Easy-Fast diéta, 6 kg 2 hét alatt
Easy-Fast diéta, gyors és könnyű étrend, éhezés nélkül, amelynek programjában nagyon kevés tiltott étel van. Elsősorban zöldségek és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú túró, csirke, marhahús vagy hal, diétás majonéz, fűszerek, balzsamecet és friss citromlé fogyasztásán alapul. Ehelyett végleg ki kell zárnia a cukrot az étrendből, de mézzel helyettesítheti.
Ha betartja a könyv szerinti étrendet, már két hét múlva öt és hat kilogramm közötti fogyást fog tudni elérni.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mi lesz a napi menü a diéta két hete alatt. A preferenciától függően forgatással kiválaszthatja az alábbiakban bemutatott három napi menüopció egyikét.
Reggeli: egy pohár természetes citromlé: keverj egy pohár friss citromlevet sima vízzel, egy csésze zöld teát vagy cukrozatlan kávét, egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot és két szelet teljes kiőrlésű kenyeret réteggel megkenve nagyon vékony vaj.
Ebéd: 150-200 gramm párolt hal, baromfi vagy marhahús és sima víz vagy gyógytea.
Vacsora: egy adag 200 gramm párolt zöldség vagy egy saláta friss zöldségekből és sima vízből, vagy zöld tea vagy gyógynövények.
Falatozás: két szelet sonka és egy választott gyümölcs.
Fontos! Heti két étkezéskor ehet egy adag tésztát vagy három burgonyát párolt fűszerekkel.
Reggeli: egy tál tejszínhab, keverve 30 gramm teljes kiőrlésű gabonával vagy sovány tehénsajttal, két evőkanál zabpehellyel és egy csésze vörös gyümölccsel vagy egy szelet dinnyével és egy pohár friss citromlével sima vízzel.
Ebéd: serpenyőben sült marhahús vagy csirke steak egy adag főtt zöldbabbal, egy választott gyümölccsel és sima vízzel vagy zöld teával.
Vacsora: endívia saláta, három tojás omlettje és sima víz vagy gyógytea.
Falatozás: két szelet sovány sajt és egy választott gyümölcs.
Fontos! A második lehetőséghez pedig heti két étkezéskor ehet egy adag tésztát vagy három burgonyát párolt fűszerekkel.
Reggeli: fél grapefruit vagy egy pohár friss cukrozatlan grapefruitlé, két keményre főtt vagy sült tojás kevés olívaolajban és két szelet alacsony zsírtartalmú préselt sonka.
Ebéd: fél grapefruit vagy egy pohár friss, cukrozatlan grapefruitlé, sovány csirke vagy párolt vagy grillezett hal, bármilyen mennyiségben, valamint egy tál zöldségsaláta és fűszerek, kevés balzsamecettel vagy friss lével meghintve citrom.
Vacsora: egy fél grapefruit vagy cukrozatlan grapefruit juice, egy rész sovány csirke, marhahús vagy hal párolt vagy serpenyőben, bármilyen mennyiségben, és telített zöldségek nyersen vagy párolva, a borsó, szárított bab, kukorica vagy szójabab.
Vacsora után, lefekvés előtt ihat egy pohár édesített sovány tejet vagy egy pohár paradicsomlevet.