Ugorj a kötéllel a hatos X-Ray-hez
Frissítve: 14.12.28 - 10.28
Nagyon sok tevékenység folyik a Kräwiben, és jön a tengerparti vakáció is. Ki vette most észre, hogy nincs, formában ? ehhez a röntgennek van még néhány javaslata.
A normál tempóban történő kerékpározás nem túl megerőltető, és egyes hegyeket többsebességű kerékpárral lehet meghódítani. Ha 15 km/h sebességgel jársz pedálon, akkor óránként 360 kalóriát pusztítasz el. Ha 60 percig 25 km/h sebességgel vezet, 612 kalóriát éget el! De ha belegondolunk, hogy a spagetti fagylalt 368 kalóriát tartalmaz, a kerékpáros túrának nem feltétlenül kell a legközelebbi fagyizóba vinnie. Jó időben, és nem túl alacsonyabbrendű kerékpárral várhatod az életedet, amikor végigsétálsz a környéken. Az akcióőrültek számára természetesen van elegendő terep- és lesiklópálya a hegyikerékpározáshoz a környéken. De ha az ülés túl kemény és az idő túl meleg, akkor a szórakozási tényező hamarosan csökken.
Az erőfeszítés és az eredmény az alsó középmezőnyben van. Sétálni nem megerőltető, kivéve, ha sétabot van a kezedben, és túrázni nem indul. 216 kalória kialszik, ami 2,5 gombóc eperfagyinak felel meg. Sétálni nagyon emlékeztet egy vasárnap délutánra nagymamával és nagypapával. Tehát nézzen körül szülővárosában: ott egy új ház, ott egy új fa. Izgalmas. Nagyon jól lehet túrázni Bergischben. Például a Samba versenyen Wuppertalig.
Akár úszómedence, víztározó vagy Wupper: nyáron szinte bárhol úszhat. A hűvös vízbe való ugrás szinte kötelező, különösen, ha nagyon meleg van. Az evezés lassan előre 460 kalóriát éget el óránként. Gyors úszás akár 560 is! Azonban úszásról beszélünk, nem pedig a légmatracon való fekvésről! Ha úgy gondolja, hogy a 300 milliliter jeges kávé 516 kalóriát tesz ki, akkor fürgén kell úsznia, hogy időben be tudjon illeszkedni az új bikinibe. Az ízületek és az inak számára pozitív, hogy alig veszi észre saját testtömegét a vízben. Egyébként, hogy őszinte legyek, vannak több szórakoztató dolog. Kivéve a vízi harcokat. A búvárkodást és hasonlókat főleg fiúk végzik, de még mindig növelik a szórakoztató tényezőt és a kalóriafogyasztást.
Az erőfeszítés kezelhető, mert arra korlátozódik, hogy cipőt lehajtson, kerekekkel. Az eredmény meglehetősen lenyűgöző, 432 kalória/óra elűzéssel. Ez a szám egy vanília fagylaltnak felel meg, csokoládé öntettel és tejszínhabbal. Az erőkifejtés szintje a kerékpározás és a lassú kocogás között egyenlő. És izgalmas lehet új útvonalakat kipróbálni. Ezenkívül az alsó és a felső comb, valamint az alsó és a hát alsó része kiképzett és formába hozza!
Csak azoknak kell kocogniuk, akik valóban nincsenek formában. A kocogás kimerítő. A kocogás megizzasztja. A kocogásra minden szükséges, de óránként 488 kalória fogyasztással jutalmazza, ha egy kilométert hét perc alatt fut le. Ez nagyjából megegyezik egy csokoládé kiflivel. A móka arra a bizonyosságra korlátozódik, hogy szerelmi kezelőid megfelelőek legyenek. Ellenkező esetben nehéz valami izgalmat találni az izzadságban, az oldal varrásában és a lélegzetvételében.
A hegymászócsarnok kivételével a kötelek, a horgok és a szemek erőfeszítései a természetben nagyon magasak. A teremben viszont csak kölcsön kell venni egy pár cipőt és egy övet, és máris indulhatsz. A hegymászás során a test szinte minden izma felhasználható. A test irányítása és a test feszültsége nagyon fontos. Nem mászhat egyedül, mert biztonságban kell lennie, ezért jól járjon barátaival. Ezenkívül ösztönzi az erőfeszítéseket. És adrenalin is van, ha nagy magasságból ereszkedik le, mint a moziban.
Amit csak a lányok szoktak csinálni, az a végső zsírégető: a kötél ugrása. Ugrókötéllel az erőfeszítés minimális. Fél óra alatt, testtömegtől és sebességtől függően, akár 1000 kilokalóriát is elégethet. És edzi a hasizmat, a lábakat és a feneket, a hátat, a szívet és a keringést, és jó koordinációra. Nem hiába ugrálnak kötéllel évtizedek óta a profi ökölvívók. A kötélugrás szórakoztató tényezője valószínűleg nem olyan magas, mint a hegyikerékpározás vagy a hegymászásé. De az erőnléti oldal eredménye az első helyre teszi. Vannak versenycsapatok is.