Edzés 60 másodperc alatt elfér csoda nő
Wooow! Álomfigura mindössze egy perc alatt!
Mindazoknak, akik időhiányt alkalmaztak sportszerűtlen viselkedésük mentségére, most nagyon erősnek kell lenniük, mert ez a kifogás ezentúl már nem érvényes. Egy tanulmány szerint egy 1 perces intenzív edzés 9 perces könnyű testmozgással kombinálva elegendő az erőnlét és az egészség ugyanolyan javulásához, mint egy 50 perces edzés mérsékelt ütemben.
Az eredmények az úgynevezett sprint intervallum edzés mellett szólnak, amelyben rövid ideig és a személyes korlátok szerint nagyon intenzíven edz. Ezt egy hosszabb idő követi lassú ütemben a gyógyulás érdekében, hogy végre képes legyen kezelni a következő intenzív ciklust. Ez a módszer jó lehetőség azok számára, akik szeretnék javítani fitneszüket, de nincs sok idejük rendszeresen látogatni az edzőtermet.
"A legtöbb ember az" idő hiányát "említi fő okként, amiért nem aktívak." Az intervallum-alapú fitnesz megközelítés nagyon hatékony, és ezért pontosan megfelelő a kevés idővel rendelkező emberek számára, mert az egészség és az edzettség hasonló mértékben növelhető, mint a hagyományos megközelítésnél, csak lényegesen kevesebb időigény mellett.
Így működik a sprint intervallum edzés
A sprint edzés egy 2 perces bemelegítési szakaszból, egy 20 másodperces sprintből, egy 2 perces felépülésből lassú ütemben, egy további 20 másodperces sprintből állt egy ezt követő 2 perces fázissal, egy utolsó 20 másodperces sprintből és egy utolsó 3 perces lehűlési szakasz együtt.