Ebéd az irodában tanácsokkal; egy szakember, aki elveszíti a kilókat; nyár

Florence Foucaut dietetikus ajánlásokat ad, hogy visszatérhessen a pályára a tanév kezdetére.

Kicsit elengedte magát ezen a nyáron, a jó asztalok, a napsütéses aperitifek és egyéb emésztési relaxációs foglalkozások örömére. De most, hogy ezek a boldog emlékek mögötted vannak, itt az ideje, hogy egészséges és kiegyensúlyozott reggelivel vegye át a felelősséget. Florence Foucaut, dietetikus, szakértői tanácsokkal látja el, hogy hatékony legyen a munkahelyén, miközben figyeljen az alakjára.

●Strukturálja az étkezést és szánjon rá időt: "A legjobb a jó ellensége, és nem szabad elhinni, hogy ha egy zöld salátát néhány perc alatt lenyelünk, akkor lefogyunk" - magyarázza a szakember. "A legfontosabb az étkezés első felépítése" - folytatja. "A jól összeállított ebéd előétel, fehérjék (húsból, lehetőleg fehérből), tejtermék és egy darab gyümölcs." A strukturált étkezés első célja: kerülje el az étkezést kevesebb mint fél óra alatt. "Azzal, hogy legalább 30 percet szánunk ebédre, lassabban emésztünk, ez segít elkerülni a vércukorszint emelkedését és a vágyakozásnak való kevesebb kitettséget."

● Kerülje a nassolást és állítsa be az ütemtervet: "Aki azt mondja, hogy vágyik, azt mondja, hogy nassol, általában édes és ezért túl energikus". "Ezért is kell ütemezést beállítanunk" - magyarázza a dietetikus. „Anélkül, hogy feltétlenül ragaszkodnunk kellene a rögzített időkhöz, de jobb, ha ebédet szoktunk enni a szokásos időben, hogy ne legyenek túl hosszú böjtök: ha korán reggelizik, és 15 órakor eszik ebédet, akkor elveszíti hatékonyságát és képességeit. koncentrálni ".

---