Édes nosztalgia emlékeztető
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A nosztalgikus embereknél általában magasabb az önértékelés és alacsonyabb a depresszió kockázata.
Proust számára egy vajas muffin harapása volt; mások számára ez olyan lehet, mint a gyermekkori ételek, vagy néhány jegyzet egy kedvenc dalból, vagy egy gyermekjáték képe, amely sok évvel ezelőtt visszatérést idézhet elő az elmében. Normális körülmények között a legkisebb kiváltó tényező sok fényes emléket képes felszabadítani még a legkevésbé szentimentális embereknél is.
Ezek az emlékek egészségesebbek lehetnek, mint gondolnád. Annak ellenére, hogy néha ezek az emlékek keserédesek lehetnek, és az emberek többségének felnőttek, akiknek azt mondják, hogy a jelenben éljenek, a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ezek az alkalmi „idő” visszatérések nagy előnyökkel járhatnak az ember számára. A szép események napi 20 percre történő felidézése boldogabbá teheti az embert, mint a múlt héten, és boldogabb, mint amikor a jelenlegi életére gondol.
A legtöbb ember spontán emlékszik, amikor egyedül van, vagy amikor szomorúbbnak érzi magát - vagy mindkettőt -, ami arra utal, hogy az emberek kellemes emlékeket keresnek a szomorúság ellenszereként. Egy ismeretlen város újonnan érkezője jobban érzi magát, emlékezve a barátaival együtt töltött kellemes pillanatokra; vagy a nehéz vizsgákkal küzdő orvostanhallgató jobban megbirkózik, ha a középiskolai sikereire gondol. Ezek az emlékek motiválhatnak, vagy ami még ennél is fontosabb, a közösséghez tartozás érzetét kelthetik az embernek, hogy gyökerei, célja legyen - ahelyett, hogy a mindennapi élet eseményei minden irányba vonzanák.
A kutatók azt találták, hogy a nosztalgia hangulatjavító tényező lehet. Mivel az emlékek középpontjában szerettei állnak, kényelmes összetartozás érzetet nyújthatnak. Egyes tanulmányok szerint azok az emberek, akik nosztalgikus eseményekről írnak, boldogabbak e gyakorlat után, mint azok, akik az aktuális élet eseményeiről írnak. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a kellemes emlékekről írók magasabb önértékelésről és jobb társadalmi viselkedésről számolnak be.
Emellett azok az emberek, akik hajlandóak átélni a nosztalgiát, hajlamosak pozitívnak tekinteni múltjukat. Régebbi tanulmányok kimutatták, hogy a természetüknél fogva nosztalgikus embereknek magasabb az önértékelésük és a depresszió kockázata alacsonyabb. Hatékonyabban kezelik a problémákat, és hajlandóbbak elfogadni a támogatást a stresszes események után.
De még azok az emberek is élvezhetik a régi szép időkre való emlékezés előnyeit, akik általában nem nosztalgikusak. A legjobb eredmény elérése érdekében jó, ha az emlékek az elmében vannak, és nem papíron. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akiknek eszébe jutottak a szép dolgok, több boldog pillanat volt, mint azoknak, akik írásban emlékeztek az ilyen típusú dolgokra. Érdekes módon a tanulmányok azt mutatják, hogy éppen az ellenkezője történik, ha az ember kellemetlen dolgokra emlékszik: az események mentális megrázkódtatása traumatizálja az embert, míg írásbeli elemzésük segít a traumán felül.
Néhány ember számára a kellemes események emléke fájdalmas érzéseket válthat ki. A sikeres karrier emléke a múlt érzését keltheti, vagy a nagyanyáddal töltött csodálatos délutánok emléke kiválthatja az eltűnésével kapcsolatos szomorúságot. De ennek nem kell megtörténnie: ha az illető jobban arra összpontosít, hogy milyen szép volt akkor, és nem arra, hogy mi lett a vége, akkor ez az élmény pozitív és jótékony hatással van a hangulatra. De az a személy, aki jobban a múlt és a jelen ellentétére koncentrál, minden pozitív tapasztalatot elítél azzal a hozzáállással, hogy a jövőben semmi sem felelhet meg a múltnak.
Ennek a kontrasztnak az elkerülése érdekében a szakemberek javasolják a múlt és a jelen összekapcsolását. Ahogy például az illető a jelenlegi életére vagy családjára gondol, az az emlékezés, hogy miként lehet gyermek, amikor arról álmodozott, hogy milyen életet él most, növelheti az illető életének jövőképét. Természetesen vannak olyan emberek, akik nem akarnak emlékezni, különösen akkor, ha ezek az emlékek nem okoznak örömet, de csak emlékeztetnek a múltra.
A jó hangulat fontos emlék
Nem szükséges, hogy az ember megvárja a nosztalgia támadását. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy a kellemes emlékek az élet szerves részévé váljanak:
- a legkedvesebb emlékek listájának összeállítása;
- memóriagyakorlatok elvégzése vagy fotók vagy egyéb emlékek megtalálása a múlt jó idõiről;
- lehunyta a szemét, hogy megakadályozza a figyelemelterelést. A mentális képek hatékonyabban teremtenek örömet, mint pusztán a régi fényképeket nézegetni;
- ha lehetséges, jó, ha az emlékeket más szeretteivel éljük meg, ezáltal erősítve a kapcsolatokat közöttük.