Édességek gyerekeknek
Bármennyire is praktikus lenne, irreális az édességeket teljesen száműzni. Különösen, ha szereted magad falatozni időnként. A könnyebb módszer az összeg korlátozása.
Táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gyermekek cukormennyisége lehetőleg 60 g/nap alatt legyen. Szakértők számára nemcsak a keksz, a csokoládé, a gumitekercs stb. Számít, hanem a lekvárok és desszertek is, mert cukrot is tartalmaznak.
A legjobb, ha gyermekének éhségért vagy snackként nem kínál édességet. Az édességek viszonylag magas zsír- és kalóriatartalmúak. De nem tartanak sokáig, és nem látják el a testet egészséges tápanyagokkal. Tehát keksz vagy csokoládé helyett egy kis gyümölcs (zabkása), néhány sajtkocka paradicsommal/uborkával vagy egy darab perec vagy kenyér között.
Néhány család jó tapasztalatokkal rendelkezik arról, hogy a nassolás a napi rutin állandó részévé válik: rendben van például egy vagy két süti vagy néhány gumicukor tekercsként. Vagy gyermeke kiválaszthatja az esti snacket, mielőtt megmosná a fogát.
Édes, mint jutalom? D inkább nem! Miután megtanulta jutalmazni magát édességgel - vagy megvigasztalni magát -, nehéz eltávolodni tőle. Ezután gyakran szokássá válni, hogy egy egész életen át a jól megtöltött (irodai) fiókból édességekkel töltsön ételt. Ezek a kalóriák különösen könnyen a bordákra kerülnek.
Nagy csomag keksz, csokoládé és cukorka jelzés: Ezek olyan fontos ételek, amelyek soha nem fogyhatnak el! A mennyiség és a rendelkezésre állás arra is csábít, hogy újra és újra nagylelkűen használd magad. A kevésbé édes dolgok elfogyasztása megkönnyíti az egész család számára az étkezést, ha kicsi a készlet.
Az édes egyszerűen jó ízű. Aki ezt a szempontot hangsúlyozza, és szándékosan élvezi ahelyett, hogy mellette falatozna, annak több lesz. Ez segít csillapítani a "még több" iránti vágyat. Ezt úgy közvetítheti gyermekével, hogy időt szakít arra, hogy nyugodtan fogyasszon süteményeket, egy darab süteményt vagy fagylaltot.
Így maradnak olyan barátok és rokonok, akik gyakran visznek édességet a gyerekekhez. Megkérheti őket, hogy ezt ne tegyék. És ha ez nem segít, hagyja, hogy gyermeke rágcsáljon egy keveset abból, amit magával hozott, és a többit megmentjük későbbi alkalmakra.