Édes elégedettség - Blogcikkek

blogcikkek

Ezek a sushi ihletésű banán- és mogyoróvaj-snackek táplálékot nyújtanak egy szórakoztató szájméretű snackben.

Emlékszel, milyen finom volt, amikor kicsi voltál egy kis mogyoróvaj, amelyre zellerrudat tettek és szőlővel töltöttek? Ma már létezik ennek a rágcsálnivalónak egy továbbfejlesztett és modern változata, amely nem csak egy jó adag hasznos zsírot biztosít az Ön számára, hanem a testének szükséges rostokat és szénhidrátokat is. A mogyoróvajas és a banános sushi darabjainkat sushi-szerű csomagolásba csomagolva táplálják a napot. A teljes sushi élmény érdekében vegye be a pálcikákat, és mártogassa a darabokat mézzel édesített görög joghurttal a szószba.

A "SUSHI" BANÁNNAL ÉS MÁRNUSVAJAL TALÁLKOZIK

1. Kenje el a mogyoróvajat a bot teljes felületén. Hámozzon meg egy banánt és reszelje le az elejére vagy a hátára. Óvatosan tekerje át a botot a banán felett, és képezzen egy hosszú "sushit". Vágjuk apró szeletekre, mint egy falat.

2. Egy kis tálban keverje össze a joghurtot, a fahéjat és a mézet.

3. Használja a joghurtos keveréket "szójaszószként", és élvezze. Ne felejtsd el a pálcikákat!

Táplálkozási információk (adagonként): 312 kalória, 11 g zsír, 1 gr telített zsír, 0 g transzzsír, 16 g fehérje, 371 mg nátrium, 52 g szénhidrát, 18 g rost, 20 g cukor

Ne érezze úgy, hogy a finom snack elkészítéséhez csak a recept összetevőire kell szorítkoznia. Próbálja meg megváltoztatni kedvenc dióvaját vagy alacsony zsírtartalmú krémsajtját mogyoróvajjal, és banán helyett próbáljon szeletelt epret vagy bogyós keveréket.

MI A NAGYON NAGYKAPCSOLAT VELE?

»TÖBBÉLŐ ÉHÉRT: Hiszed vagy sem, a mogyoróvaj valóban segíthet kevesebbet enni. A mogyoróvajban található fehérje és rost kombinációja hosszabb ideig érzi jóllakását, segít elkerülni az éhségérzetet a nap későbbi részében. És nem csak, de a mogyoróvajban található zsírok is az egészséget védik, főleg egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak.

»A SZELLEM JAVÍTÁSA: Amellett, hogy a kálium királya, a banán javíthatja a hangulatát is. És ez azért van, mert jó triptofánforrás, egy aminosav, amelyről kimutatták, hogy növeli a szerotoninszintet - az agy közérzetének neurotranszmitterét. "A napi egy banán távol tarthatja a pszichiátert" lehet, hogy nem túl félrevezető.

»ELÉGEDETT SZÁNT: A magas rosttartalmú magvak, mint például az alacsony kalóriatartalmú teljes kiőrlésű ragasztó, nemcsak hosszabb ideig éreznek jóllakottságot, hanem segítenek az élelmiszer-hulladék átjutásában a bélbe, miközben segítenek a vércukorszint szabályozásában (csökkentik a vércukorszintet). a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

»FÁRADÁS ELLENI HARC: A méz az energia gyors növekedését biztosítja. A méz természetes cukortartalma - fruktóz és glükóz - gyorsan bejut a keringési rendszerbe, ezáltal a méz kiváló energiaforrás, ha gyors ütemű energiára van szükség, például edzés közben vagy edzés közben. hosszú állóképességi futások.