Edzés a pulzuson; PlanB-sport
Watt vagy pulzus? A nagy kérdés, amely között a szakértők szeretnek össze-vissza vitatkozni. A teljesítményorientált vagy ambiciózus sportolók szeretik a wattokat. És mi van az amatőr sportolóval?
Jürgen Nettekoven nagyon lakonikusan fogalmazott könyvében: „Pulzusorientált - nem rögzített pulzus. És nem: a pulzusmérő be van kapcsolva - és kikapcsol az agy. (…) Ha bajnokként akarsz edzeni, akkor használd - de ne csak - a pulzusmérőt - és figyelj a tested jeleire. ”*
A téma sokkal összetettebb, mint amilyennek első pillantásra látszik. Először is, az edzőnek, az edzőnek, a sportolónak vagy akár a nem sportolónak meg kell kérdeznie magától: kit edzek és mi a célja ennek a személynek?
A nem sportoló a mindennapi életben gyakran sokkal magasabb szinten „edz”, mint amennyire valójában teljesítményszintjén kellene alapulnia!
A központi kérdés, amelyet a gyakorlatlan sportolók, akik belépnek egy fitneszterembe, visszatérően felteszik maguknak: valóban edzek-e megfelelően a gépeken? Helyesen vannak beállítva a súlyok? Tényleg ilyen magas lehet a pulzusom az állóképességi edzés során, vagy negatív hatással van rám? Ugyanakkor soha nem kérdezzük meg magunktól ezt a mindennapi életben: sem a folyadékkal (természetesen vízzel, mi mással) duzzadó nehéz dobozok emelésénél, sem akkor, ha órákon át feje fölött dolgozunk, amikor leteszik és lógatják a függönyöket, különösen akkor, ha a kertészkedés általában egyoldalú.
Vagy egy másik példa: Ha Ön nem sportoló, akkor vezessen vagy menjen családjával, ismerőseivel vagy barátaival a Rajna mentén, majd tegyen egy rövid kitérőt a Drachenfels-hez (a vonat használata nélkül). A szivattyú valóban kihívást jelent ott, és bizonyos idők minden bizonnyal „túlterheltek”. De a világon egyetlen orvos sem tiltaná meg az utazást egy „normál egészséges” nem sportolóhoz. Mitől félünk tehát, amikor céltudatosan sportolunk?
A neves amerikai tréner, Joe Friel, többek között a "Biblia a triatlonistáknak" írója, a "Gyakorlati kézikönyv wattmérés" című cikkében írja: Míg a watt kimenet megfelel az igazi "motoros teljesítménynek" - vagyis az izmok, a szív, a csontok, az ízületek teljes rendszerének. a pulzus csak úgymond az üzemanyag-szivattyú munkáját mutatja. Ez reagál a követelményekre és természetesen a magasabb üzemanyag-igényekre, nagyobb teljesítmény mellett. De a Forma-1-es pilóta sem nézné az üzemanyag-szivattyút, ha meg akarná tudni, mit csinál a motorja.
Mint mindig, a keverék teszi, mert mindkét mérési módszernek számos előnye és hátránya van. És hogy Önnek, nem sportolóknak, amatőröknek vagy amatőr sportolóknak ne kelljen olyan témával foglalkoznia, amely még a neves tudósokat is megizzasztja, most mély lélegzetet vehet és megnyugtathatja a pulzusát: számítógéppel vezérelt állóképességi eszközökkel optimálisan állhat be rövid időközönként az egyéni teljesítőképességre a watt és impulzus tartományba állítva. Az intelligens rendszer megadja nekik az optimális értékeket, és összeveti őket a napi változó teljesítményükkel (fáradtság, stressz, regeneráció, hőmérséklet stb.). Még egy ok arra, hogy szakmai tanácsot kérjen a személyes céljának megfelelő eredmények elérése érdekében. Katharina Kurz sok móka kíván.