5 kg lefogyott, a súlyt 4 hétig gond nélkül tartották, most folytatja a fogyást
Fórum
Körülbelül 4 hete elértem a 62 kg-os súlyt, előtte mindig 66,5 és 67 kg között volt. A biztonság kedvéért most ki akartam próbálni, hogy meg tudom-e tartani ezt a súlyt, mert 5 héten belül megvan az alábbi 5 kg és féltem a jo-jo hatástól. De az édességek (nem kevés, inkább a sok) és a gyorsétkezések ellenére nagyon könnyen meg tudtam tartani a súlyomat ez alatt a 4 hét alatt. Most habozás nélkül lefogyhatok a fennmaradó kilókból, vagy várjak még egy kicsit, hogy megtudjam-e tartani a súlyomat hosszú távon? Nem teszek semmit, hogy tartsam fent, úgy tűnik, magától tart, de köszönöm a komoly válaszokat!
- Hidd el, amit akarsz -
- Ez a jogod -
- De én a győzelem mellett döntök -
- úgyhogy a harcot választom -
Nos - miután büszke vagy és boldog vagy, hogy újra cukorkát és gyorséttermet fogyaszthatsz, nem látom különösebben rózsásnak. A súlytalanság abban rejlik, hogy hosszú távon jelentősen csökkenti a cuccot.
Valószínűleg könnyebb lenne, ha kevesebb cukorka és gyorsétterem fogyasztására koncentrálna, és ne aggódna a fogyás miatt. A fogyás ekkor valószínűleg automatikusan kezdődik, anélkül, hogy aggódnia kellene.
Azt azonban nem tudom, mennyi cukorkát és gyorséttermet eszel. Feltételezem, hogy állítása (nem kevés, inkább sok) helytálló.
Nem tudom, ez sok nekem, de ismerek elég embert, akik sokkal többet esznek belőle. Úgy gondolom, hogy heti egyszer a gyorsétterem normálisabb, és minden nap eszek egy kis édességet, de egy egész héten túl sok érzés fogyni. Csak azt szerettem volna tudni, hogy meg tudom-e tartani a súlyomat tiszta lelkiismerettel (vagyis anélkül, hogy túl sokat ennék), hogy később ne legyenek problémáim vele. SOKKAL azt is értem, hogy többet eszem közben, sajnálom, ha pontatlanul írtam le. De nincs gondom nélkülözni, csak hosszú távon nem lenne megfelelő nekem. A csökkentés rendben van, a teljes kihagyás bosszantó.
- Hidd el, amit akarsz -
- Ez a jogod -
- De én a győzelem mellett döntök -
- úgyhogy a harcot választom -
Jobban hangzik. A cél az
1. azt eszel, amit akarsz,
2. Rendszeresen nem érzi úgy, hogy lemaradna valamiről,
3. te vagy és maradj egészséges és
3. A súlya ésszerű marad.
Magad tudni fogja, hogy ez a helyzet-e nálad.
> Nem tudom, ez sok nekem, de elég embert ismerek,
> akik sokkal többet esznek belőle.
Rólad szól. Szerintem a hetente egyszeri gyorsétterem normálisabb,
A legtöbb 20 év alatti ember igen, de nagyon kevés a 30 év felett.
> és mindenki édességet eszem
> Eljön egy kis nap, de egy egész hétre való tekintettel
> Ez túl sok ahhoz, hogy lefogyjak.
Ha ez soknak tűnik számodra, csak csökkentd. Határozottan nem árt az alakjának vagy a fogainak. Például havonta körülbelül egyszer eszem édességet.
> Csak tudni akartam,
> hogy tiszta lelkiismerettel értem-e (anélkül, hogy túl sokat ettem volna belőle)
> Tartani tudja a súlyomat, így később semmi problémám nincs
> van.
Láttad.
> SOKKAL azt értem, hogy közben ismét többet eszem,
Ez teljesen normális. Ha mindig ugyanannyit ettél, az elég furcsa lenne.
>
> Valószínűleg könnyebb lenne, ha megbízhatna benne
> koncentráljon, fogyasszon kevesebb édességet és gyorséttermet és
> A fogyás már nem érdekel. Ezután kezdődik a karcsúsítás
> valószínűleg automatikusan, anélkül, hogy aggódna érte
> kell.
De ehet egy kis édességet is, és továbbra is aggódhat egy kicsit a fogyás miatt, kompromisszumként, mármint
A fogyás ekkor kezdődik
> valószínűleg automagikusan
Remélhetőleg a fogyásom "automatikailag" kezdődik, sokkal inkább szeretném, mint ezt az unalmas gyakorlatot és a kalóriaszámlálást.
Az "icknam" egy kis hülyéskedés
- Hidd el, amit akarsz -
- Ez a jogod -
- De én a győzelem mellett döntök -
- úgyhogy a harcot választom -
> Csak azt akartam tudni, hogy most félek-e
> Meg kell, ha 2-4 kg-ot fogyok, akkor talán
> Ahhoz, hogy jojó-effektus legyen, vagy csak tovább tartom
> fogyhat.
Helló Gillian,
Honnan kellene tudnunk, hogy a tested pontosan hogyan reagál rá? Csak próbáld ki. Ha ismét hízik, észreveszi, és újra meg kell változtatnia étrendjét, vagy többet kell gyakorolnia, attól függően, hogy mi a könnyebb.
Senki nem tudja megmondani: Nem, nem lesz jo-jo.
Mi sem vagyunk tisztánlátók. Mindenesetre nem bíznám magamban, hogy ezt kötelezően elmondhatom.
Most csak gyakrabban eszem valamit
> között, és igyon több tejet és kakaót, hagyja abba és
> Ahhoz, hogy visszahelyezzen cukrot a kávéba vagy a teába, és még többet igyon
> Kcal tartalmú italok. Azt hiszem, nem lesz nehéz
> így 2-4 kg-ot fog fogyni, de abbahagytam
> csak félek a jo-jo effektustól, csak ezt tudom
> akarta. Megint van egy kis testmozgás
> elkezdődött, tehát inkább a több mozgással, nem
> igazán sport, csak nagy távolságokat megyek a
> Kutyák az erdőben és között, súlyzókkal a
> Stepper és egy kis hasizom torna.
GYAKORLOM, hogy még egyszer felszedhet néhány fontot, ha visszatér a régi étkezési szokásokhoz. Miért iszik magas kalóriatartalmú italokat? Ez szódát és kólát jelent? Azt hiszem, valóban meg kell tennie nélkülük, mert felesleges kalóriabomba.
Számodra az édesítőszer nem alternatívája a tea vagy a kávé cukorának?
Ez csak egy kérdés, nem kritika !
Véleményem szerint véglegesen változtatnia kell étkezési szokásain, nem csak addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt, mert a régi étkezési szokások hízni is késztették Önt.
Azért írom ezt, mert azt írtad, hogy most megint cukrot teszel a teádba stb.
Nekem úgy hangzik, mint korábban. És most térj vissza a régi szokásokhoz. Akkor nem fog 2–4 kilót leadni, inkább ismét hízik. Azt hiszem, tévedés azt hinni, hogy ó, most elértem a kívánt súlyomat, ez most is így marad, így ehetem úgy, mint régen, és meg is jutalmazhatom magam a nagy sikerért. A lövés garantáltan visszaüt. Ha hébe-hóba visszaesik a régi szokásokba, ezt alternatívaként még több testmozgással kompenzálhatja. Főleg, hogy eljön a tavasz, és újra lehet biciklizni és úszni kint. De itt senki nem tudja megmondani, hogy jól megy-e.
Sajnálom, hogy a szöveg ilyen hosszú lett, remélhetőleg legalább kiderült, mire gondolok.
A szuper szórakozás Lianchen
- Hidd el, amit akarsz -
- Ez a jogod -
- De én a győzelem mellett döntök -
- úgyhogy a harcot választom -