Edzés a vízben aquajogging és aquacycling evidero segítségével

Sokan hozzákapcsolják a vízi aerobikot a rehabilitációs sportokhoz vagy a szenior fitneszhez. Ez egy hatékony, teljes testből álló edzés, amely könnyen kezelhető az ízületekben, és hatalmas mennyiségű kalóriát emészt fel. És ha divatosnak tetszik, akkor az aqua-kocogás vagy az aquatrampoline lehet az Ön számára.

Miért kellene egyáltalán a vízben edzeni?

1. Keresztül Vízállóság nagyobb erőt kell használni egy gyakorlatra, mint szárazföldön
2. A Vízhőmérséklet a test aktív működését okozza, hogy ne fázzon meg. Ez elindítja az anyagcserét és a zsírégetést
3. A súlytalanság a vízben kíméletes az inak, szalagok és ízületek, mert egyrészt nincsenek rezgések, másrészt a víz is támogatja a szövetet
4. A Mozog a vízben serkenti a vérkeringést és a nyirok áramlását

1. Az Aquafitness modern vízi aerobic

Az aerobik vagy a pilates népszerű sport - de ha vízben gyakorolják, hirtelen már nem? Aki azt gondolja, hogy nincs összehasonlítás, az téved, mert sok olyan gyakorlat van beépítve a modern aquafitneszbe, amelyet „földről” is ismerünk.

Csak a klasszikusok helyett Medencetészta az aqua fitneszben is gyakran használják Súlyzók és korongok megmunkált, amelyek elsősorban a vízállóság növelését szolgálják. De felszerelés nélkül is sok hatékony gyakorlat végezhető a vízben, ha már tudod, hogyan kell csinálni.

Az előny: Az aquajogging-szel vagy az aquacycling-szal ellentétben az aqua fitnesz segítségével többféle módon edzhet, és valóban magában foglalja az összes izmot.

2. Hatékony állóképességi edzés: Aquacycling

A Kerékpározás a víz alatt speciális kerékpárokon sekély vízben hajtják végre, úgy, hogy a nyereg és a pedálok a víz alatt legyenek. Ez óriási vízállóságot és ezáltal jelentősen megnövekedett edzőhatást eredményez.

Az előny: Ha rendszeresen foglalkozik aquacycling-kal, akkor erőnléte és erőnléte nagyban megnő. A szárazföldi hegyek többé nem okoznak problémákat!

Hátránya: Ezt a sportot nem minden uszodában kínálják, mivel a megfelelő helynek és technikai felszerelésnek rendelkezésre kell állnia. Tehát megfelelő beltéri medencét vagy edzőtermet kell keresnie.

3. Milyen előnyei vannak az aqua kocogásnak?

Sok ember teheti a súlyos stressz az ízületeken ne kocogj. A térd, a csípő és a boka futás közben rezgésnek van kitéve, ami gyakran problémákhoz vezethet. Alternatívaként a séta vagy az aqua kocogás!

Mert bár ugyanazokat a mozdulatokat hajtják végre, mint a „normál” kocogásnál, az ízületeket semmilyen sokkterhelés nem éri. Emellett szintén Törzs és karok jól képzett, mi a a gyalogláshoz hasonló hatás felidézi.

Az előny: Az aquajogginget mindenki elvégezheti, még akkor is, ha nem engedi vagy nem engedi a szárazföldön kocogni. Megteheti tanfolyam nélkül is, miután megértette az elvet.

Hátránya: A karok és lábak összehangolása egy kis gyakorlást igényel. De ezt nagyon gyorsan meg lehet tanulni.

4. Divatos és különösen megerőltető: Aqua trambulin

A trambulinok nemcsak a gyermekek számára jelentenek nagyszerű szórakozást, hanem egyre gyakoribbak a fitneszórákon vagy a Rehab sport használt. És már rátaláltak az úszómedencébe: a fiatal generáció aqua fitneszére.

Egyszerű koreográfiákat hajtanak végre egy víz alatti trambulinon hatékony teljes test edzés képviselni. Itt valóban kiengedheti a gőzt, mert a sérülés kockázata minimális: Az esetleges zuhanásokat a víz végül csillapítja.

Az előny: Kockázatmentes és mindenki számára megfelelő - akár Nem úszók, mert nem edz mély vízben.

Hátránya: Ez a sport még nem annyira elterjedt. Lehet, hogy egy kis kutatást kell végeznie, hogy megtalálja az Ön közelében lévő ajánlatot.

---