D-vitamin - BioCare Németország

Mindannyian tudjuk, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a jó egészséghez. De elegünk van belőle?

A D-vitamin nélkülözhetetlen, zsírban oldódó tápanyag, amely fontos az összes testrendszer működéséhez. Mivel a D-vitamin egyáltalán nem vitamin, hanem hormon, fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében is (1). Nagyon valószínű, hogy a D-vitamin-hiány nagy szerepet játszik számos olyan egészségügyi problémában, amelyek manapság sajnos nagyon gyakoriak.

biocare

Becslések szerint kb A német lakosság 25% -ában hiányzik a D-vitamin.. A szervezet nagy mennyiségű D-vitamint képes előállítani UVB-sugárzásnak kitéve, ezért hívjuk "naphormonunknak". Ezt a hormont kolekalciferol formájában lenyelhetjük étellel, főleg állati termékekből. Ide tartoznak például a tojások és az olajos halak. Alternatív megoldásként ergokalciferol, D2-vitamin formájában jön létre olyan növényekből, mint a gomba és a tofu.

Sajnos a mai világban gyakori, hogy a nap nagy részét bent töltjük, vagy túl sok fényvédőt használunk, amikor kimenünk, vagy nem eszünk elegendő D-vitamint tartalmazó ételt. Néhány embernél nagyobb valószínűséggel van hiány. Ebbe beletartozik:

  • Vegán vagy vegetáriánus (3)
  • Terhes és szoptató anyák
  • Szoptatott csecsemők és kisgyermekek
  • Sötét (4) vagy fedett bőrű emberek (5)
  • Emésztőrendszeri panaszokkal küzdő emberek, például irritábilis bél szindróma, Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás vagy a zsírok felszívódásának csökkenése hiányzó vagy nem működő epehólyag miatt (6).
  • Idősek (a D-vitamin szintézise a bőrben az életkor előrehaladtával kevésbé hatékony) (7).
  • Olyan drogokat fogyasztók, amelyek megfosztanak minket a D-vitamintól Ide tartoznak a szteroidok (8) és a zsír felszívódását blokkoló, ezért súlycsökkentő gyógyszerek, például az orlisztát (9).

Tehát miért olyan fontos a D-vitamin az egészségünk számára, és miért lehet ennek a hormonnak a hiánya annyira káros a közérzetünkre?

Nemi hormonok: Előzetes vizsgálatok szerint a D-vitamin potenciálisan jótékony hatással lehet a PMS-re (premenstruációs szindróma) (10, 11). Másrészt az androgének feleslegéből eredő tüneteket, például a policisztás petefészkekben lévő tesztoszteront (PCOS) (12), a D-vitamin is csökkentheti, mivel tanulmányok kimutatták, hogy csökkenthetik az androgének szintjét (13).

Energia: A D-vitamin hiánya kimerültséghez, sőt krónikus fáradtsághoz kapcsolódik (14).

Szerkezet: A menopauzás nőknél fokozott a csontritkulás kialakulásának kockázata az ösztrogén természetes csökkenése miatt. Mivel a D-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok számára (15), a menopauza előtt tanácsos kompenzálni a D-vitamin-hiányt. Más tanulmányok szerint a D-vitamin súlyos hajhullás (például alopecia) esetén is segíthet (16). Ugyanakkor intézkedéseket tesz a stressz szintjének valamelyes csökkentésére, mivel a stressz elősegíti a hajhullást (17).

Idegrendszer: A D-vitamin képes megvédeni az idegsejteket (18), és így pozitív támogatást nyújt olyan betegségeknél, mint az SM (19), a depresszió (20) és a kognitív hanyatlás, például a demencia (21). A D-vitamin akár a dopamin szintjét is növelheti. Ez egy neurotranszmitter - egy hormon, amely üzenethordozóként működik az idegrendszerben. Fontos szerepet játszik érzelmi jólétünkben és örömünkben. A hangulatváltozásokat és a pszichológiai panaszokat, például a bipolaritást a D-vitamin-hiány befolyásolhatja (22).

Immunitás: A D-vitamin csökkentheti a fertőzések kockázatát az autoimmun betegségben szenvedőknél (23), modulálhatja az alapbetegség folyamatát, és elsősorban csökkentheti az autoimmun betegség kialakulásának kockázatát (24). A rheumatoid arthritisben szenvedők potenciálisan részesülhetnek abban, hogy több D-vitamint szednek, mert enyhítheti a tüneteket (25). A naphormon gyulladáscsökkentő tulajdonságai hasznosak lehetnek olyan betegségek esetén is, mint például a neurodermatitis26. Egy másik tanulmány még azt is megállapította, hogy a D-vitamin hiánya a várandós anyában növelte gyermekei allergiájának valószínűségét (27).

Emésztés: Ha a bélfalak átjárhatóbbak a glutén és a lektinek (az úgynevezett „szivárgó bél”) miatt, ez hozzájárul az immunrendszer károsodásához (28). A D-vitamin támogathatja az egészséges kapcsolatokat a bélbélésben és a gyógyulási folyamatban (29). A testnek más tápanyagokra is szüksége van, például cinkre (30), A-vitaminra (31) és L-glutaminra (32). Az alacsony D-vitamin-szint tehát a krónikus emésztési problémák (Crohn-kór (33) és fekélyes vastagbélgyulladás (34)) kockázatával jár együtt.

Ez azt bizonyítja, hogy a D-vitamin mindenképpen megérdemli a helyet étrend-kiegészítő polcunkon.

Bármi kérdés?

Akkor csak írjon nekünk egy e-mailt!

1 Morris HA. D-vitamin: A hormonok minden évszakra - Mennyibe kerül? Az új nyomások megértése. Klinikai biokémikus vélemények. 2005; 26 (1): 21-32.

2 Egészségügyi Minisztérium. 2014. Nemzeti étrend és táplálkozási felmérés: az 1–4. Évek eredményei. Elérhető online: https://www.gov.uk/government/statistics/national-…

3 Outila TA és mtsai. A D-vitamin étrendi bevitele a menopauza előtti, egészséges vegánoknál nem volt elegendő ahhoz, hogy a szérum 25-hidroxi-D-vitamin és az ép mellékpajzsmirigy-hormon koncentrációját normál tartományban tartsa a téli időszakban Finnországban. J Am Diet Assoc. 2000; 100 (4): 434-41.

4 Whiting, S.J. és Calvo, M.S. (2006) A kísérleti biológia 2005 szimpózium közleményének áttekintése: A D-vitamin bevitelének optimalizálása a speciális szükségletű népesség számára: akadályok az élelmiszer hatékony dúsításának és kiegészítésének. Journal of Nutrition, 136 (4), 1114-1116.

5 Hatun, S., iszlám, O., Cizmecioglu, F., Kara, B., Babaoglu, K., Berk, F. és Gökalp, A.S. (2005) A szubklinikai D-vitamin-hiány megnövekszik azokban a serdülő lányokban, akik rejtőzködő ruhát viselnek. Journal of Nutrition, 135, 218-222.

6 Bengoa JM et al. Bél kalcium felszívódása és D-vitamin állapota krónikus kolesztatikus májbetegségben. Hepatológia. 1984 márc-április; 4 (2): 261-5.

7 Holick MF és mtsai. Kor, D-vitamin és napenergia ultraibolya. Gerely. 1989, november 4; 2 (8671): 1104-5.

8 Gröber U és mtsai. A gyógyszerek hatása a D-vitamin és a kalcium anyagcserére. Dermato-endokrinológia. 2012; 4 (2): 158-166.

9 McDuffie JR et al. Az orlisztát hatása a zsírban oldódó vitaminokra elhízott serdülőknél. Farmakoterápia. 2002

10 Bakhshalizadeh S et al. A szteroidogenezis modulálása D3-vitaminnal a policisztás petefészek-szindróma egérmodelljének granulosa sejtjeiben. Syst Biol Reprod Med. 2017; 63 (3): 150-161.

11 Bertone-Johnson és mtsai. Diétás D-vitamin bevitel, 25-hidroxi-D3-vitamin szint és premenstruációs szindróma főiskolás korú népességben. J szteroid Biochem Mol Biol. 2010; 121 (1-2): 434-437

12 Tsakova AD et al. 25 (OH) D-vitamin szint premenopauzás nőknél policisztás petefészek szindrómában és/vagy elhízásban. Int J Vitam Nutr Res. 2012; 82 (6): 399-404.

13 Bakhshalizadeh S et al. A szteroidogenezis modulálása D3-vitaminnal a policisztás petefészek-szindróma egérmodelljének granulosa sejtjeiben. Syst Biol Reprod Med. 2017; 63 (3): 150-161.

14 Berkvitz S et al. A szérum 25-hidroxi-D-vitamin szintje krónikus fáradtság szindrómában: retrospektív felmérés. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (4): 250-4.

15 National Institutes of Health (2011) D-vitamin [Online] Elérhető: http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthPr… [Hozzáférés: 2014. április 2.].

16 Aksu Cerman A és mtsai. D-vitamin-hiány az alopecia areata-ban. Br J Dermacol. 2014; 170 (6): 1299-304.

17 Peters EMJ és mtsai. Haj és stressz: Egy kísérleti tanulmány a haj és a citokin egyensúlyának változásáról egészséges fiatal nőknél, komoly vizsga stressz alatt. Brandner JM, szerk. PLoS ONE. 2017; 12 (4): e0175904.

18 Harms LR és mtsai. D-vitamin és az agy. A legjobb gyakorlat Res Clin Endocrinol & Metab. 2011; 25 (4): 657-669.

19 Jelinek GA és mtsai. Földrajzi szélesség, napozás és D-vitamin-kiegészítés: összefüggések az életminőséggel és a betegség kimenetelével a sclerosis multiplexben szenvedők nagy nemzetközi kohorszában. BMC Neurol. 2015; 15: 132

20 Khoraminya N és mtsai. A D-vitamin terápiás hatása a fluoxetin kiegészítő terápiájaként súlyos depressziós rendellenességben szenvedő betegeknél. Aust N Z J Pszichiátria. 2013; 47 (3): 271-5.

21 Llewellyn és mtsai. Belgyógyászati ​​Levéltár, 2010; 170 (13), 1135-41

22 Ahmadi S és mtsai. D-vitamin receptor A FokI genotípus módosíthatja a szkizofrénia iránti hajlamot és a bipoláris hangulati rendellenességet a dopamin D1 receptor gén expressziójának szabályozásával. Minerva Med. 2012; 103 (5): 383-391.

23 Aranow C. D-vitamin és az immunrendszer. Journal of Investative medicine?: Az American Federation for Clinical Research hivatalos kiadványa. 2011; 59 (6): 881-886.

24 Kamen DL et al. D-vitamin és molekuláris hatások az immunrendszerre: a veleszületett és autoimmunitás modulálása. Journal of molekuláris orvoslás (Berlin, Németország). 2010; 88 (5): 441-450.

25 Kostoglou-Athanassiou I et al. D-vitamin és rheumatoid arthritis. Az endokrinológia és az anyagcsere terápiás előrelépései. 2012; 3 (6): 181-187.

26 Wang és mtsai. A D-vitamin-hiány a gyermekkori atópiás dermatitis diagnózisával és súlyosságával jár. Gyermekgyógyászati ​​allergia Immunol. 2014; 25 (1): 30-5.

27 Erkkola és mtsai. Az anya D-vitamin bevitele terhesség alatt fordítottan összefügg az asztmával és az allergiás náthával 5 éves gyermekeknél. Clin Exp allergia. 2009; 39 (6): 875-82.

28 Vindigni SM et al. A bél mikrobioma, a gátfunkció és az immunrendszer gyulladásos bélbetegségben: egy háromoldalú patofiziológiai kör, amely új terápiás irányokra utal. A gasztroenterológia terápiás előrelépései. 2016; 9 (4): 606-625.

29 Kong et al. A D-vitamin receptor új szerepe a bélnyálkahártya-gát integritásának fenntartásában. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2008; 294 (1): G208-16.

30 Sturniolo GC et al. A cinkpótlás összehúzza a „szivárgó bélt” a Crohn-betegségben. Bélgyulladás Dis. 2001; 7 (2): 94-8.

31 Fuchs E, Green H. A tenyésztett humán keratinociták terminális differenciálódásának szabályozása A-vitaminnal. Cell. 1981; 25 (3): 617-25

32 Rapin JR et al. Lehetséges összefüggések a béláteresztés és az élelmiszer-feldolgozás között: A glutamin lehetséges terápiás rése. Klinikák. 2010; 65 (6): 635-43.

33 Simmons JD et al. A D-vitamin receptor gén polimorfizmusa: összefüggés a Crohn-kór fogékonyságával. Jól. 2000; 47 (2): 211-4.

34 Pei FH és mtsai. A D-vitamin gén polimorfizmusa és a fekélyes vastagbélgyulladás érzékenysége hán kínai nyelven. J Dig Dis. 2011; 12 (2): 90-8.