Ebédszünetem útközben eszem - Harmonie Prevention le site prпїЅvention d Harmonie

A mindennapi élet ritmusa néha figyelmességet és szervezettséget igényel a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében. Gyakran nehéz megtalálni az időt és energiát a házi készítésű ételek elkészítésére minden nap. De megnyugodhat, vannak alternatív megoldások, amelyek lehetővé teszik a kiegyensúlyozott ebédet.

ebédszünetem

Gyorsétteremnél eszem

A gyorsétterem kielégíti a gyors étkezés szükségességét, mert az ételeket nagyon gyorsan szolgálják fel, azzal a lehetőséggel, hogy elvegye az ételt. Ezek azonban gyakran túl zsíros, túl édes vagy sós, kevés vitamin- és rosttartalmú ételek. Íme néhány tipp a károk csökkentésére, ha nagyon gyakran jársz oda.

  • egy egyszerű hamburger nyers zöldségekkel,
  • teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér,
  • mustár vagy ketchup,
  • valami saláta,
  • iható joghurt,
  • egy gyümölcssaláta,
  • víz vagy "100% tiszta" gyümölcslé.

  • XXL menük,
  • egy hamburgert sajttal vagy egy dupla hamburgerrel vagy szalonnával,
  • panírozott ételek (például csirke sütemények),
  • sult krumpli,
  • a majonéz,
  • üdítők.

Ebédelek az étteremben vagy a cég éttermében

Az étteremben sok a csábítás, az ételek mind csábítóbbak, mint a többiek. Tehát hogyan kell csinálni ?

  • "előétel + főétel" vagy "főétel + desszert" formula,
  • kezdőként: nyers zöldségek vagy egyszerű tenger gyümölcsei,
  • főétel: hús vagy hal zöldségekkel és/vagy keményítőtartalmú ételekkel,
  • sajt egy darab kenyérrel,
  • gyümölcs vagy gyümölcssaláta vagy gyümölcs desszert.

  • teljes menü (előétel, főétel, desszert),
  • ételek mártásban és sült ételekben,
  • sütemények,
  • bor: legfeljebb 1 pohár.

Megjegyzés: Az étrend kiegyensúlyozásához a nap folyamán állítsa össze a vacsorát az ebédre elfogyasztottak alapján.