Édességek, chips és sós ételek Hogyan lehet megállítani a vágyakat

Honnan származnak a sóvárgások, és hogyan tudjuk legyőzni őket?/Fotó: Forgacs Viktor/Unsplash

hogyan

Minden étrend ellensége minden akaraterőt megrendít: a sóvárgást. Hirtelen és könyörtelenül bemutatja magát - lehetőleg éjszaka, a televízió előtt vagy munka közben. A vágyakozás megszüntetése érdekében fel kell ismernie az okait. Abban áll, hogy szervezetünkből hiányoznak olyan tápanyagok, mint a cink, magnézium, vas vagy vitaminok, vagy a vércukorszint gyorsan csökken. Ennek eredményeként a test olyan energiaszolgáltatókat követel meg, amelyek a vércukorszint gyors emelkedését okozzák: szénhidrátok fehér liszt és cukor formájában, alacsonyabb szintű zsírokkal kombinálva. A vágyakozás egyéb kiváltó okai lehetnek hormonális változások, depresszió, étkezési rendellenességek, cukorbetegség és a pajzsmirigy rendellenes működése. Ha a sóvárgást súlyos pszichológiai vagy fizikai változások kísérik, forduljon orvoshoz.

Az édesség iránti nagy vágy

Az édességért való ugrás gyakran jelzi a cink- vagy magnéziumhiányt. Általában a vérnyomás alacsony, és gyengének érezzük magunkat. A földimogyoró, a napraforgómag és a gyümölcs, például a banán és a málna alternatívája a fittségnek és a teltségnek. A szárított gyümölcs vagy nyomkeverék szintén felpörget, és emésztést serkentő rostot is tartalmaz. Vagy ihat egy pohár vizet. Ezt követően a vágyakozás gyakran elmúlik.

Étvágy a chips és a kiadós ételek iránt?

Ez a jel azt jelzi, hogy a szervezetnek nátriumra vagy D-, B1- és B6-vitaminra van szüksége. Az olajbogyó a nátrium, a B1 és B6 vitamin gyors szállítója. A nap biztosítja a D-vitamint, ezért hiányzik a D-vitamin, főleg télen. A lazac, a gomba és a tojás is feltölti a D-vitamin készleteket. A hús utáni vágyakozás vashiányra vezethető vissza. Tökmag, pisztácia és megelőzően máj, cékla és hüvelyesek, például borsó, bab és lencse segítenek itt.

További tippek a vágyakozás ellen:

Figyeljen arra, hogy mikor jönnek a vágyakozás, és mit érez a legjobban. Cserélje ki a gyors szénhidrátokat egészséges töltőanyagokra. Tartsa kéznél az olyan alternatívákat, mint a dió. Tervezzen rendszeres étkezési időket és változtassa meg szokásos viselkedését. Mert ideális esetben kitölti a memóriát, mielőtt az étvágy után jönne. Például a kiváló minőségű étrend-kiegészítők jó támaszt jelenthetnek.