Édességek Hogyan lehet ellenállni az édesszájúnak EGY FOGOSABB
Egy zacskó borgumi a szombat esti filmhez, chipsek a focimeccs megtekintéséhez, csokoládé az irodában - az édességek népszerűek és jó hangulatba hozzák. Mivel a cukor elősegíti a szerotonin boldogság hormon felszabadulását. De minden boldogság ellenére egészségtelen marad, és csak mértékkel kell élvezni. Íme a legjobb tippek a sikeres snack kezeléshez.
Szüntesse meg a kamrát
Ami nincs a házban, az nem vezet kísértésbe. Fejezze be az édességfiók történetét, és zárja be a nappali vagy a konyhaszekrény extra rekeszét. A mai naptól már nem vásárolnak kellékeket. Édességeket csak tudatosan és kis mennyiségben vásároljon azonnali fogyasztásra. A kalóriás orgiáknak már nincs esélyük.
Megnehezíti az utakat
Ha felhalmozódik a készlet - ez történik születésnapokon, karácsonykor vagy húsvétkor -, akkor a lehető legnagyobb mértékben megnehezítse azt. Ami közvetlenül az orra előtt van, azt gyorsabban vakolják le, mint az ész bekapcsolását. Akinek fel kell kelnie és az édes bűn felé kell járnia, először kétszer is átgondolja, hogy valóban szüksége van-e most a csokoládéra. Tehát minden édes a pincében vagy egészen felfelé (és egészen vissza) a konyhaszekrényben.
Vigyázzon
Most egy kis zseton! Vagy egy csokit, vagy, vagy, vagy. Az édesség iránti vágy általában két klasszikus helyzetben jelentkezik: stressz és unalom, például a televízió előtt. Anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál, aztán olyan dolgokat táplálsz magadba, amelyeknek nem kellene. Éppen ezért van értelme mindig először kipróbálni a figyelemelterelési stratégiát: Először tegyen valami mást, menjen az ajtóhoz, vagy lassan számoljon 30-ig. Az akut öröm legtöbbször magától eltűnik.
Gyakorold a fegyelmet
Senkinek nem kell megenni egy egész zacskó chipset vagy egy egész tábla csokoládét. És mégis újra és újra megteszed. De a fegyelem gyakorolható: szakítson le egy tábla csokoládét, vagy töltsön meg egy kis tálat néhány zsetonnal - a többit ismét elrakják (1. pont). Döntsön el: ez a rész és semmi több.
Válasszon alternatívákat
Vannak olyan snack-alternatívák, amelyek nem ütik meg a kalória- és zsírszámlát, mint egy bomba. És legalább olyan finom ízük van: