Ebéddoboz karfiollal és sonkával, alacsony szénhidráttartalmú és gyors
Fotó: Matthias Liebich
Karfiolos és sonkás gyors ebéddobozunk az alaktudatos ínyencek számára is alkalmas.
Ebben a receptben alacsony szénhidráttartalmú ebéddobozt mutatunk be karfiollal és sonkával. Tökéletes alacsony kalóriatartalmú ebédként, amikor a dolgokat gyorsan el kell végezni.
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 200 g karfiol
- 0,25 csokor retek
- 5 saláta levél
- 1 szelet Gouda (45% zsír) (egyenként 30 g)
- 1 szelet sonka (nyers)
- 1 evőkanál fehérborecet
- Só bors
- 1 teáskanál olaj
- 2 evőkanál tejszín
- 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
Adagonként kb .:
- 390 kcal
- 28 g zsír
- 11 g szénhidrát
- 22 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik
- Mossuk meg a karfiolt, vágjuk virágosra és főzzük sós vízben 6–8 percig, amíg ropogós nem lesz. Kioltjuk és leeresztjük.
- Tisztítsa meg, mossa és szeletelje fel a retket. Mossuk meg a salátaleveleket, és harapjuk meg a harapás nagyságú darabokat. Vágja csíkokra a Gouda és Kat sonkát. Keverje össze az összes saláta hozzávalót.
- Az öntethez fehérborecetet keverjünk össze sóval és borssal, hajtsuk bele az olajat. Keverje hozzá a tejszínt és az apróra vágott petrezselymet. Külön szállítsa, és étkezés előtt öntsön rá a salátára.
Ma ebéd lesz alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú! A mi Ebéddoboz karfiollal és sonkával a tökéletes mindennapi étkezés, és a diéta számára is finom étel. Gyors tonhal salátánk rizzsel, vörös babgal és kukoricával, valamint ez a könnyű sajtos szuflé ideális az alakjához és az ebéd menüjéhez.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétánál sem kell leves nélkül menned. Képgalériánkban megmutatjuk a legjobb recepteket:
Az egyik kristálytiszta kedvencünk a tejszínes karalábé leves darált hússal. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a fogyást. ">
17 g szénhidrát adagonként.
Az egyik kristálytiszta kedvencünk a tejszínes karalábé leves darált hússal. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a fogyást.
A gyökérzöldségek nem mindenkinek szólnak, de ezt a paszternák levest almával érdemes kipróbálni. Próbáld ki őket, megéri. ">
16 g szénhidrát adagonként.
A gyökérzöldségek nem mindenkinek szólnak, de ezt a paszternák levest almával érdemes kipróbálni. Próbáld ki őket, megéri.
Ami együtt megy, itt összeáll! A fűszeres darált hús, a paradicsom és a sajt első osztályú kulináris élvezetet nyújt a pizzalevesünknek. ">
15 g szénhidrát adagonként.
Ami együtt megy, itt összeáll! A fűszeres darált hús, a paradicsom és a sajt első osztályú kulináris élvezetet nyújt a pizzalevesünknek.
Szuper finom és szuper krémes: Ez a gyors, elkészített gombakrémleves inspirál. ">
15 g szénhidrát adagonként.
Szuper finom és szuper krémes: Ez a gyors, elkészített gomba krémleves inspirál.
Tökéletes őszre: A Chorizo aromás ízt ad ebben a füstölt töklevesben. ">
13,4 g szénhidrát adagonként.
Tökéletes őszre: A Chorizo aromás ízt ad ebben a füstölt töklevesben.
Csodálatos tavasz és kiváló fogyás: hegyes káposztaleves lazacdal. ">
13 g szénhidrát adagonként.
Csodálatos tavasz és remek a fogyáshoz: hegyes káposztaleves lazacgal.
Az alacsony szénhidráttartalmú burgonya köret ellenére: vargányás gombalevesünk. Ki kell próbálni! ">
11,8 g szénhidrát adagonként.
Az alacsony szénhidráttartalmú burgonya köret ellenére: vargányás gombalevesünk. Mindenképpen ki kell próbálni!
Szeretne egy kis egzotikát? Ez a póréhagyma curry leves kulináris módon távoli országokba visz. ">
11 g szénhidrát adagonként.
Szeretne egy kis egzotikát? Ez a póréhagyma curry leves kulináris módon távoli országokba visz.
Mindenki ismer egy „normális” paradicsomlevest, de ez a fehér paradicsomleves lazacgombóccal valóban valami különleges! ">
11 g szénhidrát adagonként.
Mindenki ismer egy „normális” paradicsomlevest, de ez a fehér paradicsomleves lazacgombóccal valóban valami különleges!
Valami rendkívüli: kiadós savanyú káposzta leves. ">
10,4 g szénhidrát adagonként.
Valami igazán rendkívüli: kiadós savanyú káposzta leves.
Ízletes és alacsony szénhidráttartalmú: hagymaleves gombával. Kiadós és tele van veled! ">
10 g szénhidrát adagonként.
Ízletes és alacsony szénhidráttartalmú: hagymaleves gombával. Kiadós és tartalmas!
A burger csak zsemleként működik? Nem is közel! Próbálja ki ezt a krémes sajtburger levest. ">
8,9 g szénhidrát adagonként.
A burger csak zsemleként működik? Nem is közel! Próbálja ki ezt a krémes sajtburger levest.
Egyszerűen csodálatos kombináció: csirke és brokkoli leves. Öröm! ">
8 g szénhidrát adagonként.
Egyszerűen csodálatos kombináció: csirke és brokkoli leves. Öröm!
Ezzel a recepttel a klasszikus könnyű, alacsony szénhidráttartalmú változatát kínáljuk Önnek: Élvezze ezt a sajt- és póréhagymalevest darával. ">
7 g szénhidrát adagonként.
Ezzel a recepttel a klasszikus könnyű, alacsony szénhidráttartalmú változatát kínáljuk Önnek: Élvezze ezt a sajt- és póréhagymalevest darával.
Csodálatosan krémes: a sajt- és zöldséglevesünk vihart vesz majd a szívedre. ">
7 g szénhidrát adagonként.
Csodálatosan krémes: a sajt- és zöldséglevesünk vihart vesz majd a szívedre.
Ezek a tápértékek gyorsabban dobognak minden alacsony ápolónak: az ázsiai darált tál tofuval. ">
6 g szénhidrát adagonként.
Ezek a tápértékek gyorsabban dobognak minden alacsony ápolónak: az ázsiai darált tál tofuval.
Tökéletes nyárra: Ez az avokádó kókuszleves tudja, hogyan kell lenyűgözni. ">
5 g szénhidrát adagonként.
Tökéletes nyárra: ez az avokádó kókuszleves tudja, hogyan kell lenyűgözni.
Videónkban láthatja, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú lasagnát készíteni cukkinivel és padlizsánnal:
Alacsony szénhidráttartalmú lasagna cukkinivel és padlizsánnal
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és a diétáról minden megtalálható a témánk oldalán. Különféle gyors recepteket és inspirációt talál a mindennapi finom ételekhez, valamint mindent, amit tudnia kell a karfiolról.