D-vitamin-hiány - alulértékelt hizlaló mybody művész
D-vitamin-hiány - alulértékelt hizlaló
Nemcsak az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás az alapja a fogyásnak, hanem a hormonok kontrollja is. Mint már tudhatod, az inzulin, a kortizol, a ghrelin és a leptin hormonok kulcsszerepet játszanak a fogyásban.
Gyakran figyelmen kívül hagynak egy másik hormont, amely legalább annyira fontos a fogyásban: a D-vitamint.
Mi a D-vitamin?
A D-vitamin olyan hormon, amelyet a szervezet bizonyos körülmények között képes előállítani, és amelyet általában csak táplálékkal lehet elégtelenül felszívni.
Előnyös a kalcium felszívódása az élelmiszerekből, és ezáltal lényegében hozzájárul csontjaink egészségének megőrzéséhez. Emellett testünk számos más folyamatában is részt vesz: gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, szabályozza a sejtek növekedését, elősegíti az emlékezetet és a koncentrációt, ellensúlyozza a depressziót, erősíti az immunrendszert és - amit sokan nem ismernek: szabályozza az étvágyunkat és ezáltal a miénket is testsúly.
Miért olyan fontos a D-vitamin a fogyásban?
A magas D-vitamin szint jelzi testünk számára, hogy nyár van - ez az az idő, amikor kevesebb zsírt tárolunk és kevesebb alvásra van szükségünk a gazdag táplálékforrások miatt.
Ha azonban szervezetünk nem termel elegendő mennyiségű D-vitamint (ami sajnos télen gyakran előfordul), akkor a leptin jóllakottsági hormonunk gátolt, ami oda vezethet, hogy folyamatosan éhesek vagyunk. Ezenkívül a vizsgálatok összefüggést mutattak a D-vitamin-hiány és az inzulinrezisztencia kialakulása között. Inzulinrezisztencia esetén szervezetünk már nem képes kezelni nagy mennyiségű szénhidrátot, ezért a zsírsejtekben tárolja azokat.
Ha D-vitamin-hiányban szenvedünk, nehezebb fenntartani a testsúlyunkat, mert éhesebbek vagyunk és testünk több zsírt tárol.
Ha nyaraláskor erős napfénynek van kitéve, vagy hosszú ideig szeretne a napon lenni, akkor vagy takarja le testét ruhával, vagy használjon olyan kémiai adalékanyagoktól mentes fényvédőt, mint pl. Aloe Vera fényvédő.
Ahhoz, hogy megvédje bőrsejtjeit a nap okozta károsodásoktól, figyeljen az étrendre is. Különösen az antioxidánsokban gazdag ételek (például az áfonya) megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését és a szabad gyökök képződését.
Mivel a sötét évszakban ritkábban süt a nap, és az UV-sugárzás nem olyan magas, ezért az őszi és a téli hónapokban tanácsos étrend-kiegészítőt bevenni.
Mennyi D-vitaminra van szükségem minden nap?
Hogy pontosan mennyi D-vitaminra van szüksége, nem könnyű megmondani, és számos tényezőtől függ, például az életkorától, az étrendjétől, a bőr típusától és a napsütéstől.
A Német Táplálkozási Társaság napi 20 mikrogramm vagy 800 nemzetközi egység (azaz E.E.) adagot ajánl gyermekeknek, serdülőknek és felnőtteknek. A D-vitamin szükségletünk azonban magasabb lehet, mivel sok D-vitamin-tanulmány pontatlanságot mutatott ki.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy 1000 NE D3-vitamin adagolásával biztonságban lehet, ha étrend-kiegészítő formájában kívánja bevenni. A biztonság kedvéért azt javaslom, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét orvosnál.
Mivel a K2-vitamin iránti igény növekszik a D3-vitamin további bevitelével, a legjobb, ha olyan kiegészítést választ, amely ezt a két vitamint ötvözi. Ezenkívül a D-vitamint a szervezet leginkább folyékony formában tudja felszívni.
Tudom ajánlani ezeket a cseppeket: Kattints ide!
(Hacsak az orvos másképp nem rendelkezik, naponta egy csepp)
Tehát, amint most megtudta, sokkal több tényező vesz részt a fogyásban, nem csak a kalória. Ha szeretne többet megtudni arról, hogy a hormonok szabályozása hogyan segíthet a fogyásban, és pontosan mit kell tennie az egészséges fogyásért, majd a testsúly megőrzéséért, akkor vegye igénybe a női testhez tökéletesen igazított képzési és táplálkozási programunkat. több mint 300 recepttel és korlátlan személyes támogatással!
Kattintson ide további információért!