Éden - Lexikon - Elhízás

A túlsúly és az elhízás (elhízás) a jólét klasszikus jelei közé tartoznak. Nagyon gyakran olyan étrenddel összefüggő betegségekhez vezetnek, mint a cukorbetegség, a lipidanyagcsere rendellenességei, a köszvény, a magas vérnyomás és mások.

lexikon

Broca súly:
Normál súly kg-ban: A test hossza cm -100-ban
Ideális tömeg kg-ban: Normál súly mínusz:
10% a nőknél és 15% a férfiaknál
Túlsúly kg-ban: Normál súly plusz 10% és több
Elhízás: (nagyon túlsúlyos) kg-ban: Normál súly plusz 20% és több
Alsúly kg-ban: Normál súly mínusz 20% és annál kevesebb
Példa:
172 cm magas nő normál súlyú 72 kg-mal
ideális súlya 61 kg
79 kg túlsúlytól
kevesebb mint 58 kg-os alsúllyal

A túlsúly és az elhízás meghatározása csak a testzsír magas százalékára vonatkozik.

Testtömeg-index (BMI):
Testtömeg kg-ban
= BMI
[A test hossza m-ben] І
Elfogadható súly: BMI = 20-25
Túlsúly: BMI = 25-30
Elhízottság: BMI = 30 felett
A BMI nemzetközileg elismert referenciaérték!
Az elhízás terjedése:

Az egyes vizsgálatok adatai a teljes populáció 30-50% -ában ingadoznak. A súly erősen függ az életkortól, így a 45-60 évesek csoportja a leginkább túlsúlyos. Az elhízás (súlyos túlsúly vagy elhízás) esetében 8-17% -os gyakoriságot tapasztalunk.

Az elmúlt évek kutatásai kimutatták, hogy a zsír testben történő eloszlása ​​döntő befolyást gyakorol az anyagcserezavarok fokozott előfordulására. Különbséget tesznek az android elhízás (megnövekedett hasi zsír) és gynoid elhízás (megnövekedett csípőzsír) között. Ha a túlsúly oka a fokozott zsírfelhalmozódás a hasi vagy a felső test területén (alma típusú), akkor az anyagcserezavarok valószínűsége sokkal nagyobb, mint a csípő és a comb területén megnövekedett zsír felhalmozódás esetén (körte típus). Tehát a hasi zsír veszélyesebb.

WHR érték (derék és csípő arány) :
A kockázat a WHR-érték (derék és csípő arány) segítségével mérhető.
A has kerülete a köldök magasságában (cm)
= WHR érték
Csípő kerülete a legvastagabb ponton (cm)
Kockázati értékek: férfiaknál: 1 év felett és nőknél: 0,8 felett
Példa:

100 cm derékbőség/90 cm csípőkörfogat = 1,1 WHR-érték

Az okok változatosak, és minden egyes esetben tisztázni kell őket. Csak az oksági terápia hoz tartós sikert.

A túlsúlyos emberek gyakran megtalálják:

  • Magas vérnyomás (70%)
  • A lipid anyagcserezavarai (50%)
  • Arteriosclerosis (50%)
  • Szívelégtelenség, szívroham, angina pectoris (50%)
  • Cukorbetegség (45%), beleértve az anyagcserezavarokat is
  • Csontrendszeri betegségek (45%)
A kockázati tényezők előfordulásának döntő tényezője a zsírszövet testben való eloszlása. A hasi zsír (android elhízás) sokkal gyakrabban vezet egészségügyi rendellenességekhez, mint a csípő zsír (gynoid elhízás).

Terápia:

  1. Energiatakarékos teljes táplálék táplálék, nagy mennyiségű friss étellel (1200-1500 kcal): A lassú, de következetes fogyás (max. 1 kg/hét) hosszú távú sikert ígér! Az élelmiszerek ismerete előfeltétel.
  2. Három szakaszban változtassa meg az étkezési magatartást:
    1. Figyelje meg és ismerje fel a szokásokat
    2. A kedvezőtlen szokások megváltoztatása
    3. stabilizálja az új szokásokat
A kis lépések elve itt nagyon fontos!

  • Útmutató: elhízás; Német reformkiadó.
  • Anemueller, H.: Az alap étrend; Hippokratész Kiadó.
  • Fahrenkamp, ​​S.: Fitt és nem kövér művészet; Goldmann Kiadó.
  • Bennet, W.: A diétás étrend értelméről és ostobaságáról; Tomus kiadó.
  • Wolf, D.: Elhízás és érzelmi okai; Pala kiadó.
  • Klever, U .: Kalória/Joule iránytű; Grдfe + Unzer Verlag.

A lexikon szerzője a Reformhaus Fachakademie. A tartalomtól való eltérés tehát az Eden termékinformációitól alapvetően lehetséges.