Édes köles zabkása joghurttal és bogyós gyümölcsökkel reggelire - WILD-KÉNT VAGYUNK
Gyors és egészséges reggelit vagy desszertet keres? Az édes köles zabkása joghurttal, bogyókkal és friss gyümölcsökkel tökéletes a nap megkezdéséhez.
Gyors és egészséges reggelit vagy desszertet keres? A bogyós édes köles zabkása a megoldás! A kölesből, joghurtból és gyümölcsös gyümölcsből készült kása pillanatok alatt készen áll.
Mindannyian tudjuk: Gyakran kell valami édesre. Akár reggelire, akár desszertként. A legtöbb desszertnél mindig egy dolog van: rengeteg cukrot és rengeteg kalóriát tartalmaznak.
Tényleg nem kell. Vannak ízletes és egészséges alternatívák is, amelyek nem azonnal esnek a csípőre. És nem, a mi javaslatunk nem az: enni egy almát! Nem számít, milyen finom egy alma, csak nem tesz boldoggá.
Megvan a megoldás a dilemmádra: Szuper lédús, édes köles zabkása joghurttal.
Gyakran előfordul, hogy csak ugyanazokat az ételeket használjuk. Túl kevés változatosságot hagyunk. Annyi finom gabona van, amely túl ritkán kerül a tányérokra. Ezért van most egy finom desszert kölesből.
Arról olvashat, hogy miért köles és nincs más gabona a recept szerint.
Reggeli tipp mindenkinek, aki fogyni akar: szánjon időt a reggelire! Azok, akik állandóan tartják a vércukorszintjüket, könnyebben fogyhatnak, és védettek a vágyakozás ellen!
Ezekkel a konyhai eszközökkel minden étel sikeres
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
Rendelhet organikus arany kölest az Amazon-tól!
Köles zabkása bogyókkal
összetevők
- 1 csésze arany köles
- 3 csésze zab- vagy mandulatej
- 1/2 Becker alacsony zsírtartalmú natúr joghurt
- Friss gyümölcsök vagy fagyasztott bogyók
- 1 csipet fahéj
készítmény
Megjegyzések
Meddig tartható édes köleskása
Másnap is gond nélkül megeheti a köles zabkását.
A legjobb, ha csak annyi joghurtot kever össze, amelyet valóban megesz.
A főtt kölesszemek minden egyéb összetevő nélkül 4 napig gond nélkül tárolhatók hűtőszekrényben.
Milyen előnyei vannak a kölesnek
A kis szemcsés gabonát már rég elfelejtették. Mivel a kölest szegény emberek eledelének minősítették. Ez lassan változik: A köles receptek egyre gyakrabban kerülnek a tányérjainkra.
Millet immár több éve folytatja jól megérdemelt visszatérését. Végül! És helyesen. Mivel a köles előnyei nagyok.
A köles nagy mennyiséget biztosít értékes tápanyagok és védő Antioxidánsok. A gabona gluténmentes és könnyen emészthető a gyomor számára.
A köles sokáig feltölti és alacsony a kalóriatartalma
Nem számít, melyik köles ételt választja, a kis szem hosszú ideig teli marad. És harcol a vágyakozás ellen is. És a kölesnek egyértelmű kalóriaelőnye is van. 100 gramm főtt köles csak 115 kalóriát tartalmaz.
A köles sok egészséges tápanyagot tartalmaz
A kis gabona tele van erővel. 100 gramm főtt arany kölesben (= 40 gramm főzetlen köles) 70 mg magnéziumot és 3,5 mg vasat talál. Plusz réz, B1, B3, B5 és B6 vitamin.
A köles, mint ősi gyógynövény
A folklórban a köles régóta sok betegségre használatos. A gabona hozzáadhatja a bőr, a haj és a köröm szépségét. A kölesről azt is mondják, hogy fiatalító, melegítő, méregtelenítő, gyulladáscsökkentő és idegerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.
A köles nagyon alkalmas mindenkinek, aki jelenleg megfázik. A gluténmentes gabona nem alkot nyálkát. Ez támogatja a gyors helyreállítást.
A köles nagyon sokoldalú
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
A kissé diós ízű gabona hihetetlenül sokoldalú. Akár főételként, köretként, salátákhoz, levesekhez vagy desszertként. Köles mindig jó ízű!
Következtetésünk
Kölesnek mindenképpen gyakrabban kell bekerülnie a tányérjainkra! Az apró szem kevés kalóriát tartalmaz, finom íze és sokoldalú. A édes köles zabkása A reggeli sok időt takaríthat meg reggel, ha este elkészítik.