Edzés a köteleken - hkk
A teljes izomzat intenzív edzése, valamint az önbizalom egyértelmű növelése: a sportos hegymászás egyre több rajongót talál. Ez szinte biztosan lehetséges magas kötélpályákon és hegymászó tanfolyamokon.
Alig más sportok hívják fel olyan intenzíven az embereket, mint a hegymászás: A magasság megszerzéséhez vagy az akadályok leküzdéséhez jelentős erőfeszítésekre van szükség a lábakban és a karokban. Gyakran az egész testet feszültség éri. A kalóriafogyasztás ezért mászáskor különösen magas.
Fokozza az önbizalmat
Aztán ott van a pszichológiai feszültség: végül is minden fogásnak megfelelőnek kell lennie, és minden mozdulatot pontosan végre kell hajtani. Ehhez nagy koncentráció kell. Miután azonban legyőzte a kihívást, elveszíti a feszültséget. Jól érzi magát és büszke arra, amit elért.
A tanfolyam sikeres elvégzése vagy a falra mászás kétségtelenül erősíti az önbizalmat.
Az intenzív edzéshez még a magas hegyekben sem szükséges extrém terep. Mivel mesterségesen létrehozott hegymászó tanfolyamokon vannak kihívást jelentő hegymászó utak, amelyek közül néhány csarnokban található, ezért időjárásálló, vagy magas kötélpályák.
Mindenesetre a kezdők jelentős izzadtságot tudnak felmutatni 15 méter vagy annál kisebb magasságkülönbséggel.
A helyes rögzítés könnyen lehetséges
A magas kötélpályák és a mesterségesen létrehozott mászópályák előnye nyilvánvaló: Nem csak az útvonalak vannak egyértelműen meghatározva - általában a nehézségi szintnek megfelelően.
Ezenkívül a biztonsághoz szükséges eszközöket rendszeresen telepítik, a TÜV jóváhagyja - és rendszeresen karbantartják. Magas kötélpályákon általában kettős biztonsági kötél az alapfelszerelés.
Sok magas kötélpálya - különösen az üdülési régiókban - úgynevezett egyéni napokat vagy kóstoló tanfolyamokat kínál. Használja ezeket a lehetőségeket egy sportos és eseménydús kiránduláshoz családjával vagy barátaival. Itt kipróbálhatja, mennyire mentes a szédelgéstől - és hogy a hegymászás olyan sport, amely megfelel Önnek.
Különösen az idősebb gyermekek és fiatalok örülhetnek neki. Mivel a magas kötélpálya látogatása nemcsak a család vagy a csoport összetartását erősíti, hanem a legtöbb ember számára nagyon szórakoztató.
eCoaches mozgás
Ha pedig nincs idő szabadtéri sportolásra, könnyedén használhatja otthonunk egyik eCoach-ját, hogy növelje edzettségét, fogyjon, vagy megelőzze és kezelje a hátproblémákat.
A társadalmi viselkedés erősödik
Természetesen egy olyan sportág, mint a hegymászás, soha nem kockázatmentes. A megfelelő biztonsági technikákkal és megfelelően képzett oktatókkal azonban minimalizálhatók.
A falra mászáskor a partner mindig felelős a biztonságért. Meghúzza a kötelet, és feszesen tartja, amint a mászó magasságot kap. A hegymászónak teljes mértékben támaszkodnia kell lesújtó partnerére. A hegymászás tehát a társadalmi viselkedést is képezi.
A következők vonatkoznak a kezdőkre: Mindig tapasztalt hegymászóknak vagy edzőnek kell biztosítani őket.
Aki több magas kötélpályán vagy mászópályán mászott, valamikor a szabadban is meg akar mászni. Megfelelő tapasztalat és megfelelő felszerelés mellett ott megbízható biztonság is lehetséges.
A Német Alpesi Szövetség vizsgákkal teljesíthető tanfolyamokat kínál. A vizsgát teljesítők megkapják az úgynevezett mászási bizonyítványt.
Via ferratas: alternatív megoldás a hegyek számára
A tényleges sziklamászás mellett a hegyekben is létezik alternatíva: via ferrata. A Via ferrata gondozott utak, állandóan beépített emelkedési és süllyedési segédeszközökkel, például kötelekkel, létrákkal és lépcsőkkel. Ezenkívül rögzíti magát azzal a kötéllel, amelyet tartósan beépített fűzőlyukakba akaszt.
Mivel ezek a segédeszközök általában acélból vagy vasból készülnek, a ládákat más néven „Via Ferrata” néven, olaszul „vasútnak” nevezik. Vannak via ferraták minden nehézségi szinthez.