Edzés 1800 kcal és 2200 kcal elégetése testmozgással
Jelenleg nagyon sokat mozgok, elsősorban a fogyás érdekében. Én is élvezem. Ami most érdekelne, mintha nem ennék semmit. 1800-2200 = -400, ami valójában kevesebbet eszne, mint egyáltalán semmit sem enni:). Én sem érzek sántitást, vagy ilyesmit.
5 válasz
Számítsunk ki 2200kcal + 1500kcal (átalányalapú anyagcsere arány) + NEAT 500kcal (átalánydíj) = 4200kcal fogyasztás. Csak 1800 kcal-t fogyasztasz, tehát 2400 kcal a különbség. Ez elég hiány.
Egy ideig élni lehet vele, ha minden tápanyagot ellátnak. Tisztességes fogyás után valószínűleg egy idő után gyengének érzi magát, és minél alacsonyabb a test zsírszázaléka, annál nagyobb az izomvesztés kockázata.
Szeretném látni, hogyan éget el 2200 kcal-t testmozgás közben, de csak 1800 kcal-t eszik. Legkésőbb 3 nap elteltével a kötélen lógsz, mint egy laza zsák.
Az sem egészséges. Ilyen hiány esetén a test elfogyasztja saját fehérjéit, például a szívizom fehérjéit. Szívelégtelenség fordulhat elő ilyen hosszú ideig tartó hiány és ilyen testmozgás után. Nem te lennél az első.
Szív elégtelenség? Tényleg, ha fut és biciklizik, akkor a szívének valóban meg kell erősödnie?
Mint mondtam, ha a hiány túl magas, a test saját fehérjéi (szívizom, tüdő, egyéb szervek) lebomlanak. Ha a szíve egyidejűleg fokozott stressznek van kitéve (az összes sportágból), akkor az hamar trükkössé válhat.
Nem persze, hogy nem. Ez teljesen ostobaság. Pontosan úgy, ahogy te mondod A kardió edzéssel a szívizma edzett, és egyre erősebbé válik.
A testmozgás során szénhidrátokat fogyaszt. Amikor nincs több (azaz kb. 60-90 perc verseny után), a test a zsírtartalékokból merít energiát (amelyek sok-sok órára elegendőek). Mindezek felhasználása után megkezdődik a fehérjéből történő energiatermelés. De ez soha nem fog megtörténni 400 kcal kalóriahiánnyal.
De még akkor is, ha minden nap ultramaratonon futottál evés nélkül, a tested soha nem bontotta volna le a szívizomot.
Nem persze, hogy nem. Ez teljesen ostobaság. Pontosan úgy, ahogy te mondod A kardió edzéssel a szívizma edzett, és egyre erősebbé válik.
Mérsékelt mínusz 400 kalóriával ez még mindig adott. De feltételeztem, hogy csaknem 2000 kalória mínusz (azt mondta, 2200 kalóriát CSAK testmozgással égetett el).
Még a napi 2000 kcal negatív energiamérleg mellett sem történik semmi a szívizommal. 25% -os testzsírszázalék esetén a 80 kg-os férfinak 20 kg a testzsírja. Ez 182 000 kcal tartalék lenne. Ez lehetővé teszi, hogy több mint 90 napig napi 2000 kcal kalóriahiányt tartson.
Ez veszélyes félismeret, amelyet terjesztesz. Kérjük, őrizze meg téziseit, mielőtt bármelyik naiv, túlsúlyos kamasz éhen halna miattad, vagy orvosi szükséglet lesz belőle.
Mondd, mi a baj a számlámmal?
Semmi nincs rendben hátul és elöl. A zsírégetés bonyolult, túl egyszerűvé teszi önmagának. Túl sok tényező játszik itt szerepet. Tény azonban, hogy a túl nagy hiány túl hosszú időn át jelentős szervkárosodáshoz vezethet. Megkérdezheti orvosát vagy mást, vagy vásárolhat egy jó könyvet és elolvashat valamit.
Semmi nincs rendben hátul és elöl.
De mi van vele nem igaz?
A zsírégetés összetett,
Egyáltalán nem az. Ha túl sok energiát vesz fel, akkor az a zsírrétegekben lesz tárolva, tartalékként a szükség idején. Ha a vészhelyzetek eljönnek, ezeket a tartalékokat felhasználják energiatermelésre.
Tény azonban, hogy a túl nagy hiány túl hosszú ideig jelentős szervkárosodáshoz vezethet.
Persze hogy az. De ez nem történik meg, amíg még van elegendő zsírtartalék.
Megkérdezheti orvosát vagy valakit
Ezt megtettem, mielőtt lefutottam az első maratont. De lehet, hogy közben valami megváltozott?
A test csak ég NEM csak kövér. Nagy hiány esetén a szervezet főleg a saját fehérjét égeti el. Minél kisebb a hiány, annál kisebb ez a hatás, és annál hatékonyabban csökkenthető a testzsír százalék, mert ez számít.
Hogy volt akkor 30 000 évvel ezelőtt? Hosszú sikertelen vadászat után egy vadásznak nagy a kalóriadeficitje. Azt mondod: "Ha nagy hiány van, a test főleg endogén fehérjét éget". Tehát a kőkorszaki vadász teste főleg az izmokat bontja le - ez még jobban csökkenti a sikeres vadászat valószínűségét, amikor is még nagyobb lesz a hiánya, és még több izomot veszít, és még kevesebb esélye van a vadászatra.
A vége egy halott vadász, teljesen izmok nélkül, de még mindig elegendő zsírtartalommal?
Ó, tudod mit, csak olvass el egy jó könyvet a javaslatnak megfelelően. Sayonara.
Ez nagyon nagyszerű - teljesen őrült követelésed van. Folytatja ezeket a dolgokat, nem tudja azokat alátámasztani, sőt megcáfolja, és nem hajlandó gondolkodni azon, hogy az a személy, aki elmondta, viccelt. Így nem jut tovább.
Oh fogd be, te rohadt troll. Fogadja meg a tanácsomat, és oktassa ki magát, ahelyett, hogy terjesztené ostobaságait az emberek között.
Hidd el i am képzett:-) De olvassa el a https://de.wikipedia.org/wiki/Energiebereitstellung#Energiespeicher oldalt. Ott olvassa el azt is, hogy az aminosavakat csak extrém állóképességi edzés során használják fel energiatermelésre. A 2000 kcal kalóriadeficit nem olyan extrém.
Ok, összegezzük: Ön azon a véleményen van, hogy a szervezet lebontaná a saját fehérjéjének 0% -át, ha egy kissé túlsúlyos embernek kb. 1-2 hónapig 2000 kilokalóriás hiánya lenne?
Nem. Azt hiszem, hogy néhány hét kalóriahiány után i. A napi 2000 kcal-os H. állóképességi edzéssel kombinálva a szívizom nem szenved semmilyen kárt.
És tudna nekem olyan forrást adni, amely alátámasztja a véleményét? Egyáltalán nem cáfoltad a véleményemet, csak egy újabb véleményt hoztál az ősi emberi példádról, ami teljesen nevetséges, ha figyelembe vesszük, hogy ezeknek az embereknek teljesen más anyagcseréje volt, mint nekünk mai embereknek.
https://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel (Olvassa el a Biokémia alfejezet első szakaszait)
Szerinted miért olyan nehéz meghatározni a testépítőknek? Az ömlesztési fázis egyszerű, a meghatározási fázis a horror, mivel néhány dolgot figyelembe kell venni annak érdekében, hogy az izomveszteség a lehető legkisebb legyen a fogyás során.
A fogyás során a test veszít Elkerülhetetlenül Izomtömeg. Minél nagyobb a hiány, annál nagyobb az izomtömeg csökkenése a zsírvesztéshez képest. Minél alacsonyabb a hiány, annál nagyobb a zsírvesztés százaléka az izomvesztéshez képest.
Ezek a tézisek mind tudományosak MEGSZÁLLT.
A test saját fehérjéinek lebontásának folyamatát itt írjuk le.
A glükoneogenezis főleg a máj és a vese kéregében és kevesebb az agy, a váz és a szívizmok.
Ez már valami más, mint amit írtál: "Ilyen hiány esetén a test a saját fehérjéit használja, például a szívizom fehérjéit".
És tudna nekem olyan forrást adni, amely alátámasztja a véleményét?
Igen, még egy általad megnevezett forrás is szerepel közöttük:
Egészséges emberek élelem nélkül élhetnek túl 30 napig, de akár egy évnél is hosszabb ideig, ha elegendő víz áll rendelkezésre
Ez aligha lenne így, ha néhány hét múlva kalóriahiány i. H. 2000 kcal-ból károsítja a szívizomot.
És most mi lesz? Senki nem mondta, hogy elsősorban a szívizom tűnik el. Van-e (dokumentált) ellentmondás, vagy bezárhatjuk-e az óvodát?
Ó, elmulasztotta második idióta megjegyzését.
Egészséges emberek élelem nélkül élhetnek túl 30 napig, de akár egy évnél is hosszabb ideig, ha elegendő víz áll rendelkezésre
Ez aligha lenne így, ha néhány hét múlva kalóriahiány i. H. 2000 kcal-ból károsítja a szívizomot.
Persze ezt túl lehet élni. 100 kilogrammommal könnyedén túlélhetek 2-3 hónapot étkezés nélkül. És mit mond ez a következményes károkról?
Azt hiszem, ez azt jelentette, hogy az ember napi 2200-as fogyasztást ér el. (Ezáltal 2200 már elég sovány)