnehezíti a vér visszaáramlását, míg a paradicsom értékes növényi anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges véráramlást. Azonban még jobb, ha a paradicsom hozzávalóit néhány héttel a repülés előtt elfogyasztjuk. Erre alkalmas például a Syntrival® étrend-kiegészítő, mivel ezt nagy adagokban tartalmazza, és természetesen hozzájárul az egészséges véráramláshoz.
Tipp a duzzadt lábak ellen - mit tehetne még:
Különösen a fokozott kockázatú emberek (például túlsúlyos emberek, cukorbetegek) használhatnak hosszú távú járatokat vagy hosszú buszos utakat Támogassa a harisnyát viselet. Kívülről nyomást gyakorolnak a lábakra, ami azt jelenti, hogy a vér nem gyűjthet annyit a bokában és az alsó lábszárban.