Edzés a saját négy falában - Illessze be úgy, hogy ne menjen ki a Diet magazin és az egészségügyi útmutató mellett
Sokak vágyát arra, hogy a lehető legrövidebb idő alatt gyorsan fitneszre jussanak, ma termékek és koncepciók egész sorával szolgálják. Időközben hatalmas iparág alakult ki a "gyorsan fogyni" témakörrel testmozgással vagy anélkül is.
Sok ilyen megközelítés sikerének esélye azonban sok kívánnivalót hagy maga után. Ennek ellenére sok megközelítés továbbra is fennáll, mert az óriási vágy és az igény a gyors megoldásokra az erőnlét érdekében. De ez még reális is? Különösen a téma "Fogyni otthon végzett testmozgással„Igazi hosszú futó. Természetesen sokak számára vonzó az a gondolat, hogy nem kell kimenni a szabadba, és nem kell drága felszereléseket vásárolni.
Önálló edzés otthon - fogyás a sporttal
Hogy jársz ezzel? Ha nem akar drága online programot kivenni, természetesen megszervezheti magát. Ha nem akar semmilyen felszerelést vásárolni, számos olyan gyakorlatot használhat, amelyek a saját testsúlyát használják ki. Ebben az esetben a jóga szőnyeg megvásárlása elegendő a padlón végzett gyakorlatokhoz a zsírégetés fokozása érdekében.
Fontos, hogy jól átgondolt koncepciót dolgozzon ki. Attól függően, hogy mely célokat szeretné elérni, mi a kezdő súlya és mennyi időt szeretne eltölteni, ezután elkészül egy személyes edzésterv. Csak az újoncok a fitnesz területén jelentenek sok munkát a kezdeti kutatásnak, amelynek legkésőbb akkor kellett volna megtérülnie, amikor elérte saját céljait.
A célterv például a következő felépítésű lehet:
- Képzési napok: hétfõ, szerda és péntek
- Az edzés időtartama: 40 perc
- Fókuszban: hétfő: kardió, szerda felsőtest edzés, péntek kardió, láb és alsó edzés.
Ezután minden edzőegységet közvetlenül kell időzíteni konkrét gyakorlatokkal, az ismétlések és a szettek számával. Persze, abszolút újoncként először meg kell ismernie önmagát és a határait, így nem szabad túl merev tervvel kezdeni.
Olyan hatékony, mint az edzőteremben való edzés?
Gyakran mondják, hogy az otthoni testmozgás és a fogyás kevésbé hatékony, mint az edzőteremben. Az ilyen állításoknak általában nincs tartalmuk és indoklásuk. Természetesen az edzőteremben több eszköz áll rendelkezésre, és néhányuk inkább az egyes izomcsoportok edzésére irányul, mint otthon végzett gyakorlatokra.
Megfelelő ambícióval és szemlélettel azonban mindkét változatot siker koronázhatja. A döntés arról, hogy az edzőtermet felveszik-e az edzésbe, személyes preferencia.
Sokak számára nagyon vonzó az ötlet, hogy otthon maradjunk, és ne kelljen beülnünk autóba vagy kerékpárba.
Az online fitneszprogram forradalma
Ezeknek az embereknek is online fitnesz- és táplálkozási programokat hoztak létre, amelyek nagy ígérettel járnak. "Belefér 12 hétbe" vagy "Csak heti 3x 20 perc". Németország legismertebb programjai a Gymondo, Sophia Thiel és Daniel Aminati „Mach dich krass”.
A programok üzemeltetői rengeteg pénzt fektetnek reklámba a potenciális vásárlók vonzása érdekében. Sikerrel - sok program nagyon magas felhasználói számmal rendelkezik. Mindezek a rendszerek általában hónapokig tartó előfizetői modellt is kínálnak, ezért a felhasználó hosszú távon fizet. Rendszeres egyszeri fizetés is lehetséges.
Az ilyen programok előnyei és hátrányai
Feltéve, hogy az ilyen programok támogatóinak többsége jól megengedheti magának, az előnyök meghaladják az előnyöket. A legnagyobb előny, hogy ezek a rendszerek megkönnyítik a gondolkodást és a kutatást. Rögzített edzéstervekkel, gyakorlatokkal és néha táplálkozási tervekkel és receptekkel rendelkezik. Egyszerűen fogalmazva, csak "csak" be kell tartania az irányelveket. Nincs többé érdekes gyakorlatok, új receptek és kalóriainformációk keresése. Előny, amely különösen előnyös lehet az újonnan érkezők számára a „testmozgással történő fogyás” és az egészséges táplálkozás világában.
Hátrány, hogy az edzési és táplálkozási tervek gyakran nem elég egyéniek. Saját testét, étkezési szokásait és személyes céljait általában nem célzottan vizsgálják. Hagynod kell, hogy úgy mondjam, formába nyomódj.
A sikerek: saját készítésű vagy online program?
Nem lehet egyértelműen megmondani, mi a jobb vagy a rosszabb. A különféle fitnesz és táplálkozási programok tartalmazzák a www.DiaetCheck.net oldalon sok tapasztalati jelentés. Néha pozitív, néha negatív. A kifejezetten az Ön számára kifejlesztett étrend- és fitneszprogramot ritkán mutatják be, és csak Ön tudja értékelni.
Az egyik előny, amelyet az előre definiált rendszereknek tulajdonítunk, az, hogy nem kell más miatt aggódnia, mint a tényleges megvalósítás. Az egyik hátrány, amely szintén előnynek tekinthető, hogy pénzbe kerül. Bármennyire hülyén is hangzik, az emberek szívesebben tesznek valamit, ha már fizetnek érte.
Ezért a legtöbben nem mennek ki a moziból, ha félúton rájössz, hogy egyáltalán nem szeretik a filmet. Végül is fizetett érte.
Záró szavak
Végső soron mindenkinek magának kell meggyőződnie arról, hogy hogyan éri el fitnesz-, étrend- vagy általános egészségi céljait. A saját négy faladon belüli edzés mindenképpen az egyik ésszerű módja annak, hogy formába lendülj.