Edzés A legjobb jóga gyakorlatok a gyomor számára - FIT FOR FUN
A jóga nem csak a test és az elme pihentetése, például egy remek hasizom edzés. Ezek a gyakorlatok különösen hatékonyak az erős hasizmok létrehozásában.
Ommmm. Ami a jógát illeti, a legtöbb ember inkább a kikapcsolódásra gondol, mint egy kemény hatos csomagra. Rossz, ahogy a Nike fitnesz edzője és Steph jóga szakértő gondolja.
A 'Gala' interjújában elárulja, hogyan lehet edzeni a hasizmait ütések és felülés nélkül, és inkább intenzív jóga gyakorlatokkal.
A jóga sokoldalú
A közhiedelemmel ellentétben a jóga használata izomépítéshez nem jelent problémát. „Ehhez ideálisak az olyan edzés dinamikus formái, mint az erőjóga vagy a vinyasa jóga. Ezek az erő és a magstabilitás megteremtésére összpontosítanak áramló mozdulatok és ismétlések révén "- tárja fel Steph.
A gyakorlattól függően természetesen nagyon különbözik, hogy melyik izomcsoportokat edzik különösen keményen. Ezért a fókuszt egyedileg állíthatja be: A teljes test edzése ugyanúgy lehetséges, mint a karok és vállak, a gyomor, a hát vagy a combok speciális edzése.
"Különösen hosszú, keskeny izmokat edzhet a jógával" - mondja a Nike szakértője.
Jógával egy hatos csomagig
Sajnos az a tény, hogy a jóga általában erősebbé és izmosabbá tesz, nem feltétlenül segít bennünket az álomgyomor felé vezető úton. A kérdés tehát: Vajon valóban kaphat-e hat csomagot csak a jóga révén? "Idővel és odaadással minden lehetséges!" - hangsúlyozza Steph.
„A hat csomag vagy a lapos has eléréséhez számos fontos tényezőre van szükség. A rectus abdominus izmok, vagyis a hatos izomzat edzéséhez újra és újra meg kell ismételni a specifikus pózokat, amelyek kifejezetten ezeket az izmokat célozzák meg "- mondja a jóga szakértő.
Steph azt is hangsúlyozza, hogy a helyes táplálkozás is nagyon fontos.
Ezek a legjobb jógapózok a gyomor számára
Számos ászana létezik, amelyek Steph szerint különösen jóak az erős hasizomra.
Csónakázás testtartás, a lábak lüktetése felfelé és lefelé
Deszkától a Chaturanga Dandasana pózig (szinte olyan, mint egy fekvőtámasz, de a karok közel vannak a testhez)
