Édes italok folyékony kalóriák! Segítő kéz
iStockphoto fotós: iStockphoto Szerző: Coup de Pouce
Táplálás
A valódi folyékony cukorkának tartott cukros italok üres kalóriák forrásai, amelyek egészségügyi kockázatot jelentenek.
A szénsavas vagy sportitalok, jeges vagy ízesített kávék, turmixok, puncsok és más gyümölcs koktélok mind hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak. Egy pohár latyak vagy limonádé önmagában tartalmazhat több mint 15 teáskanál, vagy majdnem egy csésze kukoricaszirup, szacharóz, glükóz-fruktóz vagy szőlőcukor formájában.
Az erről a témáról szóló különjelentésben az Association pour la santé publique du Québec azt állítja, hogy napi legalább egy édes ital fogyasztása felnőtteknél az elhízás vagy túlsúly kockázata 27% -kal, 40% -kal nő. a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatának növekedése és kétszer olyan magas a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Gyermekeknél napi legalább egy édesített ital fogyasztása 60% -kal növeli a túlsúly kockázatát.
Az elhízás tényezője
A szomj csillapítása két vagy három pohár cukros ital elfogyasztásával egyenértékű azzal, hogy jelentős mennyiségű kalóriát ad hozzá az étkezéskor lenyeltekhez. „A cukros italok nem kielégítőek. Napi egy vagy két liter bevétele egyenértékű 1000 vagy 2000 kalória bevitelével, amelyeket a test nem igazán számít. Csalhatják az éhséget, de más ételeket kell fogyasztanunk ahhoz, hogy ezt megtöltsük ”- magyarázza Stéphanie Côté, a Montreali Egyetem Megelőző Táplálkozási Egyetemi Központjának Extenso táplálkozási szakértője.
A cukros italok csökkentése a Stéphanie Côté szerint jelentős hatással lenne a fogyásra. Noha az energiafogyasztás emberenként eltérő, 500 kalória elégetése átlagosan egy óra kocogásra lenne szükség, amit egy nagy formátumú cukros ital tartalmaz. Amikor tudod, hogy 3500 kalóriát kell égetned 227 g (1 lb) leadásához, a pohár víz vonzóbbá válik!