E-vitamin - Mobil előnyök és élelmiszer-források
Az E-vitamin kulcsfontosságú anyag a test megfelelő működéséhez, egy erős immunrendszer, az egészséges bőr és a szem. Ezt a zsírban oldódó komponenst, amely nélkülözhetetlen a sejtdegeneráció leküzdésére, kizárólag étrendből vagy étrend-kiegészítőkből nyerik.
Antioxidáns aktivitása miatt számos fontos szerepe van a szervezetben, és termékenységi vitaminként ismert, mert támogatja a reproduktív funkciót. Ha a test nélkülözik a fontos tápanyagokat, például az E-vitamint, különféle erős elváltozások, korai öregedés, súlyos betegségek és gyulladások léphetnek fel.
A bőrre gyakorolt jótékony hatásáról és öregedésgátló tulajdonságairól ismert E-vitamin erős antioxidáns, amely segíti az egész testet. Ez a tápanyag zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy a test csak rövid ideig tárolja a szövetekben, és szükség szerint használja. Az E-vitamin hozzájárul a szervek megfelelő működéséhez, semlegesíti a szabad gyököket és megakadályozza az idő előtti öregedést.
Mivel a bőr a test legnagyobb szerve, ez a vitamin megőrzi szépségét és rugalmasságát. Az E-vitamin szükséges a szív optimális működéséhez, mert megakadályozza a szívroham kockázatát. Segítségével a szem egészségét is fenntartják, csökkentve a szürkehályog vagy más szembetegségek esélyét.
A sejtek oxidációja számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a rákot, az Alzheimer-kórt, az ízületi gyulladást vagy az immunhiányos szindrómát, és az E-vitamin hasznosnak bizonyult ellenük. Tanulmányok kimutatták, hogy a szabad gyökök által létrehozott molekuláris káosz miatt különféle betegségek lépnek fel, ezért a szervezetnek szüksége van erre az anyagra azok megszüntetéséhez. Az E-vitamin beavatkozik a szaporodási folyamatba, és biztosítja a nemi és az endokrin mirigyek működését. Nagy jelentősége van az izom-, ideg- és mirigyrendszer optimális folyamata szempontjából is.
Az E-vitamin és az E-vitaminban gazdag élelmiszer-források előnyei
Az E-vitamin hasznos a szívbetegségek és az erek kezelésében és megelőzésében, ideértve az artériák megkeményedését, szívrohamot, mellkasi fájdalmat, magas vérnyomást vagy az elzáródott artériák által okozott lábfájdalmat.
Ennek az anyagnak az előnyei közé tartozik a koleszterin kiegyensúlyozása, a szabad gyökök elleni küzdelem és a sejtek védelme, a cukorbetegség és szövődményeinek kezelése, a rák, az agy és az idegrendszer betegségeinek megelőzése.
Az E-vitamin ideális a bőr és a haj egészségére. A bőr szintjén a kapillárisok falainak megszilárdításával, a páratartalom és rugalmasság javításával jár, természetes öregedésgátló tápanyagként működik.
Mivel erős antioxidáns, helyreállítja a sérült hajat, frissen és szépen tartja a hajat, és hat a fejbőr keringésére.
Az anyag a hormonok egyensúlyát is elősegíti, ezért szorosan figyelemmel kísérik a súlygyarapodást, az allergiákat, a húgyúti fertőzéseket, a bőrelváltozásokat, a szorongást és a fáradtságot.
Az E-vitamin csökkenti a menstruációs tüneteket, javítja a látást és csökkenti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát, lassítja a memóriavesztés súlyosbodását és a funkcionális hanyatlást az Alzheimer-kórban szenvedőknél.
Ugyanakkor különleges előnyökkel jár a fizikai állóképesség és az izomerő javításában. Az E-vitamin fontos támogatás a meddőség kezelésében, ugyanakkor kritikus tápanyag a terhesség kialakulásához és a gyermekek egészséges növekedéséhez is.
Természetesen az E-vitamin olyan ételekben található meg, mint a máj, tojás, napraforgómag, mandula, dió, mogyoró, búzacsíra, mangó, avokádó, kivi, szőlő, édesburgonya, brokkoli, spenót, paradicsom vagy vaj. mogyoró.
Tenger gyümölcseinek, zsíros halaknak, lazacnak, teljes kiőrlésű gabonának, tejnek és növényi eredetű olajoknak a fogyasztása szintén jelzett az E-vitamin hiányának elkerülése érdekében.
Szintetikus kiegészítők alkalmazása esetén a napi adag nem haladhatja meg az 1000 nemzetközi NE egységet. Pontosabban, az életkortól függően a megfelelő összeg:
- 4 mg/nap 0-6 hónapos csecsemőknél;
- 5 mg/nap 7-12 hónapos csecsemők számára;
- 6 mg/nap 1-3 éves gyermekek számára;
- 7 mg/nap 4-8 év közötti gyermekek számára;
- 11 mg/nap 9-13 éves gyermekek számára;
- 15 mg/nap 14 év feletti gyermekek és felnőttek számára;
- 15 mg/nap terhes nőknél;
- 19 mg/nap szoptató nők számára.
Például egy csésze napraforgómag tartalmaz 33,41 mg E-vitamint, egy csésze földimogyoró 32,98 milligrammot, míg a mangó 3,02 milligrammot, a paradicsom pedig 0,7 milligrammot tartalmaz.
Az E-vitamin túlzott használata, amely meghaladja az ajánlott napi adagot, vérzéshez, émelygéshez és hányáshoz, izomfájdalomhoz, fejfájáshoz vagy a stroke fokozott kockázatához vezet.
A kiegyensúlyozott étrend a legjobb E-vitamin-forrás. Ha még nem szokott sok E-vitamint tartalmazó terméket fogyasztani, győződjön meg róla, hogy megfelelő adag étrend-kiegészítőt kap-e a szervezet vitaminhiányának megelőzésére.