D-vitaminban gazdag ételek

Írta: Dr. Nicolas Evrard (2015. november 04.)

d-vitaminban

A D-vitamin sok alapvető szerepet játszik a testben: modulálja a felszívódását kalcium és foszfor a vérben a belekben. Nagy szerepet játszik a csontok növekedésében és erősségében. Ez lehetővé teszi az izmok jó működését is. Ez vitamin megelőző hatása is lenne bizonyos ellen betegségek, mint a kardiovaszkuláris állapotok.

Testünknek két D-vitamin-forrása van: ez utóbbi a napnak köszönhetően szintetizálható az epidermiszben. Ugyanakkor szervezetünk D-vitamint nyer az ételektől, különösen a D-vitaminban gazdag ételek felszívódása révén.

Ez a vitamin a legismertebb állati formában (D3 provitamin); növényi formája, a D2 provitamin, nagyon ritka.

D-vitamin - nélkülözhetetlen a csontok számára

A D-vitamin a foszfor és a kalcium felszívódásában játszik szerepet, amelyek elengedhetetlenek a csontok egészségéhez, de ásványi anyagok is, amelyek részt vesznek a test sejtfunkcióiban.

Franciaországban sok ember szenved D-vitamin-hiányban, főleg télen, amikor hiányzik a nap. És különösen néhány ember, például az idősek. Ezen okokból, és annak elkerülése érdekében, hogy túl sok legyen a napsugárzás, ha van (az UV-sugarak veszélye miatt), javasoljuk a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztását.

Ne feledje, hogy ha szoptat, a teje sokkal kevesebb D-vitamint tartalmaz, mint a legtöbb anyatej-helyettesítő tápszer. És a csecsemő számára akkor szükség lesz a D-vitamin kiegészítésére.