D-vitamin, hogyan lehet elkerülni a hiányokat a szülés alatt Jelenlegi nő A MAG

Teljes bezártságban szokásaink felborulnak. A nap hiánya miatt, amely lehetővé teszi a bőr számára, hogy halat, petéjüket vagy májukat fogyasszuk, amelyek a legjobb források. Vagy ennek hiányában fogadjon el bizonyos olajokat és tejtermékeket, amelyek velük dúsítottak.

hogyan

A D-vitamin különösen hozzájárul a csontok egészségéhez, amely elengedhetetlen a gyermekek és serdülők növekedéséhez, és 50 éves kortól megelőzi a csontritkulást. Bevitelünk csak 2,9 μg (mikrogramm) naponta, az ajánlott 15 μg helyett. 10-15 percig napsugárzás. hetente legalább háromszor a kéz, az alkar és az arc elegendő ahhoz, hogy a bőr előállítsa azokat. De amúgy is jó tudni: a túl sok szennyezés károsítja szintézisét. Hiány esetén a csontok meggyengülnek, és az életkor előrehaladtával a törések kockázata nő. Az izmok megolvadnak, és könnyebben eshetsz. A vizsgálatok összefüggést mutatnak hiánya, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyes rákos megbetegedések nagyobb gyakorisága között.